Spor Ve Beslenme Hakkında ( Acil Lütfen )

• 3 Tem 2019

• #1

m1litar

M

ベータテスター

Seçkin Üye

Katılım

8 Kas 2017

Mesajlar

388

Tepki puanı

67

Ödüller

8

8 HİZMET YILI

Düzenli olarak beslenme programımı hazırladım fakat Spor sonrası ne yiyeceğimi halendaha karar veremedim siz spor sonrası protein ve enerji ihtiyacınızı karşıladığınız öğün'ü bana da dermisiniz yada örnek verseniz benim en çok aklıma yatan 1 Kase Yoğurt 2 Adet Ceviz 7 Adet Kuru Siyah Üzüm Ve Salata siz kendiniz ne yiyorsunuz banada derseniz sevinirim

 

• 3 Tem 2019

• #2

Thexploit011

T

Üye

Katılım

3 Haz 2019

Mesajlar

3

Tepki puanı

0

Yaş

46

7 HİZMET YILI

Spora ne amaçla gidiyorsunuz kilo vermek için mi yoksa kilo almak için mi

 

• 3 Tem 2019

• Konuyu başlatan
• #3

m1litar

M

ベータテスター

Seçkin Üye

Katılım

8 Kas 2017

Mesajlar

388

Tepki puanı

67

Ödüller

8

8 HİZMET YILI

Thexploit011' Alıntı:

Spora ne amaçla gidiyorsunuz kilo vermek için mi yoksa kilo almak için mi

Genişletmek için tıklayın ...

kilo vermek için

 

• 3 Tem 2019

• #4

Thexploit011

T

Üye

Katılım

3 Haz 2019

Mesajlar

3

Tepki puanı

0

Yaş

46

7 HİZMET YILI

lagalugacıkerem' Alıntı:

kilo vermek için

Genişletmek için tıklayın ...

Spordan geldikten sonra az yiyebilirsiniz

 

• 3 Tem 2019

• Konuyu başlatan
• #5

m1litar

M

ベータテスター

Seçkin Üye

Katılım

8 Kas 2017

Mesajlar

388

Tepki puanı

67

Ödüller

8

8 HİZMET YILI

Thexploit011' Alıntı:

Spordan geldikten sonra az yiyebilirsiniz

Genişletmek için tıklayın ...

benim dediğim şeyler öneriliyor genellikle siz ne önerirsiniz ? az yiyebilirim dediğiniz ne mesela o yüzden sordum dengeli almak için

 

• 3 Tem 2019

• #6

x-Psychotic

Süper Üye

Katılım

23 Ara 2015

Mesajlar

986

Çözümler

1

Tepki puanı

125

Ödüller

9

10 HİZMET YILI

Ülkede yumurta yok knk badiciler gibi sende 10ar 10ar yemeye baslama biz yıyemıyoruz nese elma ye limon ye ama sıkılmış deil içindekiyle beraber

 

• 3 Tem 2019

• #7

mrkeyfiizade

Süper Üye

Katılım

17 Mar 2019

Mesajlar

644

Çözümler

2

Tepki puanı

301

Ödüller

7

7 HİZMET YILI

Protein bakımından zengin şeyler ye.
karbonhidrat olmassa daha iyi olur.
son olarak spor öncesinde hamur ürünleri yeme.

 

• 3 Tem 2019

• #8

⋅vox

Griffin Premium

Katılım

23 Tem 2018

Mesajlar

1,715

Çözümler

1

Tepki puanı

1,026

Ödüller

10

7 HİZMET YILI

Kilo vermenin mantığı çok basit. Hiç öyle spordan önce spordan sonra olayına girme işin içinden çıkamazsın. Ara öğünlerle birlikte günde 5 öğün protein ağırlıklı beslenip sporunu yaptığın zaman su gibi akıyor

 

• 3 Tem 2019

• #9

melihdelikan

M

Uzman Üye

Katılım

17 Nis 2019

Mesajlar

217

Tepki puanı

37

7 HİZMET YILI

karbonhidrata hayır proteine evet mantık bu spordan sonra ilk 30dk içinde protein yemen yırtılan kas liflerine katkı sağlar ve ılık duş.

 

• 3 Tem 2019

• Moderatör
• #10

nader11ndeu

Słyszę, słyszę letni powiew.

Kurucu

Katılım

20 Haz 2015

Mesajlar

7,666

Çözümler

136

Tepki puanı

20,725

Ödüller

25

10 HİZMET YILI

Spora gitmeden 30-60dk önce türk kahvesi tüket. Spordan sonra protein ağırlıklı yarım öğün ye. Yemek yedikten sonra hemen spora gitme, en az 1 saat bekle.

 

• 3 Tem 2019

• #11

Winged

Economist

Onaylı Üye

Katılım

7 May 2016

Mesajlar

147

Tepki puanı

121

Ödüller

10

Yaş

28

10 HİZMET YILI

Kilo vermek içinse karbonhidratı minimumda, proteini maksimumda tutman gerek. 200-300 gram tavuk göğsü 50gr civarı pirinç ile pilav yapabilirsin