Bırakmayı düşünmek bile çok uzak... insanı tüketen veya öldüren sigara değil stresstir !
Bırakmayı düşünmek bile çok uzak... insanı tüketen veya öldüren sigara değil stresstir !Selam arkadaşlar yaklaşık 7 yıldır sigara içtim ta ki 1 ay öncesine kadar.
Sizlere de uyguladığım ve çok yararlı bulduğum sigara bırakma yöntemini anlatmak istiyorum.
Ama baştan belirtmek istiyorum bu yöntemin sigara dışında bir zorlu yöntemi daha var 30 saat bilemedin 35 saat uyumamak neyse hızlıca konuya geçelim.
Arkadaşlar diyelim yarın sigarayı bırakacaksınız nasıl mı yapacaksınız onu göstereceğim.
Yarın ayın 1'i o günü şöyle geçireceksiniz
minimum sigara içiş süresi 40 dakika da 1 olacak tüm günü böyle geçirmekte serbestsiniz ama 30 dakika da 1 sigara falan içmek yok en az 40 dakikada 1 sigara isterseniz aradaki süreyi uzatabilirsiniz daha verimli olur.
Sonrasında diğer günün 17:00 veya 18:00 saatlerine kadar uyumayacaksınız bu kesinlikle önemlidir.
yani kısaca sabah 10da uyandınız sigara 40 dakika da 1 serbest fakat diğer günün 17:00 saatine kadar uyumak yasak.
toplamda 31 saat uyumayacaksınız.
31 saatin sonunda uyumaya yatağınıza giderken sigaranızı ve çakmağınızı camdan fırlatın bi zahmet uyandığınızda görmemelisiniz.
Uyandığınız zaman uzun süre uyuduğunuz ve sigara içemediğiniz için büyük ihtimalle burnunuz tıkalı kalacaktır.
Uyandığınız gün sürekli aktivite yapmalısınız boş durmamalısınız gerekirse eğlenmeli gerekirse çalışmalısınız ama boş durmamalısınız.
Bırakacağınız günü aktivitelerde bulanacağınız zamana göre ayarlayabilirsiniz.
yanında bazı ek tavsiyeler vermek istiyorum.
Ailesiyle veya eşiyle yaşayan insanlara uyarımdır evde ki insanlara sizi kızdırmamalarını söyleyin tartırmaya girmemelerini söyleyin kısaca canınızı sıkacak bunaltacak şeylerden uzak durmayı seçin
Ayrıca uyandığınız gün burnunuz tıkalı olacağından ve yaklaşık 1 hafta böyle tıkalı kalacağından eczaneden burun açıcı alın.
bunun sebebi akciğer kendini temizliyor ve burun tıkalı kalıyor benim bildiğim sebep bu araştırın isterseniz
Bu durum da sizin canınızı sıkacağından burun açıcıda önemli etken.
Buluşacağınız arkadaşlarınıza da tembih edin sigara bırakma dönemindeyim bazı konularda rahatsız etmeyin diye.
Umarım bu gönderiyi okuyan arkadaşlara yardımcı olabilirim evet bırakma şekli çok tuhaf gelebilir fakat gerçekten etkili kendim bu yöntemle bıraktım 3 arkadaşıma önerdim ve 2 si gerçekten bıraktı biri bırakmadı
En önemli konu ise nefsiniz siz kendi nefsinizi tutmayı öğrenmelisiniz gerisi kolay.
Sağlıcakla arkadaşlar...
bro çok şey denedim ama bi türlü bırkamıyorum gidip desteğede başvurdum ama hep aynı şekilde geir başlıyorum iradem desem o akdar zayıf bi iradem de yokSelam arkadaşlar yaklaşık 7 yıldır sigara içtim ta ki 1 ay öncesine kadar.
Sizlere de uyguladığım ve çok yararlı bulduğum sigara bırakma yöntemini anlatmak istiyorum.
Ama baştan belirtmek istiyorum bu yöntemin sigara dışında bir zorlu yöntemi daha var 30 saat bilemedin 35 saat uyumamak neyse hızlıca konuya geçelim.
Arkadaşlar diyelim yarın sigarayı bırakacaksınız nasıl mı yapacaksınız onu göstereceğim.
Yarın ayın 1'i o günü şöyle geçireceksiniz
minimum sigara içiş süresi 40 dakika da 1 olacak tüm günü böyle geçirmekte serbestsiniz ama 30 dakika da 1 sigara falan içmek yok en az 40 dakikada 1 sigara isterseniz aradaki süreyi uzatabilirsiniz daha verimli olur.
Sonrasında diğer günün 17:00 veya 18:00 saatlerine kadar uyumayacaksınız bu kesinlikle önemlidir.
yani kısaca sabah 10da uyandınız sigara 40 dakika da 1 serbest fakat diğer günün 17:00 saatine kadar uyumak yasak.
toplamda 31 saat uyumayacaksınız.
31 saatin sonunda uyumaya yatağınıza giderken sigaranızı ve çakmağınızı camdan fırlatın bi zahmet uyandığınızda görmemelisiniz.
