Kilo almak için ne yapılmalı?

• 30 Mar 2023

• #21

burak_58_58

Süper Üye

Katılım

29 Eki 2017

Mesajlar

709

Tepki puanı

48

Ödüller

8

Yaş

33

8 HİZMET YILI

muz+fıstık yulaf vs... shake yapıp kilo alan cok var

 

• 30 Mar 2023

• #22

Enigm4

Süper Üye

Katılım

30 Mar 2019

Mesajlar

661

Çözümler

7

Tepki puanı

107

Ödüller

7

7 HİZMET YILI

Önüne ne gelirse yiyeceksin, kalorisi yüksek şeyleri tercih et. İştahın çok yok ise spor yap iştahını açar

 

• 30 Mar 2023

• #23

Harun4545

H

lol

Uzman Üye

Katılım

15 Şub 2017

Mesajlar

160

Tepki puanı

14

Ödüller

8

9 HİZMET YILI

Dirty bulk

 

• 30 Mar 2023

• #24

SelmanSimsek09

S

Seçkin Üye

Katılım

16 Ara 2017

Mesajlar

479

Tepki puanı

40

Ödüller

7

Yaş

26

8 HİZMET YILI

Protein vitaminleri var onlarda ala bilirsin

 

• 31 Mar 2023

• #25

emirnrgs

E

Üye

Katılım

22 May 2019

Mesajlar

9

Tepki puanı

0

Ödüller

3

Yaş

26

7 HİZMET YILI

spora başla

 

• 31 Mar 2023

• #26

miraç gündüz

M

Onaylı Üye

Katılım

31 Mar 2023

Mesajlar

52

Tepki puanı

1

Yaş

23

3 HİZMET YILI

bence en önemlisi düzenli yemek yemek tabii sonra kalori değerleri de işin içine giriyor

 

• 31 Mar 2023

• Konuyu başlatan
• #27

legendgamer161

L

Süper Üye

Katılım

2 Mar 2020

Mesajlar

1,496

Tepki puanı

68

Ödüller

5

Yaş

26

6 HİZMET YILI

XxHDTxX' Alıntı:

Batata

miraç gündüz' Alıntı:

bence en önemlisi düzenli yemek yemek tabii sonra kalori değerleri de işin içine giriyor

Genişletmek için tıklayın ...

masa başı olduğumuz için yemek yemeye daha az vakit ayırıoz ondan hep

Genişletmek için tıklayın ...

 

• 31 Mar 2023

• #28

jokerthena

Süper Üye

Katılım

3 Tem 2022

Mesajlar

1,162

Çözümler

18

Tepki puanı

80

Ödüller

5

Yaş

22

3 HİZMET YILI

Tek yolu doysan bile yemek yemeye devam etmen

 

• 31 Mar 2023

• #29

DelPhoİ

Enkaz altındayım canım belki başka baharlara

Ultra Üye

Katılım

3 Şub 2017

Mesajlar

1,870

Çözümler

17

Tepki puanı

295

Ödüller

10

Sosyal

9 HİZMET YILI

Sigara vs birşey kullanıyorsan eğer onlar da kilo kaybı yapar , düzenli besinler, proteinler yiyerek kilo alabilirsin yumurtayı fazla tüketebilirsin . Ekmeği de aynı şekilde fazla alabilirsin bol bol katı şeyler yiyerek kilo almanı Hızlandırır

 

• 31 Mar 2023

• #30

makb2323

M

Onaylı Üye

Katılım

17 Mar 2019

Mesajlar

74

Tepki puanı

5

Ödüller

5

Yaş

33

7 HİZMET YILI

Bebe bisküvisi bu sute katıp ye öğünleri artır acı yemekleri tercih et iştahı yükseltir Fas food da olabilir

 

• 31 Mar 2023

• #31

hanibaba04

H

Onaylı Üye

Katılım

27 Nis 2019

Mesajlar

145

Tepki puanı

10

Ödüller

4

Yaş

29

7 HİZMET YILI

ah be kardeşim biz vermeye çalışıyoruz yaptığın iş mi şimdi

 

