Canım kardeşim benim. Ben fizyoterapistim. Söylenen herşeyi unut şimdi. Sana güzel bir önerim olacak iyi dinle.
-Maçtan önce mutlaka germe egzersizleri yap ağrılarının üzerine git. Tatlı tatlı ağrıyana kadar kol bacak boyun ve bel germelerini mutlaka yap.
-maçtan yarım saat önce enerjini toplayacak şeyler yemen gerekli. Sneakers olabilir, fıstık ezmesi olabilir, bunlar sana maçta destek sağlayacaktır. Bir nebzede olsa halsizliğini toparlayacaktır. Enerji içeceği tavsiye etmem yararından çok zararı var. Abartmamak şartıyla söylediklerimden yemen yeterli olacaktır.
-Maçtan önce mutlaka ısınma antremanı şart. Isınma antremanlarından sonra eminim kas ağrılarında hafifleme olacaktır. Hafif tempoda normal nefeste kendini yormadan koşman gerekli. kalp atışlarını takip et ısınma antremanında hızlanıyorsa ve nefesin derinleşiyorsa yürü nefesin düzelince hafif tempoda koşuya devam.
- Maç sırasında oynayacaksın zaten.
-En önemli kısım burası maç öncesi gibimaç sonrasında da mutlaka ısınma antremanı yapman şart. Isınma antremanı yapmaz isen kasların öyle ağrımaya devam eder. Halsizliğin de artar.
(protein tozu vs kesinlikle kullanma onlar sana enerji vermez)
Asıl meseleye gelirsek. Müsait olduğun bir gün detaylı ve tam teşekküllü bir kan tahlili yaptır mutlaka. B12 veya demir eksikliği olabilir. İlaç desteği alman faydalı olacaktır. Ceviz ve muz tüket imkanın varsa bol bol.