Çok mu fazla kilom

By ŞaHaNe' Alıntı:

arkadaşlar ben 1,75 metre boyundayım kilom 95 sizce fazlamı eğer fazla ise hızlı şekilde nasıl kilo verebilirim 1 yıldır diyet yapıyorum sadece 10 kilo verebildim tecrübesi olan arkadaşlar yardımcı olabilir mi şimdiden sağolun

Genişletmek için tıklayın ...

LeqenDTR' Alıntı:

Evet, oldukça fazla. Sadece diyet değil spor da yapmalısın. Yaşın kaç bilmiyorum ama olabildiğince hızlı spora başla derim. Spora verecek paran ya da zamanın yoksa da evde kendi halinde spor yapabilirsin. Veya en basitinden günde 45dk-1 saat yürürsen diyet ile birlikte faydasını görürsün.

Genişletmek için tıklayın ...

By ŞaHaNe' Alıntı:

Biraz hareketsizim tabiri caizse hantalım paradan ziyade okuldan vakit kalmıyor ancak evde vakit var evde ne gibi spor yapabilirim bu arada yaşım 20

Genişletmek için tıklayın ...

LeqenDTR' Alıntı:

Çok farklı hareketler yapmana gerek yok. Okuldan geldiğinde 10 şınav 10 mekik bile çeksen senin yararına. Gün geçtikçe sayısını arttırırsın veya başka hareketler yapmaya başlarsın. Bir anda kendine çok yüklenme yavaştan başla. Google'da türlü türlü videolar var evde spor vs. diye bakabilirsin istersen. Dediğim gibi yavaş yavaş başla üstünden hamlığını at, sonrası gelir zaten.

Genişletmek için tıklayın ...

syriacin' Alıntı:

evde egzersizler yap 1 2 3 diye iştahını azaltmak için uğraş bulabilirsin kendine yemeği unutursun en azından.

Genişletmek için tıklayın ...

By ŞaHaNe' Alıntı:

Fazla yemeğim yok sorunum hantal olmam

Genişletmek için tıklayın ...

loFt' Alıntı:

Knk fazla. diyete başlamanı tavsiye ederim ayrıca sporda yapmalısın benimde boyum 175cm 75kiloyum
Spordada kendini kasma basit egzersiz tarzı yapsan faydasını görürsün

Genişletmek için tıklayın ...