Koşarken nasıl nefes almalıyım ?

[Thelordelk80]

arkadaşlar koşarken nasıl nefes alıp vermeliyim bilginiz varmı?

 

[Ygt1289]

ben ağızdan alıp ağızdan veriyorum diğer şekilde çok zor

 

[xxheadchatxx]

burundan nefes alıp ağızdan vermelisin alıştıktan sonra farkı göreceksin

 

[By Legend crazy]

antreman yapıp dengeli vermelisin eline bir balon al orta hali bir şekilde şişir
50-100 defa bunu yap başın dönmeyecek şekilde ki ciğerlerin alışsın
böyle nefes egzersizleri yap evde

 

[Thelordelk80]

burundan nefes alıp ağızdan vermede zorlanıyorum

 

[ayame kajou]

burundan nefes alıp ağzından vermen lazım

 

[alialifb777]

4 yıldır fitness ile 5 yıldırda kick boks ile ugrasıyorum en dogrusu burundan alıp agızdan vermen olur ama cokta kasma kosarken şuna dikkat etsen yeter eğer amacın uzun mesafe koşmaksa önce topukların yere basacak şekilde koş amacın hızlı koşmaksa eğer önce parmak uçralın yere basacak şekilde koş bu nefesten cok daha önemli

 

[Thelordelk80]

teşekkürler deneyeceğim

 

[levopro]

Koşarken nefesini kısık kısık 2 defa burundan nefes alıp ağızdan ver. Eğer ağızından nefes alıyorsan bu çok yanlış bir durum bakterilerin bulunduğu havada sen ağızından alırsan burunda ki belli bir sirkülasyonla kıllara takılıyor yani sen direk o havayı ağzına nüfuz etmesini sağlıyorsun ve bunun sonucunda da ciddi sağlık problemleri oluşabilir.

 

[Z1CPIXO]

burundan nefes alıp ağzından vermen lazım

Post automatically merged: 20 Tem 2020

burundan nefes alıp ağızdan vermelisin alıştıktan sonra farkı göreceksin

 

[frigher555]

Koşarken burundan alıp ağızdan nefes ver. Eğer ağızdan nefes alırsan boğazların kurur bi zaman sonra zor nefes almaya başlarsın burundan derin nefes alıp ağızdan nefesini vermelisin

 

[mami12378]

ağızdan nefes alıp ağızdan veriyorum burundan vermek çok zor ama dene

 

[frigher555]

ağızdan nefes alıp ağızdan veriyorum burundan vermek çok zor ama dene

Burundan verme burundan rahat veremezsin havayı burun kanalları dar olduğu için

 

[iyidedingiral22]

Burnundan alıp Ağızdan Verirsen Çok Güzel olur ben küçükken acayip derecede nefessiz kaldım ve bu takitği yapıp hemen çözdüm yap dostum

 

[oktayerg]

Sigara kullanıyorsan istediğin gibi al ver nefesini D
Kullanmıyorsan derin nefes alarak koşarsan [Misal 3 adımda Burundan nefes alıp ağrzn verirsen çiğerlerinim oksijen kapasitesi genişler ve daha uzun süreli koşabilirsin.Ve su altında kalablirsin ÇOK FAZLA TUTMA AMA KALP RİTMİN HIZLANIP BAKILABİLİRSİN ]

 

[yasin2399]

arkadaşlar koşarken nasıl nefes alıp vermeliyim bilginiz varmı?

Ben 1500 metre koşusuna hazırlanıyordum. Sıfır idman sıfır spor bu arada. İlk gün ağızdan alıp ağızdan vererek 600 metrede tıkandım.İkinci koşu antremanımda 2 gün sonra koştum. Onda da burundan alım ağızdan verdim alışık olmadığım için nefes almada zorluk çektim bazen ağzımdan da alıyordum 1000 metre koştum. Eğer stabiliteyi oturtursan burundan çektiğin havayla daha az yoruluyorsun. Ama senin nasıl rahatına gidiyorsa dayanıklılıkla alakalı bir durum bu.

Post automatically merged: 21 Tem 2020

Sigara kullanıyorsan istediğin gibi al ver nefesini D
Kullanmıyorsan derin nefes alarak koşarsan [Misal 3 adımda Burundan nefes alıp ağrzn verirsen çiğerlerinim oksijen kapasitesi genişler ve daha uzun süreli koşabilirsin.Ve su altında kalablirsin ÇOK FAZLA TUTMA AMA KALP RİTMİN HIZLANIP BAKILABİLİRSİN ]

Ne alaka hocam yüzme demiyor koşu diyor 3 adımda bir nefes alıp verirse daha da zorlanmaz mı

 

[oktayerg]

Ben 1500 metre koşusuna hazırlanıyordum. Sıfır idman sıfır spor bu arada. İlk gün ağızdan alıp ağızdan vererek 600 metrede tıkandım.İkinci koşu antremanımda 2 gün sonra koştum. Onda da burundan alım ağızdan verdim alışık olmadığım için nefes almada zorluk çektim bazen ağzımdan da alıyordum 1000 metre koştum. Eğer stabiliteyi oturtursan burundan çektiğin havayla daha az yoruluyorsun. Ama senin nasıl rahatına gidiyorsa dayanıklılıkla alakalı bir durum bu.

Post automatically merged: 21 Tem 2020

Ne alaka hocam yüzme demiyor koşu diyor 3 adımda bir nefes alıp verirse daha da zorlanmaz mı

Ne kadar zorlarsa ciğerler o kadar açılır..Buna istinaden nefes kuvveti daha fazla olur ve nefes kabiliyeti gelişir.

Post automatically merged: 21 Tem 2020

Ne kadar zorlarsa ciğerler o kadar açılır..Buna istinaden nefes kuvveti daha fazla olur ve nefes kabiliyeti gelişir.

Vücut çalışmak gibi düşün..Yavaş yavaş kaldırdığın ağırlık ölçüleri fazlalaşır.

 

[Queen Bee]

burundan alıp ağızdan vermelisin en sağlıklısı bu

 

[By ŞaHaNe]

Burundan alıp ağızdan vermelisin ki bu sağlıklı solunum ve uzmanların önerdiğidir ölümünün olduğunca koşarken nefes nefese soluk alma.

 

[joultelol]

burundan alıp ağızdan verirsen öyle alışırsın bence dene