Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Goblet Squat: 5 x 12-15 tekrar
Dumbbell Bench Press (bench ayarlanabiliyorsa farklı açılar kullanılabilir): 4 x 12-15 tekrar
Dumbbell Row: 3 x 12-15 tekrar
Dumbbell Omuz Press: 2 x 10-15 tekrar
Dumbbell Romanian Deadlift: 2-3 x 8-12 tekrar
Barfiks veya Inverted Row: Set sınırı yok, toplam tekrar...