Sigarayı bırakmak istiyorum tavsiyelerinize açığım

[townkonbush]

Sigarayı bırakmak istiyorum sürekli denedim ve başarısız oldum suan cok kararlıyım kendime once kücük hedefler belirlemeyi düsünüyorum ramazan boyu içmeyecem ve öyle öyle devam edeceğim sigarayı bırakan varsa aranızda güzel tavsiyelerinize ihtiyacım var

 

[kerimwt]

• Egzersiz yapmak.
• Yürüyüşe çıkmak.
• Sakız çiğnemek.
• Ellerinde bir kalem çevirmek ya da tespih çekmek
• Bol su içmek.
• Derin nefes alıp vererek gevşemek.
• Sinemaya gitmek.
• Sigara içmeyen arkadaş ve aile fertleriyle zaman geçirmek.
• En sevdiğiniz restorana yemeğe gitmek.

 

[mrtprtkl]

Ben çok denedim olmadı . İstemiyorumda zaten hayat mottom çok farklı

 

[aykutsc01]

• Egzersiz yapmak.
• Yürüyüşe çıkmak.
• Sakız çiğnemek.
• Ellerinde bir kalem çevirmek ya da tespih çekmek
• Bol su içmek.
• Derin nefes alıp vererek gevşemek.
• Sinemaya gitmek.
• Sigara içmeyen arkadaş ve aile fertleriyle zaman geçirmek.
• En sevdiğiniz restorana yemeğe gitmek.

yemekten sonra sigara içmek çık aklımdan

 

[107Ahmet]

telefon tadilata gittiğinde sıgarayla birilkte yaptıım tüm aktiviteleri azaltmış oldum bu süreçte tuşlu telefon kullandım oda değiştirmediğim içinde pek sıgara içesim gelmedi

 

[emre55165]

kanka ben arada sırada bırakıyorum 1 ay 1 15 gün felan sonra 1 paket sigara içiyorum 4 günde bitiyor o sigara içmediğim 1 ay 16 gün içerisinde arkadaşlarımla buluştuğumda farkediyorum ki zaten 3 4 günde 1 paket sigara içiyorum bana koymuyor sağlığıma çok koyduğunu sanmıyorum millet 1 günde 2 paket içiyor aq

Post automatically merged: 2 Nis 2022

kanka ben arada sırada bırakıyorum 1 ay 1 15 gün felan sonra 1 paket sigara içiyorum 4 günde bitiyor o sigara içmediğim 1 ay 16 gün içerisinde arkadaşlarımla buluştuğumda farkediyorum ki zaten 3 4 günde 1 paket sigara içiyorum bana koymuyor sağlığıma çok koyduğunu sanmıyorum millet 1 günde 2 paket içiyor aq

he bu bir tavsiye değil ama şöyle söyleyeyim bırakırsın istersen ama sonra çok içesin geliyor nasıl diyim elbet bir gün bir taneden ne olacak diyip içiyorsun hele yanında içen arkadaş ortamın varsa yada alışkanlıkların mesela benim sinemaya her gittiğimde arada arkadaşlarla filmi konuşarak sigara içmek veya üniversiteye giderken otobüs aralarında çıkıp sigara içmek bunlar benim vazgeçilmezim tek bunlar bozuyor bei makhnkshnslhs

 

[webtab]

Bana bir anlık tiksinti gelmişti ama çok fazla içmiştim ondan beri içmiyorum canım çekiyor arada özel günlerde 1 tane içiyorum ama önemli olan paket almamak

 

[emre55165]

Bana bir anlık tiksinti gelmişti ama çok fazla içmiştim ondan beri içmiyorum canım çekiyor arada özel günlerde 1 tane içiyorum ama önemli olan paket almamak

bu arkadaşa kesinlikle katılıyorum paket almazsan ne bileyim arkadaşlarınla buluştun 1 tane 2 tane iç ama sadece arkadaşlarınla buluştuğunda benim bütün arkadaşlarım çalıştığı için haftada 1 kez felan görüşebiliyoruz veya 2 haftada 1

 

[MEYH4NE]

Dostum sigarayı 7 senelik bir serüvenin sonunda çok basit bir şekilde bırakmış birisi olarak.
Öncelikle fitness'a başlamak ve kas gelişiminin arttığı gördüğün zaman sigara içme isteğinin kalmayacağını düşünüyorum.Ayrıca kendine küçük hedefler koyarak ilerlersen senin için daha kolay olur.

 

[kamaci4444]

Unutmaya çalış kendini oyala sigara aklına gelmesin bırakmak kafada bitiyor

 

[emrebenxx123]

kankam kendine başka uğraşlar bul mesela sigara içtiğinde yaptığın aktivitelerden uzak dur bir süre aklına geldiginde kuruyemiş ya sürekli agzını meşgül et aklına getirmemeye çalış kafanda bitiridigin de sıkıntı kalmaz kolayca bırakırsın

 

[batuhan2425]

ben 4 sene once bırakmıstım 1 sene kadar içmedim ve yanetkileri oldu dudaklarım hep çatladı ve sigara aklıma geldikçe kalbim çıkcak gibi oluyodu sonra gine geri başladım sişgaraya dudaklarımın catlakları 1 haftada gectı bol bol naneli sakız çiğne

 

[schredzonline]

Olay tamamen kafa da.
-Niyetlen içtiğin her sigaraya düşman gözüyle bak.
-her içtiğinde seni nasıl esir aldığını düşün.
-yaktığın her dalın nasıl zehirlediğini.
-paranı yerine koyabilirsin ama sağlığını yerine koyamazsın bunu düşün.

Son yaktığın sigarayı tut elinde, iyice bak ona ve de ki ; ''sana yenik düşmücem, ben bu kadar aciz bir insan değilim'' de ona.
son sigaranı da iç ve söndür.
Artık geriye kalan ömründe daha güçlü bir insan olarak yoluna devam et.

Ben böyle bıraktım.

 

[rumuzumuz]

Farklı alanlara yönel kısacası oyala kendini. Sinirlenmemeye calış genelde sinirlenince sigaraya yöneliyorlar.

 

[ninoss2]

sürekli spor ve düzenli sağlıklı beslenme onun dışında ekstra birşey almana gerek yok.

 

[stormanql]

sigarayı unut ve birşeylerle meşgul ol sakız çiğne

 

[kadirzzzzz]

zamanını başka şeylere ayır öyle yorul ki aklına gelmesin

 

[Siendra]

Nikotinli E sigara alıp yavaş yavaş bırakabilirsin dozunu azaltarak

 

[townkonbush]

spora baslıyorum bugun sakız ciğnemeyi dedeniyecegim

 

[keditruck]

nikotin sakızları var belki işine yarayabilir, fakat bırakmanda en cok faydası olacak sey gercekten bırakmak istemendir