Uyandığınız zaman uzun süre uyuduğunuz ve sigara içemediğiniz için büyük ihtimalle burnunuz tıkalı kalacaktır.
Uyandığınız gün sürekli aktivite yapmalısınız boş durmamalısınız gerekirse eğlenmeli gerekirse çalışmalısınız ama boş durmamalısınız.
Bırakacağınız günü aktivitelerde bulanacağınız zamana göre ayarlayabilirsiniz.
yanında bazı ek tavsiyeler vermek istiyorum.
Ailesiyle veya eşiyle yaşayan insanlara uyarımdır evde ki insanlara sizi kızdırmamalarını söyleyin tartırmaya girmemelerini söyleyin kısaca canınızı sıkacak bunaltacak şeylerden uzak durmayı seçin
Ayrıca uyandığınız gün burnunuz tıkalı olacağından ve yaklaşık 1 hafta böyle tıkalı kalacağından eczaneden burun açıcı alın.
bunun sebebi akciğer kendini temizliyor ve burun tıkalı kalıyor benim bildiğim sebep bu araştırın isterseniz
Bu durum da sizin canınızı sıkacağından burun açıcıda önemli etken.
Buluşacağınız arkadaşlarınıza da tembih edin sigara bırakma dönemindeyim bazı konularda rahatsız etmeyin diye.
Umarım bu gönderiyi okuyan arkadaşlara yardımcı olabilirim evet bırakma şekli çok tuhaf gelebilir fakat gerçekten etkili kendim bu yöntemle bıraktım 3 arkadaşıma önerdim ve 2 si gerçekten bıraktı biri bırakmadı
En önemli konu ise nefsiniz siz kendi nefsinizi tutmayı öğrenmelisiniz gerisi kolay.
Sağlıcakla arkadaşlar...
Bende şu aralae bırakmak istiyorum çok şey denedim ama hala çok zorlanıyorumSelam arkadaşlar yaklaşık 7 yıldır sigara içtim ta ki 1 ay öncesine kadar.
Sizlere de uyguladığım ve çok yararlı bulduğum sigara bırakma yöntemini anlatmak istiyorum.
Ama baştan belirtmek istiyorum bu yöntemin sigara dışında bir zorlu yöntemi daha var 30 saat bilemedin 35 saat uyumamak neyse hızlıca konuya geçelim.
Arkadaşlar diyelim yarın sigarayı bırakacaksınız nasıl mı yapacaksınız onu göstereceğim.
Yarın ayın 1'i o günü şöyle geçireceksiniz
minimum sigara içiş süresi 40 dakika da 1 olacak tüm günü böyle geçirmekte serbestsiniz ama 30 dakika da 1 sigara falan içmek yok en az 40 dakikada 1 sigara isterseniz aradaki süreyi uzatabilirsiniz daha verimli olur.
Sonrasında diğer günün 17:00 veya 18:00 saatlerine kadar uyumayacaksınız bu kesinlikle önemlidir.
yani kısaca sabah 10da uyandınız sigara 40 dakika da 1 serbest fakat diğer günün 17:00 saatine kadar uyumak yasak.
toplamda 31 saat uyumayacaksınız.
31 saatin sonunda uyumaya yatağınıza giderken sigaranızı ve çakmağınızı camdan fırlatın bi zahmet uyandığınızda görmemelisiniz.
Uyandığınız zaman uzun süre uyuduğunuz ve sigara içemediğiniz için büyük ihtimalle burnunuz tıkalı kalacaktır.
Uyandığınız gün sürekli aktivite yapmalısınız boş durmamalısınız gerekirse eğlenmeli gerekirse çalışmalısınız ama boş durmamalısınız.
Bırakacağınız günü aktivitelerde bulanacağınız zamana göre ayarlayabilirsiniz.
yanında bazı ek tavsiyeler vermek istiyorum.
Ailesiyle veya eşiyle yaşayan insanlara uyarımdır evde ki insanlara sizi kızdırmamalarını söyleyin tartırmaya girmemelerini söyleyin kısaca canınızı sıkacak bunaltacak şeylerden uzak durmayı seçin
Ayrıca uyandığınız gün burnunuz tıkalı olacağından ve yaklaşık 1 hafta böyle tıkalı kalacağından eczaneden burun açıcı alın.
bunun sebebi akciğer kendini temizliyor ve burun tıkalı kalıyor benim bildiğim sebep bu araştırın isterseniz
Bu durum da sizin canınızı sıkacağından burun açıcıda önemli etken.
Buluşacağınız arkadaşlarınıza da tembih edin sigara bırakma dönemindeyim bazı konularda rahatsız etmeyin diye.
Umarım bu gönderiyi okuyan arkadaşlara yardımcı olabilirim evet bırakma şekli çok tuhaf gelebilir fakat gerçekten etkili kendim bu yöntemle bıraktım 3 arkadaşıma önerdim ve 2 si gerçekten bıraktı biri bırakmadı
En önemli konu ise nefsiniz siz kendi nefsinizi tutmayı öğrenmelisiniz gerisi kolay.
Sağlıcakla arkadaşlar...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?