Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Solo oynayacaksan Detroit Become Human, Tomb Raider, Forza Horizon 4-5
Arkadaşlarınla oynayacak oyun arıyorsan Rust, Dying Light serisi, Lethal Company'yi öneririm.
Kral bundan sonra kesinlikle kendi gelişimine odaklanmalısın. Şu an teklif etsen kabul etmeyecektir. Odaklanman gereken bir hedefin olmalı. Kız geliştiğini görünce zaten kendisi biraz konuşmaya yatkın olacaktır. Hatanın zaten farkındasın bu çok güzel bir şey. Bunun üzerine gitmeye devam et...
Kral okunmalı ama bunun yanında kendini her yönde kesinlikle geliştirmelisin. Sadece üniversite okuyarak bir yere varılmıyor maalesef. Bunun yanında çevre yapmak da çok önemli. Benim fikrim üniversitenin en önemli faydası güzel bir çevre edinebiliyor olmandır.
Kalori ihtiyacının 300-500 yükseğini almak
Karbonhidrat ihtiyacının fazlasını yemek
Makrolara uymak
Mümkünse diyetin yanında ağırlık antrenmanları yapmak
Gainer benzeri kalori ihtiyacını karşılayacak ürünler kullanılabilir. Ama gainer yerine mümkünse maltodextrin kullanın.
Bir anda bağımlılığı bırakıp kurtulamazsın. Her şey bir süreç içinde gerçekleşir. Yavaş yavaş kurtulacaksın. Örneğin 4 saat telefonda vakit geçiriyorsan bu vakti yavaş yavaş (4 saatten 2 gün içinde 3.5 saate sonra 3 saate vs.) azaltacaksın. Tabii ki bunun yanında irade ve disiplin de lazım.
300 - 500 Kalori açığı oluştur
Şekerden kesinlikle uzak dur.
Karbonhidratı ne kadar düşük tutarsan o kadar yağ yakarsın. 50gr altında tutman iyi olur.
Kardiyo olarak kesinlikle hafif eğimli yürüyüş tercih ederim.
Protein ağırlıklı beslenmeye çalış.
Dopamin detoksuna göz atabilirsin. Bu arada bir anda pcyi telefonu vs. kaldırma. Çünkü tekrardan dönüyorsun. Onun yerine yavaş yavaş azaltmaya çalış. Örneğin günde 3 saat bakıyorsan 2.5 saat e düşür sonra 2 saate vb. şeklinde git. Ders içinde aynısı geçerli. 3 saat çalışıyorsan 3.5, 4, 4.5 saat...
Dopamin detoksunu doğru kaynaklardan araştır ve uygula
Kitap okuyacaksan İktidar kitabıyla başlamanı öneririm.
İlişkiler ve genel olarak erkek doğasını anlamak için Red Pill'i doğru kaynaklardan öğrenip hayatına uygulayabilirsin
Motivasyondan çok disiplinle ilerle
Kendini geliştirmeye çalışan...