Kilo almak için ne yapılmalı?

• 8 Ağu 2023

• #81

denizmavisi

D

Uzman Üye

Katılım

7 Ağu 2023

Mesajlar

180

Tepki puanı

6

Yaş

27

2 HİZMET YILI

akşamları geceleri cicibebe ve süt karıştırıp yiyebilirsin

 

• 8 Ağu 2023

• #82

TheDarkMonkeys

T

Onaylı Üye

Katılım

8 Ağu 2023

Mesajlar

51

Tepki puanı

1

Yaş

26

2 HİZMET YILI

MUZLU YULAFLI SHAKE

1. 2 adet
   Bağlantıları görmek için lütfen Giriş Yap
2. 200 gram
   Bağlantıları görmek için lütfen Giriş Yap
3. 750 ml süt
4. 100 gram fındık
5. 2 yemek kaşığı
   Bağlantıları görmek için lütfen Giriş Yap
6. 1/2 tatlı kaşığı
   Bağlantıları görmek için lütfen Giriş Yap
   (isteğe göre)

Yapılışı: Öncelikle yulaf ve sütü rondodan geçirin. Yulaflar iyice öğütüldüğünde üzerine fındıkları ekleyin ve tekrar rondodan geçirin. Muzun kabuklarını soyduktan sonra elinizle parçalara bölün ve rondonya ilave edin. Son olarak bal ve akçaağaç şurubunu da ekleyin ve rondoyu çalıştırın. Hazırladığınız bu shake, 1000 kalori değerindedir.

bi dene derim günde 2 öğün tükettiğinde gözle görülür bi fark olur

 

• 19 Ağu 2023

• #83

hoqqabaz11

H

Uzman Üye

Katılım

13 Ağu 2016

Mesajlar

159

Tepki puanı

6

Ödüller

7

9 HİZMET YILI

Spor yaparak alabilirsin

 

• 19 Ağu 2023

• #84

anildikmen55

A

Üye

Katılım

22 Ocak 2020

Mesajlar

40

Tepki puanı

1

Ödüller

4

Yaş

28

6 HİZMET YILI

Her makrodan fazla fazla yemen lazım metabolizman hızlı demekki

 

• 19 Ağu 2023

• #85

wencesmami

W

Seçkin Üye

Katılım

16 Ağu 2023

Mesajlar

316

Tepki puanı

16

Ödüller

1

Sosyal

2 HİZMET YILI

16 yaşında 62 kilo 1 79 falanım düzenli beslenme falan 0 sadece karbonhidrat alıyorum 70 olup spora başlamak istiyorum

 

• 19 Ağu 2023

• #86

jatray136

J

Onaylı Üye

Katılım

18 Ağu 2023

Mesajlar

51

Tepki puanı

0

Yaş

28

2 HİZMET YILI

kanka ytde bunu bana diyetisyenden de anlatan var profesyonel sporcudan da hani oradan uzun uzun anlatımlı dinlemen senin için daha sağlıklı olur

 

• 20 Ağu 2023

• #87

canoo121

C

Uzman Üye

Katılım

25 Ocak 2016

Mesajlar

153

Tepki puanı

4

Ödüller

9

10 HİZMET YILI

kanka düzensiz beslenme olarak söylüyorum tavsiye etmem ama gece yap bi tencere makarna ya da pilav otur göm hepsini(120 kilodan 75 e düştüm)

 

• 20 Ağu 2023

• #88

mertbaba1211

M

Onaylı Üye

Katılım

11 Haz 2023

Mesajlar

72

Tepki puanı

0

Ödüller

1

Yaş

25

2 HİZMET YILI

yediğinden
fazla kalori almalısın

 

• 20 Ağu 2023

• #89

Tunalkiz

T

Onaylı Üye

Katılım

29 Ocak 2018

Mesajlar

50

Tepki puanı

2

Ödüller

5

8 HİZMET YILI

kanka bunun cevabi cok basit ve insandan insana degisebilecek birsey degil
kalori denen sey enerjidir
vucudun gun icinde belli bir miktar kalori yakar(buna bazal metabolizma denir)
boyuna kilona yasina cinsiyetine ve aktiflik seviyene gore degisir bunlar
internete calorie calculator yazarak girdigin ilk sitede kendi bazal metabolizmani hesaplayabilirsin
Ornek veriyorum 2000 cikti
hergun 2000 kalori ustunde bir miktarda kalori alirsan kilo alirsin bunun baska yolu yok
2000 in ne kadar ustune ciktigina gore kilo alma hizin degisir
ayni sekilde spor yapip yapmadigina gore kiloyu kas olarak mi yoksa yag olarak mi alicagin da degisir
ama sen gidip 3500 kalori alirsan spor yapmana ragmen kasin yanina yag da alirsin
o yuzden miktarlar sana kalmis senin kendi vucudundan ne istedigine kalmis
iyi gunler...

