Uyku düzeni

• 21 Ocak 2022

• #41

helalolsunamcaoglu

H

Süper Üye

Katılım

30 Eki 2021

Mesajlar

640

Tepki puanı

38

Ödüller

2

Yaş

25

4 HİZMET YILI

gece 12 de yatıp sabah 11 kalkıyorum benım uyku duzenım ıyımıdır tabı bılemem ama gün içerisinde sureklı uykum gelıyor

 

• 21 Ocak 2022

• #42

asfasafsafs

BİR TÜRK

Süper Üye

Katılım

14 Haz 2016

Mesajlar

603

Çözümler

1

Tepki puanı

44

Ödüller

8

Yaş

26

9 HİZMET YILI

uyku düzeni için gerçekten iradeli olman lazım kendını uyumaya yöneltmen lazım akşam 11 12 de uyursan ve bunu 1 hafta tekrarlarsan düzelicektir.

 

• 21 Ocak 2022

• Konuyu başlatan
• #43

zardacal

Ultra Üye

Katılım

10 Şub 2019

Mesajlar

2,425

Çözümler

28

Tepki puanı

561

Ödüller

12

7 HİZMET YILI

helalolsunamcaoglu' Alıntı:

gece 12 de yatıp sabah 11 kalkıyorum benım uyku duzenım ıyımıdır tabı bılemem ama gün içerisinde sureklı uykum gelıyor

Genişletmek için tıklayın ...

çok uyuduğun için uykun geliyor 8-9 saat uyu yeterli

 

• 21 Ocak 2022

• #44

burak_58_58

Süper Üye

Katılım

29 Eki 2017

Mesajlar

709

Tepki puanı

48

Ödüller

8

Yaş

33

8 HİZMET YILI

naptın kanka uyudun mu yoksa dayanıyor musun 12 de uyumak için

 

• 21 Ocak 2022

• Konuyu başlatan
• #45

zardacal

Ultra Üye

Katılım

10 Şub 2019

Mesajlar

2,425

Çözümler

28

Tepki puanı

561

Ödüller

12

7 HİZMET YILI

burak_58_58' Alıntı:

naptın kanka uyudun mu yoksa dayanıyor musun 12 de uyumak için

Genişletmek için tıklayın ...

ölü gibiyim dayanıyorum kahve içesim geliyor ama içmicem

 

• 21 Ocak 2022

• Yasaklandı
• #46

c7uurca

Banlı Üye

Katılım

18 Ocak 2022

Mesajlar

77

Tepki puanı

3

Ödüller

1

Sosyal

4 HİZMET YILI

Saat ÖS9 ile ÖÖ6 Arası uyumak çok sağlıklı ve önerdiğim bir düzen. Günlük hayatında kendini yor ve 8k minimum adım at. (Sağlığın açısından 2.5lt kadar su iç. Yemeklerden de bu su ihtiyacını karşılayabilirsin ona göre ayarla.) Kahve vesaire çok içmemeye çalış. Hatta spor yap daha çok yorulursun.

 

• 21 Ocak 2022

• #47

deadrow

sudo su

Süper Üye

Katılım

13 Eyl 2018

Mesajlar

769

Çözümler

5

Tepki puanı

77

Ödüller

6

Yaş

26

7 HİZMET YILI

1 hafta öncesine kadar birebir aynı problemi yaşıyordum. Sabah alarm kur ve erken yatmak için kendini zorla. Kalktığında yataktan çıkmak istemeyeceksin ama kendini zorlayarak çık dostum. Daha sonra aynı tempoda akşama kadar takıl. Akşam zaten yorgunluk çökecek üzerine istemesen bile erken yatacaksın

 

• 22 Ocak 2022

• Konuyu başlatan
• #48

zardacal

Ultra Üye

Katılım

10 Şub 2019

Mesajlar

2,425

Çözümler

28

Tepki puanı

561

Ödüller

12

7 HİZMET YILI

Sabah 7 de uyanabildim. Alarmı yataktan kalkıp kapatabileceğim bir mesafeye koydum. kalkar kalkmaz balkona çıktım kolonya kokladım bir güzel kafa yaptı ama olsun uyandım bunu 1 hafta yapmaya özen göstericem. Tavsiyeleriniz için teşekkürler

 

• 23 Ocak 2022

• #49

urfandsc

U

Onaylı Üye

Katılım

21 Eki 2021

Mesajlar

65

Tepki puanı

6

Ödüller

2

Yaş

23

4 HİZMET YILI

Birkaç gün aynı saatte uyu vücudun düzene biner

 

