Arkadaşlara spora gidiyorum iştahım açılmasına rağmen yediklereme dikkat etmeme rağmen kilo alamıyorum internette biraz gezindim ama kullanlar veya bilgisi olanlar varsa kreatin kullanımı kilo aldırır mı ? Eğer aldırmazsa almak için ne kullanılmalı ne önerirsiniz bilgisi olan arkadaşlar yazsın.(SIRF YORUM ATMAK İÇİN YAZMAYIN.)
Kreatin Kilo aldırır mı ?
- Konuyu başlatan Liqelzi
- Başlangıç tarihi
- Durum
Onaylı Üye
aldırmaz kardeşim karbonhidrat ve protein alman gerkli
Seçkin Üye
Kreatinin kilo aldırma gibi bir özelliği yoktur. Ayrıca herkeste aynı sonucu göstermez ama kilo aldırmak gibi yan etkisi vardır. Günlük aldığınız miktara dikkat edin 2-3 en fazla 5 gram alabilirsiz günde. Gainer kullanabilirsiniz kilo için.
- Konuyu başlatan
- #5
Ama kimisi su tuttuğu için aldırır demiş
Post automatically merged:
Arkadaşım gainer kullandı ama aldırmadığını söyledi muhtemelen kişiden kişiye değişiyor
Seçkin Üye
Arkadaşın ve aldırmadı diyenler genellikle onu kullanıp hiçbir şey yememeye devam eden kişiler emin olabilirsin. Kullanıp bu bana yeter sonuçta kilo aldırıyor deyip başka bir şey yemiyorlar sonra mucize gibi kilo almayı bekliyorlar maalesef. Bunların hepsi ek takviyedir sen yemeğini normalden biraz fazla yersin bunu da takviye olarak kullanırsın. Ben 5 senedir spor yapıyorum ve salondan arkadaşım aşırı zayıftı çocuk gece su, tuvalet için uyandığında bile bir şeyler atıştırıp öyle uyurdu kilo alma uğruna.
- Konuyu başlatan
- #7
Peki gainer+kreatin kullanımı zararlı olur mu kullanılabilir mi
Post automatically merged:
Pek fikrim yok l-karnitin hakkında
Seçkin Üye
Kreatin antrenmanda performans arttırmak için kullanılır. Kilo aldırmaz fakat dolaylı yoldan kilo aldırıyor diyebiliriz düzgün kullanımda performs arttırır, performans arttığında antrenmanı düzgün yaparsınız sonucu da pozitif yönde olur. L-karnitin yağ yakımını hızlandırmak için kullanılır işiniz yok onunla.
- Konuyu başlatan
- #9
Yok hem kreatin kullansak performans için hemde gün içinde gainer kilo almak için zararı olur mu
Seçkin Üye
Olmaz. Çoğu ek gıda zaten antrenmandan önce veya sonra alınır. Bazıları da uyandıktan sonra veya uyumadan önce. Senin kullanacakların antrenmandan önce veya sonra.
Onaylı Üye
günlerce kalori açığı vermeyin, bol karbonhidrat tüketin
Onaylı Üye
kanka gainer kullanmanı tavsiye ederim
kreatin kilo aldırmaz kilo için karbonhidrat yani gainer kullanmalısın.
Süper Üye
Benim gainer kullanan arkadaşlarım deli gibi hacim kazanmışlardı ama deli gibide yiyorlardı tek başına işe yaramaz.
Onaylı Üye
GAINER öneriyorum kesinlikle çok etkili kilo almada creatin için bir bilgim yok ama günde 3 ana öğün 3 ara öğün de yemeklerini yemen lazım
sus tutar ama bu kilo olarak olmaz vücut su tuttuğu için biraz geniş durursun o kadar bıraktıktan belli bir süre sonra sönersin ve eski haline dönersin gainer kullanman lazım kilo almak istiyorsan
Üye
aldırmaz kardeşim
Üye
Protein öneririm gainer bence ben o şekilde aldım
- Durum