Bench Press - Ağırlık Nasıl Arttırılır Taktik

BrumZYZZ · 2 Ağu 2023

Merhabalar,

Forumda bu şekilde bench press ağırlığını arttırmaya çalışanlar vardır bende onlardan biriyim güçlü değilim barı göğsüme değdiriyorum 105 kg ile 6 tekrar çıkarabiliyorum aynı zamanda diyet yapıyorum zaman geçtikçe daha kolay gelmesi gerekirken tabii ki gelmiyor muhtemelen diyet yaptığım için onunda etkisi var haftada 2 kez yapıyorum bench press artırmak için önerileriniz var mıdır

kutay celik · 2 Ağu 2023

kafein veye creatine kullanabilrsin gücünde artıs olacaktır diyet konusunuda prpfosyonellerden yardım alarak diyet listeni degistir

turalink06 · 2 Ağu 2023

kutay celik' Alıntı:
kafein veye creatine kullanabilrsin gücünde artıs olacaktır diyet konusunuda prpfosyonellerden yardım alarak diyet listeni degistir

aynısını ben yazacaktım creatin gerçekten artış gösterir.

albaba6845 · 2 Ağu 2023

kafein tüket maden suyu +kahve

BrumZYZZ · 2 Ağu 2023

kutay celik' Alıntı:
kafein veye creatine kullanabilrsin gücünde artıs olacaktır diyet konusunuda prpfosyonellerden yardım alarak diyet listeni degistir

Yetkin kişilerden destek almıştım zaten ama şuan diyet yapmam gerekiyor

turalink06' Alıntı:
aynısını ben yazacaktım creatin gerçekten artış gösterir.

Kreatin kullanıyorum her şeyi deniyorum

albaba6845' Alıntı:
kafein tüket maden suyu +kahve

Kafein tüketiyorum kahvede öyle daha çok taktiksel bi şey arıyorum açıkçası teşekkür ederim gene de

Gegolas · 2 Ağu 2023

Youtube a powerliftercı antremanları yaz onların tekniği ağırlık artırmak üzerine haliyle daha üstü ve iyisi yok o tekniklerin

BrumZYZZ · 2 Ağu 2023

Gegolas' Alıntı:
Youtube a powerliftercı antremanları yaz onların tekniği ağırlık artırmak üzerine haliyle daha üstü ve iyisi yok o tekniklerin

Ben vücut geliştirme alanında ilerliyorum da önceden bakmıştım tekrardan bakacağım teşekkürler

taylan390 · 2 Ağu 2023

105 kiloyu 6 tekrar yapan birisi eğer 100 kilo değilse gayet güçlüdür hocam

Gegolas · 2 Ağu 2023

BrumZYZZ' Alıntı:
Ben vücut geliştirme alanında ilerliyorum da önceden bakmıştım tekrardan bakacağım teşekkürler

Sadece teknikten yararlanmak için kanka bende vücut geliştirme takılıyorum ama doğru squat formu ve kilo artışı vs. için ağırlık sporcularını dinlemek gerekir

BrumZYZZ · 3 Ağu 2023

taylan390' Alıntı:
105 kiloyu 6 tekrar yapan birisi eğer 100 kilo değilse gayet güçlüdür hocam,

Kilo alsam da versem de çıkartabiliyorum da daha da arttırmak istiyorum 130-140 falan yapsam güzel olur çünkü ona eş değer oranda kas kütlesi de artacak

Gegolas' Alıntı:
Sadece teknikten yararlanmak için kanka bende vücut geliştirme takılıyorum ama doğru squat formu ve kilo artışı vs. için ağırlık sporcularını dinlemek gerekir

Elbette çok haklısın tekrardan bakacağım

nona16 · 5 Ağu 2023

progressive overload yapmanı tavsiye ederim ben çok geliştirdim kendimi bu teknik sayesinde bilimsel olarakta bir sürü kanıt bulunuyor bu teknikle alakalı

BrumZYZZ · 7 Ağu 2023

nona16' Alıntı:
progressive overload yapmanı tavsiye ederim ben çok geliştirdim kendimi bu teknik sayesinde bilimsel olarakta bir sürü kanıt bulunuyor bu teknikle alakalı

Mesela şimdi 105 kg yapıyorum 5 tekrar yapıyorum 1 rır kalıyor bi sonraki hafta aynısı oluyor artmıyor ki ağırlık haftada iki kez çalışıyorum diyet yapıyorum acaba o yüzden mi sen kaç kg yapıyorsun nasıl yapıyorsun mesela

Bench Press - Ağırlık Nasıl Arttırılır Taktik

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency