Protein Tozu

[Hurrıcane]

2 Haftadır fitnesse gidiyorum daha öncede 3 sene boyunca gittim ama protein tozu kullanmak istemedim
Şu anda merak ettim sormak istedim protein tozu kullansam. Belirli bir miktarda kullansam vücüda zararı olurmu
Kullanan varsa bir cevaplayabilirmi
Teşekkürler

 

[By ŞaHaNe]

Basmışım aminoasiti taş gibiyim

 

[muratavie]

creatin ve whey protein kullan başlangıç porsiyonları hızlı kas hacmi kazanmak istiyosan prot. gerekli zaten hepsini yemekten alırsan prot. ile birlikte karbonhidrat ve yağ gibi diğer makrolardanda mecburi alırsın o zamanda sporun anlamı kalmaz

 

[#Embarcadero Rio]

Duyduğum kadarıyla yiyen,içen azıyormuş xd

 

[Czech]

Önceden 3 yıl rahatlıkla gidip de zorlanmayan bir insanın bu soruyu sorması nedense bana çok garip geldi. Neyse bence Kullanma arkadaşım gerek yok vücuduna kimyasal sokmaya.

 

[Hurrıcane]

Duyduğum kadarıyla yiyen,içen azıyormuş xd

Azma gibi bir durum olmuyor ama kaslara oldugundan fazla protein yüklüyormus

Post automatically merged: 22 May 2019

Önceden 3 yıl rahatlıkla gidip de zorlanmayan bir insanın bu soruyu sorması nedense bana çok garip geldi. Neyse bence Kullanma arkadaşım gerek yok vücuduna kimyasal sokmaya.

Zorlanmak değil knk sıkıntı merak ettim sadece bir zararı olurmu belirli bir miktarda kullansam

 

[Esx UmuT]

Hiç bir zararı olmaz (Karaciğer Yağlanması (düşük ihtimal).)

 

[Hurrıcane]

Hiç bir zararı olmaz (Karaciğer Yağlanması (düşük ihtimal).)

Bu kilo falan yapıyor dediler çok fazla olmazmı diyorsun

 

[loadLo0t]

''push push but (sonunda bırakma bırakırsan) your meat is like sponge''

 

[Hurrıcane]

''push push but (sonunda bırakma bırakırsan) your meat is like sponge''

Şişirir diyorsun he

 

[Esx UmuT]

Bu kilo falan yapıyor dediler çok fazla olmazmı diyorsun

Kardeşim Karbonhidrat mı bu kilo yapsın hangi salak söyledi onu

 

[CrixusS]

8 ay spora gittim ve 2.ay protein tozuna başladım baya kaslar hızlı çıkmaya başladı öneririm . zararlı diyenlere bakma.

 

[clan071]

Olmaz

 

[AtaXS]

yaşın yeterse az az başlayıp yaparsan olur :=)

 

[The Lich King]

Protein tozu kimyasal değildir. "Whey" olarak geçer ve yediğimiz çoğu ürünün, çubuk kraker bile dahil içerisindekiler kısmında peynir altı suyu tozu içerir yazar ING kısmında ise whey yazar. Kimyasal olması vücuda toksik etki bırakır ki buda Steroidlere özgü bir kavramdır. Bu nedenle yarışmacı arkadaşlar steroid kullanırken (ağız yoluyla ve ya iğne ile enjekte edilen ilaçları kullanırken) karaciğer koruyucu ek supplementler de kullanırlar sebebi ise karaciğere bıraktıkları toksik etkiden kaynaklıdır. Protein tozu sadece bir supplementtir kullandığında bir şeye yaramadığını halk ağzında büyütüldüğünü kendin de göreceksin. Tek avantajı yıkıma uğrayan kas hücrelerine hızlı bir şekilde protein kaynağı sağlamak. Toz formda olması hızlı emilmesini sağlar kısa bir sürede ihtiyaç giderilir. Ayrıca çoğu protein kaynağından daha az yağ ve şeker içerdiğinden daha çok tavsiye ediliyor. Yediğin tavuktaki proteinin sindirilmesi uzun zaman alır buda Profesyonel arkadaşlar için hem zaman kaybı hemde kas kaybına neden olabilir. İnsanlarımızın ve uzmanlarımızın protein tozuyla uğraşmaları yerine bilinçsiz steroid kullanımına yoğunlaşmaları, her hafta 200-400 mg arası Testosteron kullanan bilinçsiz arkadaşlarımızın yaşadığı kısırlık, oral yoldan alınan toksik ilaçların karaciğer hasarları ve yağ yakıcı diye kullandıkları Clenbuterol'un kalp nabzını arttırıp kalp krizi sebebiyetine neden açması gibi konulara yoğunlaşmaları yerinde olur. 15 yaşımdan beri ağırlıkla uğraşan biri olarak söylemeliyim ki protein tozunun yarışmacı değilseniz ve ya yemek yapacak vaktiniz yoksa ve yahut öğün kaçırdıysanız öğün yerine kullanmak haricinde avantajı olduğunu söyleyemem.

