Bench Press - Ağırlık Nasıl Arttırılır Taktik

[BrumZYZZ]

Merhabalar,

Forumda bu şekilde bench press ağırlığını arttırmaya çalışanlar vardır bende onlardan biriyim güçlü değilim barı göğsüme değdiriyorum 105 kg ile 6 tekrar çıkarabiliyorum aynı zamanda diyet yapıyorum zaman geçtikçe daha kolay gelmesi gerekirken tabii ki gelmiyor muhtemelen diyet yaptığım için onunda etkisi var haftada 2 kez yapıyorum bench press artırmak için önerileriniz var mıdır

 

[kutay celik]

kafein veye creatine kullanabilrsin gücünde artıs olacaktır diyet konusunuda prpfosyonellerden yardım alarak diyet listeni degistir

 

[turalink06]

kafein veye creatine kullanabilrsin gücünde artıs olacaktır diyet konusunuda prpfosyonellerden yardım alarak diyet listeni degistir

aynısını ben yazacaktım creatin gerçekten artış gösterir.

 

[albaba6845]

kafein tüket maden suyu +kahve

 

[BrumZYZZ]

kafein veye creatine kullanabilrsin gücünde artıs olacaktır diyet konusunuda prpfosyonellerden yardım alarak diyet listeni degistir

Yetkin kişilerden destek almıştım zaten ama şuan diyet yapmam gerekiyor

aynısını ben yazacaktım creatin gerçekten artış gösterir.

Kreatin kullanıyorum her şeyi deniyorum

kafein tüket maden suyu +kahve

Kafein tüketiyorum kahvede öyle daha çok taktiksel bi şey arıyorum açıkçası teşekkür ederim gene de

 

[Gegolas]

Youtube a powerliftercı antremanları yaz onların tekniği ağırlık artırmak üzerine haliyle daha üstü ve iyisi yok o tekniklerin

 

[BrumZYZZ]

Youtube a powerliftercı antremanları yaz onların tekniği ağırlık artırmak üzerine haliyle daha üstü ve iyisi yok o tekniklerin

Ben vücut geliştirme alanında ilerliyorum da önceden bakmıştım tekrardan bakacağım teşekkürler

 

[taylan390]

105 kiloyu 6 tekrar yapan birisi eğer 100 kilo değilse gayet güçlüdür hocam

 

[Gegolas]

Ben vücut geliştirme alanında ilerliyorum da önceden bakmıştım tekrardan bakacağım teşekkürler

Sadece teknikten yararlanmak için kanka bende vücut geliştirme takılıyorum ama doğru squat formu ve kilo artışı vs. için ağırlık sporcularını dinlemek gerekir

 

[BrumZYZZ]

105 kiloyu 6 tekrar yapan birisi eğer 100 kilo değilse gayet güçlüdür hocam,

Kilo alsam da versem de çıkartabiliyorum da daha da arttırmak istiyorum 130-140 falan yapsam güzel olur çünkü ona eş değer oranda kas kütlesi de artacak

Sadece teknikten yararlanmak için kanka bende vücut geliştirme takılıyorum ama doğru squat formu ve kilo artışı vs. için ağırlık sporcularını dinlemek gerekir

Elbette çok haklısın tekrardan bakacağım

 

[nona16]

progressive overload yapmanı tavsiye ederim ben çok geliştirdim kendimi bu teknik sayesinde bilimsel olarakta bir sürü kanıt bulunuyor bu teknikle alakalı

 

[BrumZYZZ]

progressive overload yapmanı tavsiye ederim ben çok geliştirdim kendimi bu teknik sayesinde bilimsel olarakta bir sürü kanıt bulunuyor bu teknikle alakalı

Mesela şimdi 105 kg yapıyorum 5 tekrar yapıyorum 1 rır kalıyor bi sonraki hafta aynısı oluyor artmıyor ki ağırlık haftada iki kez çalışıyorum diyet yapıyorum acaba o yüzden mi sen kaç kg yapıyorsun nasıl yapıyorsun mesela