Onaylı Üye
hap hüplet bence uyuyamıyorsan
Uyuyamıyorum
- Konuyu başlatan Axestan
- Başlangıç tarihi
- Durum
Uzman Üye
kahve tüketimini azalt ben oyle yaptığımda düzeldi
- Konuyu başlatan
- #43
Göklerden gelen bir kedi
Seçkin Üye
kahve tükettiğimi nerden biliyorsunuz peki?
Uzman Üye
tahmini yazdım genelde uyku sorunu olanlarda kahve tuketimi fazla olur ben eskiden 600 mg kafein aliyodum onu azalttim şimdi daha iyi
Onaylı Üye
internette marul suyunu ısıtp ictiklerinde uyku getirdiğini söylediler ne kadar doğru bilmiyorum ama
Hayalini kurduğun yeri düşünebilirsin. 3-7-8 nefes taktiğini uygulayabilirsin ama işe yaramıyor benim deneyimim o yönde. Uykudan gözlerinin otomatik kapanacak düzeye gelmesini bekleyebilirisin, yani uykun seni bastırana kadar telefonda falan oyalanabilirsin
Onaylı Üye
kafein detoksu, melatonin takviyesi
Onaylı Üye
knk uykuya daldıracak müzik aç kulaklığı tak
Üye
hocam yağmur, kar fırtınası, fırtına veya elektrikli süpürge sesleri dinleyerek uyumayı deneyebilitsin bende işe yarıyor 
(ama dikkat et bende bağımlılık yaptı)
(ama dikkat et bende bağımlılık yaptı)
Onaylı Üye
ben şimdi yazıyorum sen çoktan uyumuşsundur
Onaylı Üye
peaky blinders izle 10 dk da uyursun
Süper Üye
Kankam birincisi 3 sorun var
1) Sabahları erken kalkıyor musun?
2) Vücudunu yoracak fiziksel aktivite yapıyor musun?
3) Beslenmene dikkat ediyor musun?
Benim son 2 madde dışında sabahları erken kalkmak sorunumu çözdü sabahın 06:00 ında kalkınca akşam 11 de mışıl mışıl istemsizce uyuyordum. Ama 3 madde baya önemli bunların 3 üde varsa ve hala uyuyamıyorsan bir nörolojiye görün derim.
1) Sabahları erken kalkıyor musun?
2) Vücudunu yoracak fiziksel aktivite yapıyor musun?
3) Beslenmene dikkat ediyor musun?
Benim son 2 madde dışında sabahları erken kalkmak sorunumu çözdü sabahın 06:00 ında kalkınca akşam 11 de mışıl mışıl istemsizce uyuyordum. Ama 3 madde baya önemli bunların 3 üde varsa ve hala uyuyamıyorsan bir nörolojiye görün derim.
Onaylı Üye
Kitap oku sıkıldığın şeyleri yap
Süper Üye
gözünü kapa siyah bir renk düşün, 15 dakika hareketsiz kal
Onaylı Üye
ışık açık yatarken ışığa bak 2 3 dakika hızlı hızlı gözlerini kırp sonra hızlıca ayağa kalk zıplamaya başla nefesin bitene kadar sonra ışığı kapat yorganın içine gir gözlerini kapat max 3 dakika sonra uyursun denendi
- Durum
Benzer Konular
