Üye
bol bol yemek ye fast food yersen daha hızlı kilo alırsın spor yapma
Kilo almak için bir şeyler önerir misiniz?
- Konuyu başlatan 41batu41
- Başlangıç tarihi
- Durum
Griffin Premium
bence sağlıklı kalabilmesi için spor yapması lazım öküz gibi yemek yiyip sporunu yaparsa arkadaş fit vücüda sahip olur tahminimce
Logo Ve Grafik Tasarım
Süper Üye
Karbonhidrat ağırlı beslenmelisin, vitamin ve mineral açısından zengin içecek veya meyve olabilir.
Kilo aldırıcı ek takviye gıdaları yemeni önermem, daha çok kendin hazırladığın şeyler olsun, kaç kiloysan kilonu 2'yle çarp ve o kadar protein al kas kütlen artar biraz kilo alırsın.
Protein ağırlıklı gıdalar:
Yumurta ve türevleri
Süt ve süt ürünleri hepsi olur
Et çeşitleri her türlüsü
özellikle Dürüm yemeni öneririm, daha hızlı kilo alırsın. günde 1 tane yemelisin
Kilo aldırıcı ek takviye gıdaları yemeni önermem, daha çok kendin hazırladığın şeyler olsun, kaç kiloysan kilonu 2'yle çarp ve o kadar protein al kas kütlen artar biraz kilo alırsın.
Protein ağırlıklı gıdalar:
Yumurta ve türevleri
Süt ve süt ürünleri hepsi olur
Et çeşitleri her türlüsü
özellikle Dürüm yemeni öneririm, daha hızlı kilo alırsın. günde 1 tane yemelisin
Münakaşanın temelinde birisinin cahilliği yatar
Süper Üye
58 kilodan 76 kiloya geceleri nuddl yiyerek çıktım.
VİLLY
Onaylı Üye
Sağlıklı beslenmen ve yediğine dikkat etmen yediklerini atman için spor yap yada dikkatli ol .
- Yasaklandı
- #28
Яeforming
Banlı Üye
sağlıklı kilo almak istiyorsan internette binlerce makale ytde binlerce video var fkat benim arkadaşım sürekli sağlıklı yağ + protein yiyip sporda kas kütlesini arttırıp gainer kullanarak çok güzel bir vücuda ulaştı
Unutma ki şeytan da bir melekti
Süper Üye
Karbonhidrat ağırlıklı beslenebilirsin. İnternette kilo almanın bir sürü yolu var. Oradaki yemek menülerine uyabilirsin veya doğal ilaçlar veya da yapay ilaçlar ile alabilirsin.
Seçkin Üye
Ben hiç kilo alamazdım yemeye başladım özellikle geceleri falan. Farketmeden baya bir kilo almışım. Yüzüm şişmişti. Önemli olan yemek bence kilo almada. Düzgün orantılı bir şekilde normalinden fazla beslenmek.
Onaylı Üye
Düzenli spor yapmak yeterli olacaktır
Tan
Onaylı Üye
düzenli ve kızartma ağırlıklı beslen, bolca soğuk süt iç
Seçkin Üye
En sevdiğin yiyecekleri anime izleyerek şapır şupur ye yenisini iste. Özellikle one piece izlerken acıkırsın çünkü çok yiyorlar canı istiyor insanın. Ben oruçken 10 kat daha fazla acıkıyordum one piece yüzünden.
Uzman Üye
evet kanka. öpğünü arttırması gerekir ama sağlıklı şekilde yapması gerekiyor bunu anlatıyorum bende. millet cips vs yağlı şeyler önermiş.
- Yasaklandı
- #37
Banlı Üye
bol bol et ürünleri tüket çok güzel kilo alırsın
Süper Üye
sağlıklıbeslenmelısn ve çok yemelısn
- Yasaklandı
- #39
Gerekeni yaptık Clarke
Banlı Üye
uyku düzenini boz geceleri yemek ye pc kalkma şişersin
- Durum