Kilo Vermenin En Hızlı Yolları ve Zararları

[zuzi]

İnsanlar aldıkları kilolardan kurtulmak için çeşitli yollara başvura bilmektedir fakat alınan kiloların hemen verilemeyeceğinin bilincinde olmak sağlıklı bir bedene sahip olmaktan son derece önemlidir. Bu bilinçte olmayan kişiler hızlı kilo vermek için sağlıklı olmayan diyet programlarına ya da çeşitli yollara başvurduğu günümüzde görülmektedir. Kilo verirken bu sürecin yavaş yavaş ilerlemesi en sağlıklı olanıdır. Aynı zamanda çok hızlı kilo kaybetmek kas kayıplarına da yol açacağından vücudunuzun direncini de düşürecek ve günlük yaşantınızı zorlaştıracaktır.

Hızlı Kilo Vermenin Zararları Nelerdir?​

• Kas kayıplarına yok açar
• Besin eksikliğine neden olur
• Metabolizmanızı yavaşlatır
• Saç dökülmelerine neden olur
• Bağışıklık sisteminizi zayıflatır
• Kemik güçsüzlüğüne neden olur
• Safra kesesinde taş oluşabilir
• Üşüme
• Aşırı susuzluk
• Baş dönmesi
• Hipoglisemi
• Organ yetmezlikleri
• Ağrılar
• Kabız olmak
• İshal olmak

Hızlı Kilo Vermenize Yardımcı Olacak İçecekler Nelerdir?​

• Yeşil çay
• Siyah çay
• kahve
• Elma sirkesi
• Su
• Zencefil çayı
• Sebze suyu
• Protein içecekleri Bu içecekler metabolizmanızı hızlandırır ve açlık hissini azaltır bu sayede de kilo vermeniz kolaylaşacaktır.

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlerin gece geç saatlerde yemek yemesi önerilmemektedir. Gece yatmadan en az 2-3 saat önce öğününüzü yemelisiniz. Bu durum metabolizmanız için de son derece sağlıklı bir seçim olacaktır. Vücut sağlığınızı koruyarak kas kayıplarına engel olabilirsiniz. Bu şekilde hızlı ama sağlıklı kilo vermiş olursunuz. Gece geç saatlerde yenilen yemekler, uyuduğunuzda hareketsiz kaldığınız için size direk kilo olarak dönecektir. Pek sağlıklı bir yöntem olmayan gece geç saatlerde yemek yemeyi hızlı kilo vermek için bırakmanız gerekmektedir.

Hızlı kilo vermek deyince akla ilk gelen şeylerden biri de spordur. Sporu ihmal etmemelisiniz ki kaslarınız zayıflamasın. Aynı zamanda spor sayesinde besin ihtiyacınız artacağından aç kalmadan kilo vermiş olursunuz.
Hızlı kilo vermenin en kolay yollarından biri de su içmektir. Bu nedenle bol bol su tüketmelisiniz. Bu değer günde en az 2 litre olmalıdır. Bol su tüketmek yağ yakma metabolizmasının etkili bir şekilde çalışmasını sağlar. Aynı zamanda su tüm vücudunuz için çok sağlıklı bir içecektir. Su tüketiminin cildin nem oranını dengelediği ve metabolizmayı hızlandırdığı bilinmektedir.

Çok hızlı kilo vermek için yapılan yanlış sporlar ya da yanlış diyetler sağlığınızı olumsuz etkileyecektir. 1 haftada vereceğiniz maksimum kilonun üzerinde kilo vermek o an için sizi mutlu etse de uzun zamanda size sağlık sorunları yaşatacaktır. Bu nedenle kilo verirken yapacağınız diyetleri doğru seçmeniz ve bir diyetisyen yardım almanız gerekmektedir. Verdiğiniz kiloları uzun vadede korumak için en önemlisi spor yaparak kilo vermektir. Spor yaşamınızın bir parçası haline geldiğinde ve beslenme düzeniniz sağlıklı olduğunda kilonuzu her zaman korumanız ve fit bir görünüme sahip olmanız kaçınılmaz olacaktır. Fazla kilolarınızdan kurtulmak için yanlış yöntemler seçip sağlığınızdan olmamaya dikkat etmeniz gerekir. Hızlı kilo vermek için yapılması gereken tek şey sağlıksız diyetlerden uzak durmak ve metabolizmayı hızlandırmak olacaktır.

Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılabilecekler Nelerdir?​

Hızlı kilo vermek doğru yöntemler izlendiğinde sağlıklı olmaktadır bu nedenle sağlıklı bir şekilde kilo vermeye dikkat etmelisiniz.

• Bol bol su içmek
• Kahve içmek
• Şekerli gıdalar tüketmemek
• Karbonhidratlı gıdalar tüketmemek
• Kahvaltıda yumurta yemek
• Küçük öğün tabağı hazırlamak
• Kalori kontrolü yapmak
• Ara öğünlerde meyve yemek
• Baharatlı gıdalar tüketmek
• Egzersiz ve spor yapmak
• Asitli içecekler tüketmemek
• Protein takviyesi kullanmak
• İyi uyumak
• Yemekleri daha yavaş yemek
• Lifli gıdalar tüketmek

Hızlı Kilo Vermek İçin Neden Kahve İçilir?​

Kahve hızlı kilo vermek için tüketilebilen bir içecektir. İçerisinde kafein maddesi bulunur ve bu madde kandaki adrenalini arttırır. Yağ hücrelerini yıkarak yağ yakımı sağlar bu durum ise hızlı kilo vermeyi kolaylaştırır. Tüm bu nedenlerden dolayı hızlı kilo vermek isteyenlerin kahve tükettiği gözlemlenir.

 

[legends3333]

ekstra olarak spora gidip l carnetine kulllanarakta kilo verebilirsin özellikle yaz aylarında bu supplement adeta canavara dönüştürüyor. Zamanında kullandığım ve hiç bir zararını görmediğim ( fazla içersen sorun yaşayabilirsin veya markasına göre sağlamını alman lazım ) bu supplement beni 2 3 tişört değiştirmeye zorluyordu. E tabi sadece aç kalıp bunu kullanırsanız da zararı olur. Güzel bir yemek programı protein ağırlıklı olacak ekstra olarak bu supplementi kullanarak çok güzel bir şekilde kilo verebilirsin.

 

[elemtera]

Kilo mevzusunda akrabalardan alacağınız tavsiyelere kulak asmayın herkesin bir bildiği vardır.
Siz kendinize inanın ve güvenin gerekirse profesyonel birinden yardım alın ve sabıredin

 

[bluperisback]

kilo vermenin ana yolu kalori açığı olduğu arkadan gelen durumlar ek takviyeler gıdalar yardımcı durumlar. Kalori açığı vermek için Günlük harcanan kalori = BMH (Bazal Metabolizma Hızı) X Aktivite Faktörü + spor ile harcanan kalori. yaparsınız direkt bunu hesaplayan siteler de var. Çıkan günlük ihtiyacınızın 300-500 maximum 700 kalori altına düşerek kilo verebilirsiniz. Tamamen bir besini kesme hatasını yarışma hazırlığında değilseniz ve ya steroid, sarms kullamıyorsanız yapmayınız ki steroid kullanırken de yapılmıyor. Geri kalanlarda yukarıda yazan besinleri yemeniz kullanmanız size yardımcı olacaktır.

 

[zezek06]

35 kilo vermiş biri olarak söyliyorum ki,kilo vermenin hızlı yöntemleri olabilir ama sağlıklı değil.peki en sağlıklısı hangisi derseniz benim uyguladığım gibi diyet ve spor,başka çaresi yok.

 

[Yuhi Dojhor]

ben 130 kilodan 89 kiloya düşmüştüm su diyeti denilen bir diyet ile

 

[memoryexe8]

Düzenli beslenme ve sadece öğünlerde tüketime dikkat ederek belirli bir seviyede kilo vermek ve sağlığı düzeltmek mümkün

 

[ubunaga]

75 ten 65 e falan düştüm ama her gün tek yemeğim çikolata ve kahveydi sakın öyle bi şey yapmayın

 

[anilsayip]

elma diyetide var genç kızlardan duymuştum acıktığında elma yiyor çok sağlıksız ama işte verdirtiyor mu? evet

 

[emin yavuz]

vay be bilmiyorudm bunu teşekür ederim bir kız olarak duymam iyi oldu <3

 

