Evde Ekipmansız egzersiz programınız varmı

[Thelordelk80]

arkadaşlar evde yapabileceğim egzersiz programı varmı veya bildiğiniz iyi uygulama freeletics felan var ama onlarda ücretli

 

[oyun55]

Kanka telefonlarda olan uygulamalardan kullanıyorum ben memnunum ama tabi bu yaptığım ne kadar sağlıklı ne kadar etkili bilmiyorum kendimi iyi hissediyorum ama en iyisi uzman bir antrenörden program almaktır herkesin vücudu bir değil antrenmanlar ve egzersizler kişiye özel olmalı

 

[demmyfaded]

bunu bende düşündüm alayım bir kaç ağırlık ekipmanı kendi vücut ağırlığım ve aldığım ağırlıklar ile çalışsam olur mu diye düşündüm ama beyler evde disiplin olmaz ya spor salonunda amacın o ama evde caymak için çok şey var

 

[leo5353]

Map My Run, Seven 7 Minute Workut, Fiton, Jefıt gibi uygulamalar kullanabilirsin

 

[Thelordelk80]

Kanka telefonlarda olan uygulamalardan kullanıyorum ben memnunum ama tabi bu yaptığım ne kadar sağlıklı ne kadar etkili bilmiyorum kendimi iyi hissediyorum ama en iyisi uzman bir antrenörden program almaktır herkesin vücudu bir değil antrenmanlar ve egzersizler kişiye özel olmalı

hangi uygulamayı kullanıyorsun

 

[cesurbaba132]

Youtube da Ege fitness evde Spartaküs antrenman bak kanka öneririm en sağlamı o salonlar açılana kadar onunlayım artık

 

[hahahxd]

program veremem ama evde ekipman ihtiyacını sadece 3 4 tane bisiklet şambreli ile gidere bilirsin

 

[Tyler Durden]

Şimdi vücut durumuna göre değişir kankam, bence kendine dumbell al, antrenman işini sorarsan youtubede olsun yabancı sitelerde binlerce, yararlı hareket var en azından dene bir zararı olmaz. Yeniysen hareketleri 3 set 10 defa yap, yeni değilsen zaten biliyorsundur kaç set yapacağını.

 

[Roux]

YouTube tonlarca video var böyle başlıkla onlara bakmanı öneririm

 

[sofuutku]

Ege fitnessın güzel videoları var ama bence uzun süredir spor yapan biriysen ara ver kasların dinlensin ben 2 yıldır yapıyorum şuan 3 aydır off serbestim vücudumda da değişiklik yok çok