Spora Başladım beyler

• 6 Nis 2020

• #21

RightKun

Süper Üye

Katılım

23 Şub 2019

Mesajlar

752

Çözümler

4

Tepki puanı

59

Ödüller

8

Yaş

28

7 HİZMET YILI

Moruk bence yanlış zaman corona corona diye geziniyorlar etrafta dikkat et

 

• 6 Nis 2020

• #22

ismailkrrbnn

✓ Prime Member

Seçkin Üye

Katılım

29 Şub 2016

Mesajlar

320

Çözümler

3

Tepki puanı

22

Ödüller

9

10 HİZMET YILI

ilk 3 ayda belli oluyor bende salona başlamıştım benim daha önceden tecrübem var ve kas hafızam var benim ilk ayda belirgin olmaya başladı biraz göbek bendede var bunu yürüyüş bandında yokuş tırmanarak eritiyorum hız 7 8 aralığında 1 saat boyunca ve bunun sonunda bisiklet yapıyorum evdeyken yeterli kalori açığı yakalayamazsın malesef göbek eritmek için yürüyüş ve bisiklet sürmen şart en başında ise azim geliyor çok sıkıcı bir iş yılmaman gerek sabır da çok önemli faktör hele ki beslenme zaten herşeyin başı 1.5 ay boyunca küçüçük bir şeker tanesi bile yememen gerek tatlıyı tamamen kesmelisin şeker düşmanımız

 

• 6 Nis 2020

• #23

ufkucrr

U

Onaylı Üye

Katılım

9 Şub 2019

Mesajlar

81

Çözümler

4

Tepki puanı

9

Ödüller

5

Yaş

29

7 HİZMET YILI

o uygulamalar biraz çöp yaa sanki

 

• 6 Nis 2020

• #24

Neyrx

N

Seçkin Üye

Katılım

20 Mar 2020

Mesajlar

307

Tepki puanı

14

Ödüller

2

6 HİZMET YILI

Hocam dikkat et bana spor hocam ilk kilo ver ondan sonra kaslara çalış demişti daha verimli oluyormuş

 

• 6 Nis 2020

• #25

dalton01

Detective

Seçkin Üye

Katılım

31 Ara 2016

Mesajlar

383

Çözümler

3

Tepki puanı

41

Ödüller

9

9 HİZMET YILI

Sana fayda kısmını şöyle söyleyim hocam her gün 20 dk boyunca aynı hareketi yapsan bile bu vücut için faydalıdır sadece ağır antrenmanlar için bir profesyonelden yardım al derim

 

• 7 Nis 2020

• #26

kaanmojoo

ダーリン

Uzman Üye

Katılım

8 Nis 2018

Mesajlar

163

Tepki puanı

14

Ödüller

6

Yaş

24

8 HİZMET YILI

aman sıkılmada

 

• 7 Nis 2020

• #27

velicicek

V

Üye

Katılım

7 Nis 2020

Mesajlar

9

Tepki puanı

2

Yaş

28

6 HİZMET YILI

%70 diyet %30 spor ancak o göbek o şekilde gider

 

• 7 Nis 2020

• #28

djburakfetyes

D

Süper Üye

Katılım

30 Ocak 2019

Mesajlar

679

Çözümler

6

Tepki puanı

92

Ödüller

3

Yaş

36

Sosyal

7 HİZMET YILI

aman dıyım dostum ekmegı kesmıısn ama karbonhıdratta gereklı su gunlerde bagısıklılıgın dusmememsı lazım benım tavsıyem ne dıye osracak olursan bısıklet aletın varsa evde gunde sabahtan 2 saat ogleden sonra ıkı saat bın guzel ter atıyor bende ve gobek kaslarım fena gelıstı

 

• 7 Nis 2020

• #29

revoq

R

Seçkin Üye

Katılım

5 Şub 2016

Mesajlar

531

Çözümler

1

Tepki puanı

27

Ödüller

9

10 HİZMET YILI

kahvaltına yedıgın yemeklere dıkkat et bu arada spor yaparken kalorısı dusuk seyler yemeye dıkkat et tavuk yumurta haslanmıs prınc gıb

 

• 7 Nis 2020

• #30

BigBen

Seçkin Üye

Katılım

23 Haz 2017

Mesajlar

432

Tepki puanı

30

Ödüller

9

Yaş

29

8 HİZMET YILI

4 yıllık bir spor geçmişim vardı. Kendine özgüvenin insanlarla iletişiminin kesinlikle değişiyor ve hepsi çok olumlu yönde oluyordu.

