Sigara içmeyi nasıl azaltabilirim?

Dostlarım merhaba, yaklaşık 4-5 senedir sigara kullanıyorum. Günlük 1.5-2 paketi buluyor. Hem öğrencilik hali hem de vücudum için çok sıkıntılı. Nasıl azaltabilirim, önerisi olan var mı?

Bu devirde olmaz be kardeşim.

Sıkıntıdan Uzak Olursan Ve Sıgara Icılen Ortamda Bulunmazsan Azaltabılırısn

inş bırakırsın bro o kadar yıl diyorsun burda irade falan diyip saçmalamaya gerek yok ama gerçekten sağlık için önemli

berken2004' Alıntı:

dostlarım merhaba, yaklaşık 4-5 senedir sigara kullanıyorum. günlük 1.5-2 paketi buluyor hem öğrencilik hali hem de vücudum için çok sıkıntılı. nasıl azaltabilirim önerisi olan var mı?

Genişletmek için tıklayın ...

kanka içme sigara alacağın parayı açılmaz bir kumbaraya at 1 yıl sonra aç onu

naneli sakız çok iyi geliyor

Başlarda azaltıp sonra bırakman gerekiyor bunun yerine sakız çiğneyerek veya cekirdek çitleyebilirsin

Sigarayı pat diye bırakmalısın, sigara azar azar bırakılacak bir şey değil.

Bir forum üyesi şöyle bir konu açmış;
https://memoryhackers.org/konular/sigarayi-birakma-yontemim.227631/

mentollu ıc metolle daha az ıcesın gelıyo

berken2004' Alıntı:

dostlarım merhaba, yaklaşık 4-5 senedir sigara kullanıyorum. günlük 1.5-2 paketi buluyor hem öğrencilik hali hem de vücudum için çok sıkıntılı. nasıl azaltabilirim önerisi olan var mı?

Genişletmek için tıklayın ...

Dostum ekonominin hali belli ama durumun iyiyse sürekli yanında çerez bulundur fındık,fıstık,çekirdek böyle bırakan kişi sayısı çok, kolaylaştırıyor.

Mehmet Baban' Alıntı:

Sigarayı pat diye bırakmalısın, sigara azar azar bırakılacak bir şey değil.

Bir forum üyesi şöyle bir konu açmış;
https://memoryhackers.org/konular/sigarayi-birakma-yontemim.227631/

Genişletmek için tıklayın ...

kesinlikle katılıyorum 1 2 azalta azalta bırakılacak bir şey değil. vücudun için sıkıntılı olduğunun farkındaysan zaten içmemen için bir sebep olmalı bu. eğer arkadaş ortamında sıklıkla içiyorsan 2 3 hafta o ortama girmemeye çalış. evde sigara içemiyorsan aynı şekilde 2 3 hafta evde kalmaya çalış. Allah sabır versin umarım bırakabilirsin fakat önce kafanda bitirmelisin. ek olarak şunu da söylemek istiyorum, sigaranın stresi azalttığını hissediyordum ben de. içmeyenlere sorsan yok öyle bir şey falan der çoğu kişi ama ben azalttığını hissediyordum. başım sıkıştığında içim daraldığında gidip sigara yakıp rahatlıyordum mesela. ardından dediğim gibi kendimi 2 3 hafta kapattım. ne sigara içen arkadaşlarımla görüştüm ne de sigara içebileceğim bir ortamda bulundum. ardından streslendiğim sinirlendiğim olaylar yaşadığımda aklıma sigara geliyordu fakat yine de sabretmek istedim. sonradan bir videoya denk geldim. sigaranın stresi azalttığını söylüyordu fakat durum şöyleymiş, bir eşik değeri düşün, atıyorum stres seviyen 50 nin üzerine çıkınca sen bu stresi şiddetli şekilde hissetmeye başlıyorsun normalde. sigara bu eşik değerini yükseltip 60 70 belki 80 e getiriyor ki normalde şiddetli hissedeceğin stresi sana hissettirmiyor. ardından sigarayı bırakınca bu eşik değeri yavaş yavaş düşmeye başlıyor fakat sen o yüksek eşik değerine alıştığın için en ufak olaylarda sinirlenmeye başlıyorsun. eğer sabredebilirsen bir süre sonra her şey normalde dönüyor ve aslında sakinleşmen için ihtiyacın olan şeyin sigara olmadığını anlıyorsun. yanında sabah uyanınca temiz bir burun temiz bir boğaz temiz bir nefes de artısı olarak geliyor

Biraz uzun bir yazı oldu umarım gerçekten bırakmak isteyip açmışsındır konuyu. Bu kadar şeyi boşa yazdığımı düşünmek üzerdi

eczaneler sigara bırakma hapı var var tavsiye ederim

öncelikler selamlar hocam sıkıntınız biraz büyük fazla içiyorsunuz her gun 2 3 adet düşürün hatta günde 4 dal içmenizi öneririm yavaş yavaş azaltın sigaraya para ödemeyi bırakın deneyin olmaz ise azaltarak deneyin

knk en başta azaltmaya bak sonra bi anda bıtak

Sigara bırakmak tamamen irade işi olsa da nikotin bantlarıyla destekleyebilirsin.

azaltarak bırakmaya çalış 1.5 2 paket içiyorsan günde 1 paket azaltarak başla

bu bırakma işi bu kadar da zor olamaz , ben bırakcam dedim ve bıraktım , bana çok abartı geliyor

sigara bırakan çoğu arkadaşım çok fazla kilo alıyor

Mehmet Baban' Alıntı:

Sigarayı pat diye bırakmalısın, sigara azar azar bırakılacak bir şey değil.

Bir forum üyesi şöyle bir konu açmış;
https://memoryhackers.org/konular/sigarayi-birakma-yontemim.227631/

Genişletmek için tıklayın ...

usta asıl bir anda bırakırsam beni çok sıkıntıya sokar

Murphy3447' Alıntı:

sigara bırakan çoğu arkadaşım çok fazla kilo alıyor

Genişletmek için tıklayın ...

dediğin gibi hem metabolizmayı hızlandırdığı için hem de tokluk hissi yarattığı için bırakınca çok fazla yemek yiyorsun ve metabolizmanda yavaş kaldığı için haliyle kilo almaya başlıyorsun

Benim arkadaslarim her sigara canin cektiginde sakız cigne diolardi onu deniyebilirsin