Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
hocam iki teknik var biri nefes 4 saniyede al 7 tut 8 saniyede ver tekniği, ikinci teknik ise kendini kasarak (tüm vücut) geriyorsun sonra aniden gevşetirsen rahatlama hissi geliyor vücut yumuşuyor uykun geliyor