Sigarayı bırakmada en etkili yöntem nedir?

[hasan5959]

sigarayı bayadır kullanmıyordum şimdi ise tekrar içmeye başladım 3-4 aydır bi yardımcı olurmusunuz eskisi gibi kafamda bitirmeye çalıştım ama başaramadım bildiğiniz etkili yöntemler varmı?

 

[efebahaha]

sigarayı bayadır kullanmıyordum şimdi ise tekrar içmeye başladım 3-4 aydır bi yardımcı olurmusunuz eskisi gibi kafamda bitirmeye çalıştım ama başaramadım bildiğiniz etkili yöntemler varmı?

Sigaraya ihtiyaç duyduğun zaman aklın hep sigarada olmasın kafanı başka birşeye yormaya çalış. İstikrarlı olmakta çok önemli nefsini olabildiğince tut ilk başta sıkıntı yaşasan bile sonradan sigaranın varlığını bile unutacaksın zaten.

 

[noleman2]

bence birden bırakmaya çalışmadan yavaş yavaş azaltıp kendini frenleyip el ve ağız bağımlılığı adına atıştırmalıklar ile desteklemek mantıklı olabilir

 

[hasan5959]

Sigaraya ihtiyaç duyduğun zaman aklın hep sigarada olmasın kafanı başka birşeye yormaya çalış. İstikrarlı olmakta çok önemli nefsini olabildiğince tut ilk başta sıkıntı yaşasan bile sonradan sigaranın varlığını bile unutacaksın zaten.

teşşekkür ederim deniyeceğim

Post automatically merged: 15 Ağu 2022

bence birden bırakmaya çalışmadan yavaş yavaş azaltıp kendini frenleyip el ve ağız bağımlılığı adına atıştırmalıklar ile desteklemek mantıklı olabilir

teşşekkürler

 

[hasankeskin1235]

Azaltarak bırakmayı tercih et veya nikotinini ayarlayabileceğin E-sigara veya Juul'lar alıp bırakmayı dene

 

[Erdem chu]

171 i ara en faydalısı

sigarayı bayadır kullanmıyordum şimdi ise tekrar içmeye başladım 3-4 aydır bi yardımcı olurmusunuz eskisi gibi kafamda bitirmeye çalıştım ama başaramadım bildiğiniz etkili yöntemler varmı?

 

[sılalolhack]

sigarayı bayadır kullanmıyordum şimdi ise tekrar içmeye başladım 3-4 aydır bi yardımcı olurmusunuz eskisi gibi kafamda bitirmeye çalıştım ama başaramadım bildiğiniz etkili yöntemler varmı?

1. Egzersiz yapmak.
2. Yürüyüşe çıkmak.
3. Sakız çiğnemek.
4. Ellerinde bir kalem çevirmek ya da tespih çekmek.
5. Bol su içmek.
6. Derin nefes alıp vererek gevşemek.
7. Sinemaya gitmek.
8. Sigara içmeyen arkadaş ve aile fertleriyle zaman geçirmek. özelikle4. işe yarıyor

 

[luciferssw4]

bence sigarayı anında bırak hiç azaltma muhaabbetine girme döner dolaşırsın

 

[somhaster]

bence sigarayı anında bırak hiç azaltma muhaabbetine girme döner dolaşırsın

knk kafan ağrıyor çok kötü oluyorsun

Post automatically merged: 16 Ağu 2022

knk azaltarak bırakmayı deneyebilirsin

 

[jokerthena]

Canın ne zaman sigara çekse soda sakız bişi al onu dene ben o şekilde bıraktım ne zaman canım sigara çekse sakız çiğniyordum

 

[Berkas]

Sana tavsiyem her geçen gün 1 adet içmeyi bırak baş ağrısını çok iyi anlıyorum fakat dayanacaksın yoksa ciğerlerin gidecek

 

[berken2004]

elektronik sigara iç kanka bi süre zamanla onu bırakman daha rahat olacaktır

 

[Exarasus]

Nikotin sakızı ve Nikotin bandı kullanarak bırakan arkadaşlarım olmuştu. Nikotinsiz elektronik sigara deneyerek başlayabilirsin tek kullanımlık stickler oluyordu ancak biraz pahalı.

 

[dejavu3344]

Sigarayı bırakmamak en iyi çözüm yönetimi diye düşünüyorum ne zaman böyle bir serüvene girsem sonucunda fark ediyorum ki başladığım miktarın neredeyse 2 katına çıkıyorum

 

[babakazma1234]

nitokinli sakızlar oluyor onlar baya işe yarıyor dayım öyle bırfakmıştı

 

[MeqanikPeynir]

dostum bir tanıdıgım kötü sigarayla bırakmaya çalıştı sanırım kast ettiği ağır olanlardı ama sonra onlara alıştı ama bi deneyebilirsin bence o da bi yöntem

 

[luciferssw4]

knk kafan ağrıyor çok kötü oluyorsun

ama diğer tarafından bakarsak yavaş yavaş bırakmaya çalışması daha da sıkıntı, şuan ülkemizde stress ve sinirden başka birşey yok yavaş yavaş bırakmaya çalışırken dahada zorlanıcak

 

[diyablo]

bro çevremde genelde canın çektiğinde sakız fln çiğne diyolardı denedık biraz faydası oldu ama benim önerim aktivitelere yönel akıln dolu olunca sigara unutuluyor ornek aktiviteler spor

 

[ozgurcn00]

bol bol su içmek

 

[Vulpe]

elektronik sigara deneyebilirsin