Vucüt Yapımı Hakkında

Merhaba beyler uzun zamandır sporu v.b şeyleri ihmal ettim ve ayı gibi oldum şuan kilom 84 bayramdan sonra fitness a gideceğim fakat 3 ay içerisinde belli olucak şekilde kas yapabilirmiyim ağır çalışmayı planlıyorum yaz sonunda kuzenimin düğünü olucak onun içinde biraz vucütlü gitmek istiyorum anlarsınız halden neyse 3 ay içerisinde sizce yapabilirmiyim ve beslenme programımı ordaki hocalar felan sağlıcakmı sadece merakımı gidermek için açtım bu konuyu ve ağır çalışabilirim iddalıyım bu konuda yani

Sıkı Çalışmana İzin Verirlerse Yaş Olarak Falan Olur Beslenme Programını Hocalar Belirliyor

Düzenli Program Çözer Her Şeyi

Fitness hocalarına pek güvenmiyorum ilk 1 hafta suyu kakalıyorlar sonra su verdirince ben sana verdirdim kilo vb.
Kasa gelince 3 ayda başarabilirsin
Ege Fitness bi bak derim

Sıkı çalışırsan 3 ay içerisinde 70 civarına düşersin fakat o sürede belirgin şekilde vücut yapman imkansız. Sadece şu anki haline göre daha iyi gözükürsün o kadar

Tamamen sana kalmış , ancak şöyle söyleyebilirim arada bir Migros'larda bulabilirsin yulaf var onu tatlandırmanın yolunu bul yardımcı olacaktır . Bol bol koş gereksiz yere abur cubur takılma canın çektimi çekeni abartmadan kararında ye kendine eziyet etmeden her yemeğin yanında bol bol yoğurt ye yoğurt faydaları dışında extradan ( özet geçiyorum ) metabolizmayı hızlandırdığı için kilo vermene yardımcı olur , bol bol yeşillik ye yemekten kısma faydalı beslen sağlıksız yeme , bol bol limon suyu iç nasılmı ? limonu bardağa sık 4te 1 kadar gerisini su doldur dik kafaya buda çok önemli , onun dışında asla unutma aç kalmakla kilo verilmez ölünür o yüzden yeme içmeden kalmadan kilo vermeye çalışmalısın kolay gelsin .

Kral eğer yağlandıysan ağır çalış 3 ay içerisinde düzenli olursan gelişme sarfedersin powerlifterci kardeşin olarak sana tavsiyem powerlifter

programlı diyet yap eğer sorunların çoğalıyosa bı doktora görün

kendını fazla yorma

Tamamen istikrar meselesi kardeşim

Yaparsın İhmal etmezsen