Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Dostum amacın kas yapmak değilse (genelde spor salonlarında olur bu olay ve de ordaki antrenörler sana 2 günde bir yapmanı söylerler. Sebebi kasının dinlenmesi ve hacminin artması diyebiliriz) bir sabah bir akşam yaparsan vücudun alışır, bu da sana tabiki günde 1 kez yapmandan daha fazla fayda...
Şuan sende var yani o dediğin hile. Eğer varsa internette aratıp baktın mı reis ? Yani ben hatırlamıyorum. Dediğim gibi fixlendiği için kapanmıştır/kaldırılmıştır siteden diye düşünüyorum
Çünkü oyunda bilmeyen kişinin bile, bilerek yaptığını, trollediğini düşünüyoruz belirli bir kitle yüzünden ve bilmeyen adama yardımcı olmaya kalkınca biz de küfür yiyoruz durum bu
Eğer evdeysen sabah akşam yapmanı öneririm dostum günde tek sefer yapma. Sabah 8-9 akşam 7-8 idealdir. Ha bana sorarsan yemekten önce yap derim ben öyle yapıyorum
Futbol oynarken yorulman normal değil mi sence de ? :D Günlük 4 km koşuyorsan gayet iyi koşuyorsun. Maça başlamadan önce ısınma hareketlerini yap, tüm saha boyunca topun peşinden koşmuyorsundur heralde ?