Selamlar spora başlamak için 65 kilo olmaya çalışıyorum bunun içinde yulaf yemeye başladım sabah kahvaltısı çok yapamadığım için okulda bişiler atıştırıyorum öğleden sonra okulum olmadığı için öğle yemeği neyse onu yiyorum 2-3 saat sonra 1 bardağın içine yulaf döküp yoğurtla karıştırıp yiyorum sonra akşam yemeği yiyip saat 11 gibi tekrar yulaf yiyorum bu düzende kilo artışı çok olur mu bu konuda şunuda ekleyebilirsin dediğiniz bir öneriniz var mı?
bir de yulaf yoğurtla bazen gitmiyo ne yaparsam bunun tadını biraz olsun güzelleştirebilirim
bir de yulaf yoğurtla bazen gitmiyo ne yaparsam bunun tadını biraz olsun güzelleştirebilirim
