Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
protein değerini tam veya biraz fazla al hergün 500 kalori açık oluştur hergün yaparsan 0.5kg yağ kütlesi kaybedersin yağlarından kurtul bir yandanda ağırlık antrenmanı yap yağlar gidince geriye mis gibi bir vucüt kalacak