Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Spor yapacaksanız önce kardiyo yapın 1 2 saat bisiklet sürmek gibi ondan sonra da ağırlık kaldırarak ve düzgün beslenerek kas kütlenizi arttirabilirsiniz