• 23 Ocak 2022

• #50

Milvaky1

M

Donator

Katılım

10 Şub 2019

Mesajlar

603

Çözümler

3

Tepki puanı

24

Ödüller

5

Yaş

34

7 HİZMET YILI

o problemi bende yaşadım pc yada telefondan uzak dur kardeşim zaten fark edeceksin ki erkenden uykun gelecek yatacaksın sabah alarmını 7:30 a kur ve 8 e ben öyle normale geçtim

 

• 27 Ocak 2022

• #51

destan23

D

Süper Üye

Katılım

5 Ağu 2018

Mesajlar

810

Çözümler

1

Tepki puanı

26

Ödüller

5

Yaş

30

7 HİZMET YILI

Benim uyku düzenim tamamen bozulursa bir gün uyumuyorum akşama kadar akşam 9-10 da uyudum mu sabah 8 de ayaktayım

 

• 27 Ocak 2022

• #52

atkn32

A

Seçkin Üye

Katılım

31 Tem 2019

Mesajlar

430

Tepki puanı

13

Ödüller

4

Yaş

26

6 HİZMET YILI

Alarm kurmak en iyisi

 

• 27 Ocak 2022

• #53

lefter67

L

Süper Üye

Katılım

18 Eyl 2019

Mesajlar

608

Çözümler

4

Tepki puanı

37

Ödüller

4

Yaş

46

6 HİZMET YILI

İkindi ile akşam namazı arası sakın uyuma. Uyku düzeni bozulmasının sebeplerinden biridir. Akşamları uyku açan içeceklerden uzak durun

 

• 27 Ocak 2022

• #54

hılemobı123

H

Seçkin Üye

Katılım

23 Nis 2021

Mesajlar

508

Tepki puanı

7

Ödüller

3

Yaş

26

5 HİZMET YILI

uyku hapı alabırlısn knk bendede aynısı va uyku hapı alıyom

 

• 27 Ocak 2022

• #55

leet13s

1 3 3 7

Süper Üye

Katılım

28 Ağu 2020

Mesajlar

603

Çözümler

1

Tepki puanı

16

Ödüller

7

Sosyal

5 HİZMET YILI

eczanelerden uyku ilacı alabilirsin işe yarıyor eskiden kullanıyordum

 

• 28 Ocak 2022

• #56

AlgosEx146

Süper Üye

Katılım

15 Ara 2019

Mesajlar

611

Çözümler

1

Tepki puanı

14

Ödüller

7

Yaş

25

6 HİZMET YILI

Kendine zaman belirleyip az dışını sıkarak yaparsan zamanla alışıcaksın

 

• 28 Ocak 2022

• #57

Aykutbrt

A

Süper Üye

Katılım

12 Ara 2019

Mesajlar

620

Çözümler

4

Tepki puanı

27

Ödüller

5

Yaş

47

6 HİZMET YILI

Bu sana bağlı birşey mesela bir gün aksam 12,1 de uyu sabah 8 de kalk 1 hafta bunu yap alışırsın uyuyamiyor musun erken o zaman bir gün geç uyu 6,7 gibi sonra akşam gibi uyan uykun gelmeyecek ertesi gün akşama kadar uyuma akşam direk uyursun sabahta erken kalk

 

• 28 Ocak 2022

• #58

leet13s

1 3 3 7

Süper Üye

Katılım

28 Ağu 2020

Mesajlar

603

Çözümler

1

Tepki puanı

16

Ödüller

7

Sosyal

5 HİZMET YILI

Ertesi güne kadar uykusuz kal ve düzenine göre uyu 7 8 saat uyuyup kalkarsın

 

• 28 Ocak 2022

• #59

yusufizmx2

Süper Üye

Katılım

10 Şub 2019

Mesajlar

605

Çözümler

2

Tepki puanı

18

Ödüller

6

7 HİZMET YILI

uyku ilacı kullan bir kaç defa sonrasında düzenini ayarlarsın

 

• 28 Ocak 2022

• #60

torna

T

HACKEDFİX

Seçkin Üye

Katılım

15 Mar 2017

Mesajlar

599

Tepki puanı

33

Ödüller

5

Yaş

30

9 HİZMET YILI

bunun için kendini alıştırman lazım uyku düzeni insan yaşamında çok etkilidir 12 de yatıp 6.7 gibi uyanmak istiyosan 1.2 hafta buna kendini alıştırman lazım vücüt alıştımı gerisi gelir