Nasıl vücut baklavaları çıkarırım?
- Konuyu başlatan FarukAcar
- Başlangıç tarihi
- Durum
Uzman Üye
Mekik çek günde 120 mekik çek gardaşşş sonra bel ağrısından evde yatama
Seçkin Üye
Şöyle söyliyeyim beslenmene dikkat edip karın bölgsi için antrenman yapman gerekiyor karında toplanan yağlar inatçı ve zor giden çinsten olduğu için biraz mesaşaktli olucaktır
ayrı eytten söyle söyliyeyim günde 3 öğün veye 2 öğün yemeden diyet adı geçen şeylerden yapmak vicuttaki yağı eritmen aklında bulunsun beslenme dikkat etmen derken bundan bahsetmiyorum 3 öğun yiceksin ama daha az yağlı veya aburcubur cinsinden şeyler yiceksin bunun arkasında da bide antrenmanı bağladıktan sonra olay biter En büyük etmen istikrardır
karın kasını sadece mekik cekerek yapamassın gerçi gerekli programlar YT de var hattağa programlarını bile yapmışlar telefona indirip kullanabilirsin dikkat etmen gereekn kısım sadece düzenli ve güzel beslenmek
ayrı eytten söyle söyliyeyim günde 3 öğün veye 2 öğün yemeden diyet adı geçen şeylerden yapmak vicuttaki yağı eritmen aklında bulunsun beslenme dikkat etmen derken bundan bahsetmiyorum 3 öğun yiceksin ama daha az yağlı veya aburcubur cinsinden şeyler yiceksin bunun arkasında da bide antrenmanı bağladıktan sonra olay biter En büyük etmen istikrardır
Post automatically merged:
karın kasını sadece mekik cekerek yapamassın gerçi gerekli programlar YT de var hattağa programlarını bile yapmışlar telefona indirip kullanabilirsin dikkat etmen gereekn kısım sadece düzenli ve güzel beslenmek
- Yasaklandı
- #5
Banlı Üye
benim bir önerim var ama forumda söylemem doğru olurmu bilemem ( hayat kadınına git )
46c FBI dan çok yetkim var ulan benim
Süper Üye
her insanda baklava vardır genel olarakta bir çoğu göbekte oluşan yağ tabakasının altında kalır en iyi yöntem zayıflamak olur ve belirginliğini artırmak için bölgeyi çalıştırmalısın.
Yaralarım vücudumda değil ruhumda
Süper Üye
Günde 10 bin mekik çeksen bile çıkmaz.Yağ oranın düşük olması lazım.Baklava çıkarmak demek sadece protein ve karbonhidrat beslenmek demek.Tabi buna karın kası antremanı ve kardiyo şart.Vücudunla para kazanan biri değilsen keyfi olarak karın kaslarını güzel tutamazsın.İlla alkol,şeker,un ürünleri kullanıcaksın.2 senedir fitness yapıyorum.Vücut kasları belirgin karın kası var ama belirgin değil.Çünkü hayatımı sürekli günlük kalori oranımı hesaplayarak ve canım istediğini yiyemeyerek geçiremem.Düz karın belirgin olmasa da ideal karın kası yeterli.(Belirginden kastım kalemle çizilmiş gibi net görünen kası)
Onaylı Üye
3 5 ay fitnees yapman yeterli.
Onaylı Üye
play storde programları var onlarada bi göz at derim
Onaylı Üye
zyzz izle brah
Post automatically merged:
bide reis makro larına mikrolarına dıkkat etmen gerek guzel bi karın kası ıstıyorsan
kankam ilk önce yağ oranını düşür sıkı olarak ağırlık antremanları ve diyet yürüt az karb ve yüksek protein olarak yağ oranın azaldıkça karın kasların gözükecek zaten daha da belirginleştirmek ve büyütmek için karın kası antremanlarının da ekle mis gibi bunu 7 8 ay yaparsan rahat yaparısn
d3 Σ x2
Süper Üye
Çoğu insan bilmeden konuşuyo aç ordan egefitness karın idmanı yaz uyguladıklarını uygula sadece şunu söyliyim baklava çıkarmak zordur kardiyo yapman gerekir tam verim alman için ve hemen olucak bir şey değil ben atletik bir vücuda 7 ayda kavuştum eğer sıska bir insan değilsen senin de bi 7 ayın vardır :d
Developer
Seçkin Üye
Düzgün beslenme ve istediğin bölgeye odaklanma ile her şeyi yapabilirsin.
Karın kası içinde bu geçerli.
Karın kası içinde bu geçerli.
Onaylı Üye
1 yıldır vicut geliştirmyele uğraşıyorum karın kasları çıkması için sadece dikkat etmen gereken iki şey 1 beslenmek 2 her gün cardio
Onaylı Üye
kendi kendine yapmak istiyorsun karın bölgeni kasan hareketler yapmalısın ben kendi ağırlığınla yaptığın hareketleri öneriyorum daha etkili oluyorlar. plank şınav özellikle mekik. arttırarak gün gün yapabilirsin
- Durum