[erencan5050]

Spora gidiyorsanız hızlı hiç bir şey yapmamalısınız kilo alacaksanızda verecekseniz de yavaş yavaş halletmeniz gerekiyor. çünkü sporda hızlı alırsan fazla yağ alırsın hacim olmaz, hızlı verirsende kas çok kaybedersin. her ikisidie sıkıntı bence. ama hızlı kilo vermek isterseniz ve kas durumunuz yoksa rahat rahat ekmeği bırakın birde tutabilirseniz oruç gibi bir yiyecek programı yaparsanız rahat rahat kilo verebilisiniz

 

[Hakan024]

Ekli dosyayı görüntüle 79063

İnsanlar aldıkları kilolardan kurtulmak için çeşitli yollara başvura bilmektedir fakat alınan kiloların hemen verilemeyeceğinin bilincinde olmak sağlıklı bir bedene sahip olmaktan son derece önemlidir. Bu bilinçte olmayan kişiler hızlı kilo vermek için sağlıklı olmayan diyet programlarına ya da çeşitli yollara başvurduğu günümüzde görülmektedir. Kilo verirken bu sürecin yavaş yavaş ilerlemesi en sağlıklı olanıdır. Aynı zamanda çok hızlı kilo kaybetmek kas kayıplarına da yol açacağından vücudunuzun direncini de düşürecek ve günlük yaşantınızı zorlaştıracaktır.

Hızlı Kilo Vermenin Zararları Nelerdir?​

• Kas kayıplarına yok açar
• Besin eksikliğine neden olur
• Metabolizmanızı yavaşlatır
• Saç dökülmelerine neden olur
• Bağışıklık sisteminizi zayıflatır
• Kemik güçsüzlüğüne neden olur
• Safra kesesinde taş oluşabilir
• Üşüme
• Aşırı susuzluk
• Baş dönmesi
• Hipoglisemi
• Organ yetmezlikleri
• Ağrılar
• Kabız olmak
• İshal olmak

Hızlı Kilo Vermenize Yardımcı Olacak İçecekler Nelerdir?​

• Yeşil çay
• Siyah çay
• kahve
• Elma sirkesi
• Su
• Zencefil çayı
• Sebze suyu
• Protein içecekleri Bu içecekler metabolizmanızı hızlandırır ve açlık hissini azaltır bu sayede de kilo vermeniz kolaylaşacaktır.

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlerin gece geç saatlerde yemek yemesi önerilmemektedir. Gece yatmadan en az 2-3 saat önce öğününüzü yemelisiniz. Bu durum metabolizmanız için de son derece sağlıklı bir seçim olacaktır. Vücut sağlığınızı koruyarak kas kayıplarına engel olabilirsiniz. Bu şekilde hızlı ama sağlıklı kilo vermiş olursunuz. Gece geç saatlerde yenilen yemekler, uyuduğunuzda hareketsiz kaldığınız için size direk kilo olarak dönecektir. Pek sağlıklı bir yöntem olmayan gece geç saatlerde yemek yemeyi hızlı kilo vermek için bırakmanız gerekmektedir.

Hızlı kilo vermek deyince akla ilk gelen şeylerden biri de spordur. Sporu ihmal etmemelisiniz ki kaslarınız zayıflamasın. Aynı zamanda spor sayesinde besin ihtiyacınız artacağından aç kalmadan kilo vermiş olursunuz.
Hızlı kilo vermenin en kolay yollarından biri de su içmektir. Bu nedenle bol bol su tüketmelisiniz. Bu değer günde en az 2 litre olmalıdır. Bol su tüketmek yağ yakma metabolizmasının etkili bir şekilde çalışmasını sağlar. Aynı zamanda su tüm vücudunuz için çok sağlıklı bir içecektir. Su tüketiminin cildin nem oranını dengelediği ve metabolizmayı hızlandırdığı bilinmektedir.

