Kilo almak için ne yapılmalı?
- Konuyu başlatan legendgamer161
- Başlangıç tarihi
- Durum
Üye
öğünlerini çoğalt ve akşam saatlerine ağırlık ver
Üye
düzenli yemek yememiz lazım ve protein almamız gerekiyor
Üye
her gece yemek ye kanka emin ol ben aldım pişmanım ama cok yeme cok hızlı alıcaksın özelikle buday işleri kola önerim
Uzman Üye
Bol bol ekmek tüketmek
Üye
Di̇yeti̇syen den güzel bi̇r program oluştururup uygulanmali
Moderatörün son düzenlenenleri:
Onaylı Üye
öğünlerindeki besini arttır kalori miktarınıda arttır bu yardımcı olucaktır mutlaka
AngelofDeath
Uzman Üye
ilk önce metobolizmanı yavaşlatan şeyler yemen gerekir ve kardiyo yani binevi vücuttan ter atımdan kurtulman yani durdurman lazım yeterince az terlemen yada hiç terlememen lazım
Onaylı Üye
kalori ağırlıklı beslenebilirsin
Onaylı Üye
pilav tavuk abann
Onaylı Üye
1,76 boy 81 kiloyum gayet iyi ama bi yabancı youtuber var sürekli tıkınan ve tavus mu ne türk var onun gibi beslenirsen bence gayet iyi kilo alırsın tavsiye etmem ama 
- Durum
Benzer Konular