 

• 7 Nis 2020

• #31

4caky

4

Onaylı Üye

Katılım

26 Nis 2017

Mesajlar

72

Tepki puanı

5

Ödüller

7

Yaş

35

9 HİZMET YILI

beslenme çok dikkat et 7 yıldır sadece gym çalışıyorum en önemlisi sabahları kahvaltı çok önemli seni dinç tutar asittten ve şekerden uzakdur en önemlisi sıvı yağ kesinlikle uzak dur

 

• 7 Nis 2020

• #32

Acurkus

AKA Üstün Kısa

Onaylı Üye

Katılım

5 Eyl 2017

Mesajlar

130

Tepki puanı

11

Ödüller

8

Yaş

27

8 HİZMET YILI

Salona 2.300 Personal Trainer'a 2.000 TL verdim verdiğimle kaldım virüs yüzünden kapandıgı için gidemiyorum. neyse ki hesapları dondurdular. Jandarma Astsubaylıga hazırlanıyordum bir de

 

• 7 Nis 2020

• #33

SoguKRuzqaR

S

Üye

Katılım

22 Ocak 2018

Mesajlar

48

Tepki puanı

4

Ödüller

3

Yaş

23

8 HİZMET YILI

2 ayda tempolu bi şekilde ilerlersen eritirsin dostum

 

• 7 Nis 2020

• #34

wekin

THE LORD OF CHAOS

Süper Üye

Katılım

22 Eyl 2019

Mesajlar

674

Çözümler

3

Tepki puanı

77

Ödüller

5

6 HİZMET YILI

hocam şunu unutmamak lazım,fitness felan bunlar belli karmaların toplanarak ortaya çıktığı harici spor dallarıdır. Eğer sen diyorsan ki ben fit,geniş omuzlu birisi olmak istiyorum tek yapman gereken şey 30 dakika tempolu yürüyüş aralarında koşu ve yüzme. Bu kadar. 3 yıll fitness yapmış birisi olarak söylüyorum,eğer fitnessi bırakırsan faydasından kat kat daha fazla zararını görürsün. deri yırtılmaları,sarkan göbek sarkan meme gibi sonuçlar alırsın. fitnesse başlamadan bırak,koşmaya yürümeye ve yüzmeye alış. istersen kola iç istersen cips ye yürüdüğün zaman vucudun onu eritir. hele ki 10 dakika yüzmen zaten 1 saat koşman gibi bişey.

 

• 7 Nis 2020

• #35

Benixta

B

Bakın Beyler O Öyle Değil

Seçkin Üye

Katılım

29 Şub 2020

Mesajlar

311

Çözümler

1

Tepki puanı

12

Yaş

26

6 HİZMET YILI

Dostum zaman kavramı çok önemli. Egzersizleri 3-4 ay yaparsan değişimi farkedersin

 

• 7 Nis 2020

• #36

DenisDabrovolski

D

Onaylı Üye

Katılım

6 Nis 2020

Mesajlar

71

Tepki puanı

5

Yaş

28

6 HİZMET YILI

En az 8 Aya efsane olursun fakat üşenip bugun gıtmesem deme mıllı takımdayım ben ıstersen program yazabılırım sana ıg d3nizkucuk ama önerım çift idman yap sabah kalktığında aç karna karın kası çalış bır 20 dk sonra butun gun dınlen çok su iç kahvaltıyı normal yap şekerı kes azcık olsada karbonhıdrat al akşam spor yaptıktan sonra protein tuket paran varsa toz al saat 23.00 dan önce uyu buuyme hormanlraı 22.30 dan gece 3 e kadar çalışır buyume hormonu kasını geliştirir ve uykuya gırdığınde normalde durduğun yerden yaktığın kaloriden daha fazla kalori yakarsın

 

• 7 Nis 2020

• #37

aegnor1994

A

Seçkin Üye

Katılım

4 Şub 2020

Mesajlar

357

Tepki puanı

8

Ödüller

3

Yaş

29

6 HİZMET YILI

2016'da spor yaparak 94 kilodan 66 kiloya düştüm tabi bu sene biraz aldım 69-70 arası bişey oldum.

 

• 7 Nis 2020

• Konuyu başlatan
• #38

mhmtdqn122

RA9

Seçkin Üye

Katılım

25 Ocak 2020

Mesajlar

330

Çözümler

1

Tepki puanı

16

Ödüller

5

Yaş

28

6 HİZMET YILI

aegnor1994' Alıntı:

2016'da spor yaparak 94 kilodan 66 kiloya düştüm tabi bu sene biraz aldım 69-70 arası bişey oldum.

Genişletmek için tıklayın ...

ne kadar sürede düştün kankam

 

• 7 Nis 2020

• #39

servet07

S

Onaylı Üye

Katılım

8 Şub 2020

Mesajlar

59

Tepki puanı

1

Yaş

33

6 HİZMET YILI

salonlar kapalı nasıl spora baslıyorrsun evde spor olmaz

 

• 7 Nis 2020

• #40

emreberkaydemir

E

Onaylı Üye

Katılım

3 Şub 2018

Mesajlar

50

Tepki puanı

2

Ödüller

8

Yaş

32

8 HİZMET YILI

Kanka yediğine dikkat edicen suda önemli bol bol su iç