Spor salonunda dikkat edilmesi gerekenler hakkında

[sadwsdwafcawrf]

Herkese merhaba, kıymetli dostlarım. Ben Samet Öztürk. Kendim yazdığım blog sitesine sizlerinde desteğinizi bekliyorum.

Kendi blogum ve kaynak:

Bağlantıları görmek için lütfen Giriş Yap

• 1. Kural: Spora başlamadan önce en az 2 saat önce yemek yemeyi bırakmalısınız. Çünkü mideniz boş olmalıdır yoksa spor yaparken karnınız ağrıyabilir eğer ağırlık antrenmanı yapacaksanız da aç olmanız lazım tam olarak aç değil birazcık daha tok bir şekilde ağırlık vb yapmalısınız çünkü beyin sindirime odanlanacağı için yapıcağınız spor tam anlamıyla boşa gidebilir eğer zamanınız yoksa bir iki parça bisküvi yiyebilirsiniz.

• 2. Kural: Bu kural kadınlarla ilgilidir. Spora başlamadan önce makyajınızı temizlemeniz şarttır. Spor yaparken terlediğiniz de makyaj ile birleşerek cildinize hasar verebilir.

• 3. Kural: ilk 2 kural tamamlandıktan sonra bir diğer önemli husus ise spora başlamadan önce ısınma yapmaktır. Yürüyüş bandında 15 dakika yürüyerek, Bisiklet kardiyosu yaparak, 15 Dakika ip atlayarak ve sonra da ısınma hareketleri yaparak ısınmanızı tamamlayabilirsiniz

• 4. Kural: Spor salonunda hocanızdan veya bir profesyonelden yardım alarak kendinize bir program belirleyin bu sizin için çok iyi olacaktır. Düzensiz ve programsız spor yapmak bir gelişim sağlamaz.

• 5. Kural: Disiplin çok önemlidir disiplininize çok dikkat etmelisiniz. Disiplin olmazsa hiçbir gelişim kaydedemezsiniz. Yorgun da olsanız, yıkık da olsanız, mutsuz da olsanız o sporunuzu yapmalısınız kendinizi geliştirmelisiniz. Disiplin bunu gerektirir.

• 6. Kural: Set aralarında dinlenme süreniz maksimum 2 dakika olmalıdır. Daha uzun olursa programınızı olumsuz etkiler.

• 7. Kural: Spor yaparken Müzik dinlemek performansınıza da olumlu etkisi olacaktır. Bu yüzden spor yaparken favori müziğinizi seçip spor yapabilirsiniz

• 8. Kural: Antrenman bittikten sonra esneme hareketleri yapabilirsiniz. Bu sizi kas ağrısından kurtarır.

Sağlıklı, mutlu, sporlar dilerim ...

 

[caners09]

Ben Spora başlamak istiyorum ama içimde bir Utanç hissiyatı oluşuyor. Nasıl yenebilirim hocam onu

 

[sadwsdwafcawrf]

Ben Spora başlamak istiyorum ama içimde bir Utanç hissiyatı oluşuyor. Nasıl yenebilirim hocam onu

Merhaba kardeşim. Spora başlarken utanç hissiyatı normaldir ama spora başladıktan sonra ister istemez kendini daha özgüvenli hissedeceksin sana bunun garantisini veriyorum bu yüzden utanma çekinme spora başla

 

[caners09]

Merhaba kardeşim. Spora başlarken utanç hissiyatı normaldir ama spora başladıktan sonra ister istemez kendini daha özgüvenli hissedeceksin sana bunun garantisini veriyorum bu yüzden utanma çekinme spora başla

Başlamak değil kardeşim mesele. Günde 14 saat falan çalışıyorum. 2-3 saat spor’da takılırım hergün mesele değil. Mesele şu hocam, o kadar insanın içinde bana utanma hissiyatı geliyor yani. Nasıl yenebilirim bunu biraz saçma bir soru ama umarım yardımcı olabilirsiniz.