• 31 Mar 2023

• #32

vexi

V

Üye

Katılım

26 Mar 2023

Mesajlar

48

Tepki puanı

2

Ödüller

1

Yaş

23

3 HİZMET YILI

Sağlıklı ürünlerle abanmalısın yaktığın kaloriden fazla yemelisin

 

• 31 Mar 2023

• Konuyu başlatan
• #33

legendgamer161

L

Süper Üye

Katılım

2 Mar 2020

Mesajlar

1,496

Tepki puanı

68

Ödüller

5

Yaş

26

6 HİZMET YILI

makb2323' Alıntı:

Bebe bisküvisi bu sute katıp ye öğünleri artır acı yemekleri tercih et iştahı yükseltir Fas food da olabilir

Genişletmek için tıklayın ...

bebe bisküvisi denedim ama o kadar katkısı olmadı ya

 

• 31 Mar 2023

• #34

ardaerbn

Seçkin Üye

Katılım

11 Kas 2019

Mesajlar

317

Tepki puanı

34

Ödüller

6

6 HİZMET YILI

kuzen bebe bisküvili shakeler yapıp içebilirsin normalde beslenerek kilo alabilirsin bu shakeler ile

 

• 31 Mar 2023

• #35

bytek

B

Onaylı Üye

Katılım

12 May 2021

Mesajlar

71

Tepki puanı

5

Ödüller

3

Yaş

23

5 HİZMET YILI

ben en son 62 kiloydum bir türlü alamıyordum 2 kere düzenli kan verdim şu an 82 kiloyum ve düşmüyorum

 

• 31 Mar 2023

• #36

TekinTR

T

rara ѕυnт cara

Süper Üye

Katılım

19 Ağu 2016

Mesajlar

829

Çözümler

5

Tepki puanı

76

Ödüller

10

9 HİZMET YILI

Normal beslenmen üzerine birde ara öğünler eklemen gerekli

 

• 31 Mar 2023

• #37

Ygagarin

Y

Onaylı Üye

Katılım

17 Mar 2023

Mesajlar

52

Tepki puanı

2

Ödüller

1

Yaş

26

3 HİZMET YILI

fastfood yiyebilirsin ama sağlıksız kilo alırsın

 

• 5 Nis 2023

• #38

umar5532

Reaper

Ultra Üye

Katılım

3 Nis 2018

Mesajlar

1,519

Tepki puanı

49

Ödüller

8

Sosyal

8 HİZMET YILI

Kilo almak için vücudunuzun bir günde yaktığından daha fazla kalori tüketmeniz gerekmektedir. Bu, besin alımınızı artırarak veya ceviz, tohumlar, avokado ve peynir gibi kalori yoğun gıdaları tercih ederek yapılabilir. Ayrıca, kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olan kuvvet antrenmanları da kilo alımına katkıda bulunabilir.

 

• 19 Nis 2023

• #39

zamt1456

Z

Onaylı Üye

Katılım

8 Eki 2020

Mesajlar

51

Tepki puanı

0

Ödüller

4

Yaş

49

5 HİZMET YILI

spor yapıp günlük kalori ihtiyacının %10u civarında fazlasını almalısın

 

• 19 Nis 2023

• #40

Gunsrosres1

G

Onaylı Üye

Katılım

12 Mar 2023

Mesajlar

57

Tepki puanı

1

Yaş

23

3 HİZMET YILI

legendgamer161' Alıntı:

55 kiloyum ve boyum 1.78 ama çok zayıfım bence.

Genişletmek için tıklayın ...

Öncelikle bir doktora görünüp vücuduna neyin uygun olup olmadığını öğrenmelisin. Çünkü her besin herkesde aynı etkiyi bırakmayabilir. İkinci olarakta düzenli yemek saatleri. Yani ne olursa olsun çokta geçirmeden öğünlerini belli saatler içerisinde yemen daha iyi olur senin için.