Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
karbonhidrat ağırlıklı ve protein ağırlıklı beslenmelisin günde 4 öğüne çıkarabilirsen mükemmel olur sabah düzgün bir kahvaltı yumurtayı eksik tutmayalım
onun dışında diğer öğünlerde tavuk pilav varsa gainerde kullanabilirsin 1 ay da bu şekilde gidersen zaten rahat bi 6 kilo alırsın belki daha fazla
günde 8 dal içerek başla sabah 2 öğlen 2 akşam 2 gece 2 . 1hafta sonra sabah 2 öğlen 2 akşam 1 gece 1 yap 1 hafta sonra sabah 2 öğlen 1 akşam 1 gece 1 yap sonra böyle böyle git ben böyle azalttım günde 20 dal sigara içerken şuan günde 2 veya 3 dal içiyorum tam anlamıyla halen bırakmakta zorluk...
kanka bi zaman sonra level atlıyosun onlar sana ne kadar flame atarsa atsın onları onaylı örneğin : malphite : senin oynıcağın oyunu s£kym der
sende ona bende s£kym kanka de gel beraber yapalım de
adamlar daha çok kuduruyor böylelikle mentalini koruyorsun bro
kanka fitnessa git hayatından maksimum 2 saati yer onun dışında yapacağın ek olarak da tek birşey var yemene içmene dikkat etmek çok basit hem kendi özgüvenini de toplamana yardımcı olur kendini iyi hissettirir sana aynaya geçtiğinde kendinle gurur duyarsın