Halsizlik Hissim Yardım.

Arkadaşlar Yarın Futbol turnuvamızın yarı finali var ve bende kaptanım takımda. şuan çok halsizim bacaklarım vsvs acaip ağrıyor ve yarın maça çıkmam lazım bildiğiniz bir yorgunluk giderici ilaç vb varsa yazarmısınız size zahmet ( Yürürken sırtım çok ağrıyor)

Dinlenmek en iyi ilaçtır hemen yat

dinlenmeye ihtiyacın olabilir bol antreman yaptıysan kaslar yorulmuş olmalı

c vitamini+magnezyum

Yatmadan önce Papatya çayı iç, seni bir güzel rahatlatır sabaha kadar. Sabah'da bal varsa ye eğer fındık ceviz varsa ben maça çıkmadan önce çok yapıyordum fındık ve cevizi kırıyordum üstüne bal döküyodum enerji deposu gibi oluyordu.

Coolkaan123' Alıntı:

Yatmadan önce Papatya çayı iç, seni bir güzel rahatlatır sabaha kadar. Sabah'da bal varsa ye eğer fındık ceviz varsa ben maça çıkmadan önce çok yapıyordum fındık ve cevizi kırıyordum üstüne bal döküyodum enerji deposu gibi oluyordu.

Genişletmek için tıklayın ...

şimdi nerden bulsun papatya çayını

uykun gelmeden yat ve 2-3 saat yatakta dur ustunde yorgan örtük olsun telefonla ugrasma tv yede bakma sadece yat

madamwt' Alıntı:

şimdi nerden bulsun papatya çayını

Genişletmek için tıklayın ...

evde vardı

Dinlen veya nane limon iç

Benim de kollarım ağrıyordu geçenlerde. Acile gittiğimde iğne vurdurdular ve kas gevşetici istedim hemşireden. SULJEL diye bir kas gevşetici yazmış. İstiyorsan bi acile gidip nöbetçi eczaneden alıver. Sür bacaklarına. Yatmadan önce imkanın varsa azcık proteinli besin tüket. Bol su iç. Başarılar dilerim turnuva için.

bıraderım sımdı nabıosun bılıyomusun 33 lıraya guzel bı proteın dozu alıorsun karıstırıosun muz fln ıste gıdıosun salona tam 11 kere şınaw cekıosun bak bura cok onemlı.Ondan sonra gıdıosun tmm mı 7 kere bandıl kaldırıosun 3.5kg olcak ondan sonra duwarları kırabılırsın tek yumrukla kardesım

Canım kardeşim benim. Ben fizyoterapistim. Söylenen herşeyi unut şimdi. Sana güzel bir önerim olacak iyi dinle.
-Maçtan önce mutlaka germe egzersizleri yap ağrılarının üzerine git. Tatlı tatlı ağrıyana kadar kol bacak boyun ve bel germelerini mutlaka yap.
-maçtan yarım saat önce enerjini toplayacak şeyler yemen gerekli. Sneakers olabilir, fıstık ezmesi olabilir, bunlar sana maçta destek sağlayacaktır. Bir nebzede olsa halsizliğini toparlayacaktır. Enerji içeceği tavsiye etmem yararından çok zararı var. Abartmamak şartıyla söylediklerimden yemen yeterli olacaktır.
-Maçtan önce mutlaka ısınma antremanı şart. Isınma antremanlarından sonra eminim kas ağrılarında hafifleme olacaktır. Hafif tempoda normal nefeste kendini yormadan koşman gerekli. kalp atışlarını takip et ısınma antremanında hızlanıyorsa ve nefesin derinleşiyorsa yürü nefesin düzelince hafif tempoda koşuya devam.
- Maç sırasında oynayacaksın zaten.
-En önemli kısım burası maç öncesi gibimaç sonrasında da mutlaka ısınma antremanı yapman şart. Isınma antremanı yapmaz isen kasların öyle ağrımaya devam eder. Halsizliğin de artar.
(protein tozu vs kesinlikle kullanma onlar sana enerji vermez)


Asıl meseleye gelirsek. Müsait olduğun bir gün detaylı ve tam teşekküllü bir kan tahlili yaptır mutlaka. B12 veya demir eksikliği olabilir. İlaç desteği alman faydalı olacaktır. Ceviz ve muz tüket imkanın varsa bol bol.

Kardeşim Madem Öyle.
Annene Söyle;

Karnı Bahar
Çorba
Tuzlu Ayran
C Vitaminli Meyveler
Magnezyum İçeren Yemekler
Hazırlasın Ye Ve Yat Sabah da Banyo Yap Kendine Gelirsin

dinlenmelisin