 

• 20 Ağu 2023

• #90

neksin

N

Üye

Katılım

8 Şub 2019

Mesajlar

23

Tepki puanı

2

Ödüller

6

Yaş

34

7 HİZMET YILI

gece yatmadan önce yemek yemek,kesin aldırır

 

• 20 Ağu 2023

• #91

4ecss

4

Onaylı Üye

Katılım

22 Nis 2023

Mesajlar

49

Tepki puanı

2

Yaş

27

3 HİZMET YILI

basit günlük alıcağın kalori miktarının üstünde alman gerek zayıflamak içinse tam tersi

 

• 21 Ağu 2023

• #92

Sarquex

S

Onaylı Üye

Katılım

23 Ocak 2019

Mesajlar

51

Tepki puanı

1

Ödüller

5

Yaş

27

7 HİZMET YILI

sitelerden günlük kalori ihtiyacını hesapla ve üstüne 500-600 kalori koyacak şekilde beslen, daha fazla kalori alırsam daha çok kilo alırım diye düşünme çünkü aldığın fazladan kaloriyi otururken, nefes alırken, hatta lavabo ihtiyacını giderirken bile harcarsın, hem kendine eziyet etme hem de daha basit şekilde al

 

• 22 Ağu 2023

• #93

keara19

K

Uzman Üye

Katılım

10 Nis 2023

Mesajlar

177

Tepki puanı

9

Ödüller

1

Yaş

22

3 HİZMET YILI

iyi beslenme artı eğitim

 

• 22 Ağu 2023

• #94

ogin1z

Hi

Uzman Üye

Katılım

2 Tem 2023

Mesajlar

236

Tepki puanı

11

Ödüller

1

Yaş

31

Sosyal

2 HİZMET YILI

Fazla yemek ye

 

• 22 Ağu 2023

• #95

crazydoud0

C

Onaylı Üye

Katılım

21 Ağu 2023

Mesajlar

57

Tepki puanı

1

Ödüller

1

Yaş

22

2 HİZMET YILI

Hocam kesinlikle düzenli yemek yemelisiniz ve karbonhidrat proteininizi eksik etmemelisiniz

 

• 22 Ağu 2023

• #96

mert5677

M

Onaylı Üye

Katılım

26 Mar 2019

Mesajlar

52

Tepki puanı

1

Ödüller

5

7 HİZMET YILI

kilo almak değilde şöyle sağlam bi kilo verdirecek yollar lazım ya

 

• 22 Ağu 2023

• #97

RiderForDir

R

Onaylı Üye

Katılım

28 May 2023

Mesajlar

51

Tepki puanı

1

Yaş

29

3 HİZMET YILI

iştağını açan şeyler ve yağlı yemekler tüketmelisin. eneji içeçekleri ve atıştırmalıklar. ben biraz öyle aldım.

 

• 22 Ağu 2023

• #98

Verudora

V

Onaylı Üye

Katılım

21 Ağu 2023

Mesajlar

50

Tepki puanı

1

Yaş

26

2 HİZMET YILI

kilo alma diyetleri var onlara bakabilirsin

 

• 6 Eki 2023

• #99

Gokhanbaskov1

G

Uzman Üye

Katılım

27 Eki 2020

Mesajlar

176

Çözümler

2

Tepki puanı

9

Ödüller

5

Yaş

27

5 HİZMET YILI

Fazla yağlı yeme proteinli yiyecekler ye böylelikle sadece göbek yapmamıs vücüdun kilo almıs olur

 

• 6 Eki 2023

• #100

Diablo060

D

Onaylı Üye

Katılım

6 Eki 2023

Mesajlar

50

Tepki puanı

1

Yaş

26

Sosyal

2 HİZMET YILI

1. Sık Sık Beslenin. ...
2. Yemekle Beraber Sıvı Tüketmeyin. ...
3. Çorba Tercih Etmeyin. ...
4. Sağlıklı Karbonhidratları Tercih Edin. ...
5. Protein Alımınızı İhmal Etmeyin. ...
6. Yağlı Tohumlara Yer Verin. ...
7. Süt ve Süt Ürünleri Tüketin. ...
8. Yağlı Beslenirken Dikkat.