Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
antrenmanlarını bilincli yap yuksek kilolara cıktıgın zaman agırlıkları 1.5 veya 2.5 seklinde arttır hem sakatlık riskini azaltır hem de kontrollu ilerlemis olursun deadlift pr atanlarda falan da oluyor herhalde