Nasıl Çok Hızlı Koşarım ?
- Konuyu başlatan Thelordelk80
- Başlangıç tarihi
- Durum
- Konuyu başlatan
- Yasaklandı
- #23
Hacklendiniz El Sallayin
Banlı Üye
öenerebileceğin egzersiz programı varmı
Seçkin Üye
koşarken adımlarını hızlı atmak yerine uzun atmayı dene
Onaylı Üye
patlayıcı güç antrenmanları da yapman gerek
Süper Üye
sürekli dışarıya koşmaya çık hergün koştuğun metreyi artır daha hızlı koşarsın bi süre sonra
Medeniyet
Uzman Üye
antreman yap desem bircook kisi yazmistir. sana onerim her sabah 6 dah kalkip kosu yapman. ama maalesef suanki kosullar el vermez. beslenmede cok onemli
ｍａｓｔｅｒｐｉｅｃｅ
Seçkin Üye
Futbol oynarken çok hızlı koşan bir arkadaşımdan öncelerde aldığım bir tavsiyeye göre ip atlamak bilekleri güçlendirdiği için daha sağlam basmanı ve koşarken sıçramanın daha üst seviyeye gelmesine yardımcı olabilirmiş. Koşu antrenmanları haricinde ip atlama antrenmanı da yapabilirsin. Bol şans kardeşim. Umarım çok daha hızlı koşarsın 
Onaylı Üye
Bacak antrenmanı... Bir gününü sadece bacağa ayırmalısın. Bunu yaparken de vücuttaki şeker oranına dikkat etmelisin keza bacak en çok şeker düşüren şey.
☆☆Her oyun bir gün hileyi tadacaktır☆☆
Griffin Premium
Dostum sana tavsiyem bir koşucu olmak istiyorsan en başta nefes egzersizi yapmalısın bol bol
Küçükken oynadığımız büyük lastikli balonlar olur ya işte bu balonlardan bir tane al sonra da sırf 1 hafta balonla nefes egzersizi çalış ciğerlerinin açılması için ama aynı zamanda her gün 2 saat koşu yada bisiklet sürmeyle vucudunu alıştır
Küçükken oynadığımız büyük lastikli balonlar olur ya işte bu balonlardan bir tane al sonra da sırf 1 hafta balonla nefes egzersizi çalış ciğerlerinin açılması için ama aynı zamanda her gün 2 saat koşu yada bisiklet sürmeyle vucudunu alıştır
Yes That Was Sad
Seçkin Üye
Take the gun and make your health good eat some good thing thats it <3
Seçkin Üye
herşeyden önce sigara kullanıyorsan bırakman lazım
- Konuyu başlatan
- Yasaklandı
- #36
Hacklendiniz El Sallayin
Banlı Üye
sigaram yok kullanmıyorum
Uzman Üye
Bende eski bir futbolcu olarak sana şöyle bir tavsiyem var. Günlük 5 dakiakan baslayarak zamanla arttırarak tempolu bir şekilde kosarak ciğerlerini açabilirsin ve aynı zamanda internet üzerinden ayak bileklerine takılan agırlıklar var onlardanda alabilirsin.Bu sayede hem bacakların kuvvetlenecek hemde aynı zamanda cigerlerin acılacak.Merdiven çalısmayıda unutma.
Uzman Üye
evde spor yaparak hızlı kosmasını nasıl güclendirebilir.
Onaylı Üye
bol bol spor yap her gün güzel bi tempoda koş hızlı koşarsın diye düşünüyorum
bol bol spor yap her gün güzel bi tempoda koş hızlı koşarsın diye düşünüyorum
Post automatically merged:
bol bol spor yap her gün güzel bi tempoda koş hızlı koşarsın diye düşünüyorum
- Durum
