Üye
Doğru beslenme ve antrenmana bağlılık ile maksimum 2 ay içerisinde hedefinize ulaşacaksınız.
85 kilo birisi spor yaparak ne kadarlık bir sürede kaç kilo verebilir?
- Konuyu başlatan Burkify
- Başlangıç tarihi
- Durum
Seçkin Üye
1.72 76 kiloydum 2 aydır düzenli spor yapıyorum haftada en az 3 kere spora gidiyorum sup kullanmıyorum ama protein besleniyorum çok etkili oldu 72 kilo 73 kilo arasındayım ama vücudum toparladı
Üye
sağlam tutunursa aralıksız yaparsa verir
Onaylı Üye
hocam tabi herkes te farklı ama karbonhidratı az tüketip proteine yoğunlaşırsan ilk aylarda kilo varmem baya artar bunu yanında bir de spor yaparsan eğer 5 6 ay da değişimi sende farkedersin
Yaralarım vücudumda değil ruhumda
Süper Üye
Beslenmeyi düzeltmeden sabaha kadar da koşsan kilo veremezsin.Ben sporu bırakınca 75 kg,spora başlayınca 85 kg oluyorum
Tabi 85 olsam da göbek falan yok.Kaslar belirginleşiyor.
Tabi 85 olsam da göbek falan yok.Kaslar belirginleşiyor.
Uzman Üye
bu biraz iradene bağlı akşamları yemek yeme kendine bir zaman belirle 30 dakika full koşu yap güzel kilolar verirsin
Uzman Üye
insülin direnci düşürüp metabolizma hızlandırma diye biolay vardı bana kalırsa 3 ayda 60a biledşerim
Boy kilo endeksin gayet iyi aslında 178 e 85 kilo çok sorun değil fazla olan yağlarını ve vücudunda tuttuğun suyu atmaya özen göster protein alımını kafein alımını arttırabilirsin biraz koşu bandında yüksekliği 12-15 e alıp 4.5-5 hızda 30-40 dk yürüyebilirsin su tüketimini arttır
Onaylı Üye
düzenli sporla birkaç ayda istediğin kütleye ulaşırsın
Onaylı Üye
sıkı bi diyetle beraber haftada 1 vermen yeterli üstüne çıkmamaya çalış sarkma ve hormonsal sorunlar çekebilirsin yoksa
- Durum