 

[sadwsdwafcawrf]

Başlamak değil kardeşim mesele. Günde 14 saat falan çalışıyorum. 2-3 saat spor’da takılırım hergün mesele değil. Mesele şu hocam, o kadar insanın içinde bana utanma hissiyatı geliyor yani. Nasıl yenebilirim bunu biraz saçma bir soru ama umarım yardımcı olabilirsiniz.

çekinecek utanacak ne var dostum ordaki insanlar da senin gibi hareketler yapıyorlar sana yardım etmek için ordalar salonda istediğin soruyu sorabilirsin ordaki insanlara hergün 1 2 kişiye sorsan zamanla bu utanmanı bırakırsın

 

[Roux]

Spora başlıcaklar için güzel bir başlagıç blogu gibi olmuş bende arasında bir kaç şey kaptım aklımda kalsın

 

[Anqrchy]

spora başlıcaklar için güzel bir blog olmuş bro eline sağlık

 

[omermutlu3376]

valla bilmiyordum ya bilgileri yemek yiyip 1 saat sonra spr yapıyordum çok sağol dostum bende diyom niye göbek gitmiyor

 

[SenyorTR]

Paylaşım için teşekkürler.

 

[Dombili314]

Yatarak yapılan, serbest ağırlıklar kullanılan, hareketlerde yanınızda havlu bulundurun. Tüm DNA'nızı alette bırakmayın. İğrenç

 

[HoylStrong]

Başlamak değil kardeşim mesele. Günde 14 saat falan çalışıyorum. 2-3 saat spor’da takılırım hergün mesele değil. Mesele şu hocam, o kadar insanın içinde bana utanma hissiyatı geliyor yani. Nasıl yenebilirim bunu biraz saçma bir soru ama umarım yardımcı olabilirsiniz.

agam benimde durumum öyleydi 2 sene önce spora gitmek istiyordum utanıyordum sonra en çok vakit geçirdiğim arkadaşımla gitmeye karar verdik ilk gidişimizde utanmıştık 1 2 sefer gittikten sonra ortama alışmaya başlamıştık utanmamaya başladık şuanda özgüvenim yerinde kimseden hiçbirşeyden çekinmiyorum spor insanın öz güvenini güçlendiriyor cidden gidiceksen arkadaşınla gitmeni öneririm

 

[caners09]

agam benimde durumum öyleydi 2 sene önce spora gitmek istiyordum utanıyordum sonra en çok vakit geçirdiğim arkadaşımla gitmeye karar verdik ilk gidişimizde utanmıştık 1 2 sefer gittikten sonra ortama alışmaya başlamıştık utanmamaya başladık şuanda özgüvenim yerinde kimseden hiçbirşeyden çekinmiyorum spor insanın öz güvenini güçlendiriyor cidden gidiceksen arkadaşınla gitmeni öneririm

Eyw kardeşim sağol tavsiye için.

 

[HoylStrong]

Eyw kardeşim sağol tavsiye için.

ne demek agam yardımcı olabildiysem ne mutlu bana bir an önce git spora başla zaman kaybetme

 

[kaan1008]

spora gittiğim ilk günden beri yapmıyordum eyw bilgi için

 

[cengizibo20]

çok dar şeyler giymeyin patlamasın sonra

 

[emocan7734]

agam benimde durumum öyleydi 2 sene önce spora gitmek istiyordum utanıyordum sonra en çok vakit geçirdiğim arkadaşımla gitmeye karar verdik ilk gidişimizde utanmıştık 1 2 sefer gittikten sonra ortama alışmaya başlamıştık utanmamaya başladık şuanda özgüvenim yerinde kimseden hiçbirşeyden çekinmiyorum spor insanın öz güvenini güçlendiriyor cidden gidiceksen

bende kuzenimle gidicem tavsiyen icin tesekkurler