Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
öncelikle bol su içmelisin yağlı ve tuzlu besınlerden uzak durmalısın en az 1 saat kardiyo yapman lazım ama kosu bandı degıl o bos yere zaman kaybı uzay yürüyüşü yada bisiklet daha iyi
kardesım ben elektrık elektronık muhendısıyım bence tridmax otocat stacat ogrenmen şuan ıcın yeterlı bunları temel olarak bılsen ıste öğretirler sana ama kursa gıtmendede fayda var senın kapasitene bağlı