 

[Velxus]

Abur cubur yiyemezsin protein tozu alırsan

 

[Jukose]

belli bir kas kütlesinin üzerine çıkmak istiyorsan kullanman şart ama ben tavsiye etmiyorum ne gerek var ya doğal ol

 

[BİOS]

protein tozunu kullan ama sonradan kullanmadıgında deri sarkıyor o yüzden tavsiye etmem başıma geldi

 

[Rfai]

Fazla Protein Tüketiminin Böbreklere Etkisi
Protein tozu zararları adı altında ortaya atılan böbreklere zarar verdiği iddiası da doğru değildir. Böbreklerinizle ilgili ciddi bir hastalığınız yoksa fazla protein tüketiminin böbreklerinize zarar vermesi pek mümkün değildir.
Yapılan bir araştırmada günde, kilo başına 2.8gram protein tüketen kişilerin böbreklerinde her hangi bir sorun tespit edilmediği gözlemlenmiştir. Fazla proteinin sağlıklı insanlarda zararlı olmadığının bir diğer ispatı ise profesyonel sporculardır. Normal insanlardan çok daha fazla protein tüketen sporcularda spor yapmayan kişilere göre böbrekle ilgili hastalıklarda her hangi bir artış olmadığı gözlemlenmiştir.
Fazla Protein Tüketiminin Kemiklere Etkisi
Proteinin kemiklere ve kalsiyum dengesine olan etkisi hakkındaki yorumlar çok eski araştırmalara dayanmaktadır. Eski araştırmalarda saf protein alan kişilerde kalsiyum kaybı olduğu tespit ediliyordu ancak daha sonra yapılan araştırmalarda normal yemeklerle tüketilen proteinlerle ortaya çok farklı sonuçlar çıkmıştır.
Aslında yüksek protein tüketiminin kalsiyum dengesi üzerindeki etkisi çok karmaşık bir konudur ve son araştırmalar ikisinin arasında bir denge bağlantısı olduğunu göstermektedir. Kalsiyum az alındığında fazla proteinin kalsiyum dengesine negatif etkide bulunabilme ihtimali ortaya çıkıyor ancak yeterli miktarda Kalsiyum ve D vitamini alındığı zaman yüksek proteinin kemik sağlığına iddia edilenin tam aksine faydası bulunmaktadır. Yani yeterli miktarda kalsiyum aldığınız sürece proteinin zarardan çok faydası olacaktır.
Bütün bunları göz önünde alarak, sağlıklı kişilerde protein tozu kullanımının bir soruna yol açmayacağı ve protein tozu zararlı bir takviye değildir sonucunu çıkarabiliriz. Eğer laktoz hassasiyetiniz varsa izole protein tozlarını kullanarak bu sorunu aşabilirsiniz.

Post automatically merged: 22 May 2019

Ne zaman alınmalı?
İhtiyacın üzerinde protein alınması demek; proteinlerin metabolizması ve atılması için böbrek ve karaciğerin daha çok çalışması demektir. Bu sadece protein ve aminoasit tozundan değil, gıdadan da kaynaklanabiliyor. İhtiyacın üzerinde alınan protein aynı zamanda ‘gut’ diye bilinen hastalığa da sebep olabiliyor. Dolayısıyla miktarı abartmamak en önemli husustur. Dozu artırmak yerine tozun antrenman sonrasında alınmasına özen göstermelidir. Yani asıl olan dozdan öte zamanlamadır. Bunun yanı sıra protein/aminoasit tozuna karışması muhtemel anabolizan steroidler, bazı kanserlere de sebep olabilir.

Kemikleri zayıflatıyor
Protein/aminoasit tozunun aşırı ve bilinçsiz kullanımı, kemik erimesi ve bağırsak sorunlarına da neden olabiliyor. Yüksek miktarda alınan protein, kemiklerin içindeki kalsiyumu boşaltıp, kemikleri zayıflatıp kırılmaya yatkın hale getiriyor. Bunun yanı sıra bağırsakta yeteri kadar emilemeyip ishale neden olabilirken, diğer yandan içindeki yan ürünlere alerjisi olanlarda reaksiyonlara neden olabiliyor.

Her sporcu protein tozu kullanmalı mı?

Her birey ve sporcu doğru ve dengeli beslenmeli ve bu konuda doktorlardan, diyetisyenlerden destek almalı. Ama her sporcunun protein tozu kullanması gerekmiyor. Diyetisyenler, sporla artan ihtiyacı göz önüne alarak yeterli düzeyde beslenme ile sporcuların ihtiyaçlarını karşılayabildiği görüşünde. Bu nedenle protein/aminoasit tozlarına/haplarına ihtiyaç görülmüyor. Bu açıdan protein alımı için yeterli et tüketimine dikkat edilmesi gerekiyor. Bu noktada da tüketilen etin kaynağı, nereden geldiği ve hayvanların nasıl beslendiği çok önemli sayılıyor. 2011’de Meksika’da yapılan 17 yaş altı Dünya Futbol Şampiyonası’nda 100’den fazla sporcunun yediği etten kaynaklanan dopinge rastlandı. Protein tozundan kaçıp protein için et tüketirken de dikkat etmek gerekiyor.