Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
program ben 1 aydır şöyle bir program yapıyorum haftanın 6 günü gidiyorum pazartesi gogus kol, salı sırt omuz,çarşamba karın bacak
sırt günlerinde deadlift yapıyorum ve çarşamba gününden sonra başa döne döne devam ediyorum