Çok hızlı kilo vermek için yapılan yanlış sporlar ya da yanlış diyetler sağlığınızı olumsuz etkileyecektir. 1 haftada vereceğiniz maksimum kilonun üzerinde kilo vermek o an için sizi mutlu etse de uzun zamanda size sağlık sorunları yaşatacaktır. Bu nedenle kilo verirken yapacağınız diyetleri doğru seçmeniz ve bir diyetisyen yardım almanız gerekmektedir. Verdiğiniz kiloları uzun vadede korumak için en önemlisi spor yaparak kilo vermektir. Spor yaşamınızın bir parçası haline geldiğinde ve beslenme düzeniniz sağlıklı olduğunda kilonuzu her zaman korumanız ve fit bir görünüme sahip olmanız kaçınılmaz olacaktır. Fazla kilolarınızdan kurtulmak için yanlış yöntemler seçip sağlığınızdan olmamaya dikkat etmeniz gerekir. Hızlı kilo vermek için yapılması gereken tek şey sağlıksız diyetlerden uzak durmak ve metabolizmayı hızlandırmak olacaktır.

Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılabilecekler Nelerdir?​

Hızlı kilo vermek doğru yöntemler izlendiğinde sağlıklı olmaktadır bu nedenle sağlıklı bir şekilde kilo vermeye dikkat etmelisiniz.

• Bol bol su içmek
• Kahve içmek
• Şekerli gıdalar tüketmemek
• Karbonhidratlı gıdalar tüketmemek
• Kahvaltıda yumurta yemek
• Küçük öğün tabağı hazırlamak
• Kalori kontrolü yapmak
• Ara öğünlerde meyve yemek
• Baharatlı gıdalar tüketmek
• Egzersiz ve spor yapmak
• Asitli içecekler tüketmemek
• Protein takviyesi kullanmak
• İyi uyumak
• Yemekleri daha yavaş yemek
• Lifli gıdalar tüketmek

Hızlı Kilo Vermek İçin Neden Kahve İçilir?​

Kahve hızlı kilo vermek için tüketilebilen bir içecektir. İçerisinde kafein maddesi bulunur ve bu madde kandaki adrenalini arttırır. Yağ hücrelerini yıkarak yağ yakımı sağlar bu durum ise hızlı kilo vermeyi kolaylaştırır. Tüm bu nedenlerden dolayı hızlı kilo vermek isteyenlerin kahve tükettiği gözlemlenir.

eyv ama kilo almanın da yazarsan iyi olabilir

 

[Ardawqer]

benim gibi biri için çok güzel bir yararlı olmuş teşekkürler.

 

[jokerthena]

full doyana kadar ye hiç midende yer bırakma tek hızlı yol bu

 

[piretpit]

idman yapmak lazım abi

 

[weaweawe]

kilo vermek istiyosan yemicen abi uzatmaya gerek yok

 

[axen12]

35 kilo vermiş biri olarak söyliyorum ki,kilo vermenin hızlı yöntemleri olabilir ama sağlıklı değil.peki en sağlıklısı hangisi derseniz benim uyguladığım gibi diyet ve spor,başka çaresi yok.

Bro selam bana özelden atabilirmisin

 

[Guvis]

Merhabalar kilo vermek isteyen birisi olarak spora yazılacağım sizce hangi spor dalında ilerlemeliyim

 

[asrqq]

ben 8 9 ayda 145den 70lere düştüm ve düşerken hiçbir katkı maddesi vs kullanmadım , hocamın tavsiyesi şuydu eğer çok hızlı kilo verirsen vücüdun sarkar , bende hocama uyarak günde 5 saat her 1 saatte 20 dk mola ve 300 ml su içiyordum en önemli şeyler her yerden aynı anda vermeye çalışmak bir anda bacağa yüklenip göbeği es geçerseniz o göbek istenmeyen görüntü çıkartabilir ve ben günde ortalama 1000 kalori alıyorsam 1400 1500 veriyordum ve her gün tavuk pilav ayran su meyve ve sebze tüketerek 8 9 ayda 74 kilo verdim tavsiye alarak kilo vermeye başlayın neyin zararı olduğunu iyi bilin iyi supllement bulun tavsiye edilenleri ve size uygun olanları uygun dozda alın ki güzel kilo alırkende verin . herşeyin başı sağlıklı beslenip vermektir

 

[MertAga]

hocam bunun kilo alma versiyonu da gelir mi sağlıklıda sağlıksızda beslensem kilo alamıyorum aksine düşüyorum boyumda az uzuyor doktora gittim sorun yok dedi