Spor hakkındaki sorularınızı cevaplıyorum

[bigmonk3452]

Vücut geliştirme sporu ile ilgileniyorum 3.5 yıldır. Sorunuz varsa sorun, cevaplarım.

 

[nader11ndeu]

Setler arasındaki süre ne kadar olmalı hocam mesela? Ben sporla ilgilenirken bir hoca en az 2 dakika demişti, diğer hoca 15 saniye fazlası olmaz demişti. Madem deneyimlisiniz, buyrun efenim.

 

[Tolgaayd]

Setler arasındaki süre ne kadar olmalı hocam mesela? Ben sporla ilgilenirken bir hoca en az 2 dakika demişti, diğer hoca 15 saniye fazlası olmaz demişti. Madem deneyimlisiniz, buyrun efenim.

1-2 Dakika idealdir 15 saniyede kendini cok kolay tüketirsin.Bir yandan da powerlifting idmanları var 1-2 tekrardan sonra 5 dakika dinleniyorlar.İdeal olarak 1 dakika iyidir.

 

[ErenUgrlll]

kilo verip vücut yapmak için bi yemek listesi ve hangi aleti hangi süre kullanmam gerek bir liste yapabilirmisiniz haftaya başlamayı düşünüyorum fitness...

 

[Aphenon]

kilo verip vücut yapmak için bi yemek listesi ve hangi aleti hangi süre kullanmam gerek bir liste yapabilirmisiniz haftaya başlamayı düşünüyorum fitness...

dostum bunun için bir diyetisyene gitmelisin.

 

[bigmonk3452]

Setler arasındaki süre ne kadar olmalı hocam mesela? Ben sporla ilgilenirken bir hoca en az 2 dakika demişti, diğer hoca 15 saniye fazlası olmaz demişti. Madem deneyimlisiniz, buyrun efenim.

uyguladığın antrenmana göre değişir güç için çalışıyorsan 45 50 saniye ideal normal çalışıyorsan 30 falan yeter ama kendi tecrübeme dayanarak söylüyorum bunu sana ben saniye vs saymam kendimi ne zaman hazır hissedersem o zaman girerim bazen 30 bazen 25 değişir çok takma bunu bence

Post automatically merged: 15 Eyl 2021

kilo verip vücut yapmak için bi yemek listesi ve hangi aleti hangi süre kullanmam gerek bir liste yapabilirmisiniz haftaya başlamayı düşünüyorum fitness...

diyetisyen değilim bunu cevaplamam doğru olmaz fakat kendi tecrübelerime dayanarak şunu yapabilirsin sabah kalkınca 2-3 yumurta ye yanında bolca lif kaynağı olsun spor öncesi antrenmanı olarakta 65 70 gr karbonhidrat alsan enerjik olmak için antrenman sonrası 25 30 dakika da kardiyo yapsan güzel sonuç elde edebilirsin antrenman sonrası karbonhidratı düşük tutman gerek

 

[memoryhackers1777]

Spor hakkında en çok merakım şınav çekmekmi yoksa ağırlık kaldırmakmı güç verir karar veremedim yardımcı olursanız sevinirim .

 

[xScythe]

kilo verip vücut yapmak için bi yemek listesi ve hangi aleti hangi süre kullanmam gerek bir liste yapabilirmisiniz haftaya başlamayı düşünüyorum fitness...

Ben günde 3 öğün sabah kuru incir öğlen ve akşam 125er gram 1 yarım çay kaşığı yağ ile kızartılmış ve tavada su ile haşlanmış tavuk yiyerek ayda 8 kilo veriyordum günde 40 dakika koşu bandında yüksek hızda koşu omuz ve karın çalışıyordum

 

[mrmuzo]

kemik yapım ince özellikle bileklerim ön kol bilek çalşıyorum ama bir göğüs gibi gelişim göremedim henüz ne yapmam gerek

 

[bigmonk3452]

Spor hakkında en çok merakım şınav çekmekmi yoksa ağırlık kaldırmakmı güç verir karar veremedim yardımcı olursanız sevinirim .

şınav çekerek bir yere kadar güçlenebilirsin ama temel hareketler de kiloyu sürekli arttırıp daha güçlü hale gelirsin

 

[hzxxyz]

Hocam ben kilo alamıyorum güncel kilom 60 söyle 10-15 kilo alsam iyi olacak ne öneriyorsunuz

 

[damacana68]

merhaba ben ilk spora vücüdümu bari bi güzelleştiriyim kilo veriyim dedim kilo vedim ama bekledigim kadar kasım olmadı genel olarak vücüdümda kas yapmak için nasıl bir çalışma programı önenirsiniz

 

[bilocan340]

Hocam protein tozu kullanımının spor da herhangi bir faydası ya da zararı mevcut mudur.

 

[purefone]

Yiyeceklerdeki kalorileri saymalı mıyız?

 

[kadir06da]

protein tozu zararlımı?

 

[love set us free]

67 kilo 1.81 im benım ıcın onerebılecegın bır kilo alma listesi var mı hocam

 

[UmutBey]

Ben spor yaptıktan sonra bazen kendimi ölmüş gibi hissediyorum ciddi manada ölmüş hani böyle nefes almakta felan zorluk çekiyorum sebebi nedir hocam

 

[SirTogyFerguson]

Ne kadar sürede hayvan gibi olurum gittiğim spor salonundakilerin yanında karınca gibi duruyorum

 

[dgknormn]

Vücut geliştirme sporu ile ilgileniyorum 3.5 yıldır. Sorunuz varsa sorun, cevaplarım.

Hocam spor salonuna bugün yazıldım, göbek eritmek ve hacim kazanmak için verebileceğin bir önerin var mı acaba?

 

[sada pasa]

Vücut geliştirme sporu ile ilgileniyorum 3.5 yıldır. Sorunuz varsa sorun, cevaplarım.

Vücut geliştirme faydalı mıdır?