GYM Tavsiyeleri

[nielsb0hr]

Arkadaslar kisa ure sonra unye donucem ve GYM e baslamak istiyorum en azinda duzenli bir vucudum olmasini istiyorum bu islerle ilgilenen varsa tavsiyelerini yazabilirmi hem benim gibi arkadaslara da yarari olur simdiden tesekkurler

 

[phonixx089]

hocam fazla fast food yeme düzenli sporunu yap yeterli

 

[ExternalSHD]

dostum önceliğini belirlemen lazım bana göre örneğin ben kilo vermek istiyorum ama sadece ağırlık çalışıyorum değil de kilo vermek istiyorum kardiyoya önem veriyorum ağırlık da çalışıyorum gibi olman lazım yediğine içtiğine kesinlikle dikkat et mümkün olduğunca az ekmek ye bol su iç BAS ULAN BAS

 

[bacalaoconpan]

steroid i alıyorsun mermi 3 aya mermi gibi oluyorsun

 

[nielsb0hr]

dostum önceliğini belirlemen lazım bana göre örneğin ben kilo vermek istiyorum ama sadece ağırlık çalışıyorum değil de kilo vermek istiyorum kardiyoya önem veriyorum ağırlık da çalışıyorum gibi olman lazım yediğine içtiğine kesinlikle dikkat et mümkün olduğunca az ekmek ye bol su iç BAS ULAN BAS

Yok hocam 176 cm 72 kiloyum kile cok ideal sadece kas hacmini arttricam

Post automatically merged: 4 Şub 2023

steroid i alıyorsun mermi 3 aya mermi gibi oluyorsun

Dogal takilmayi dusunuyorum

 

[ExternalSHD]

Yok hocam 176 cm 72 kiloyum kile cok ideal sadece kas hacmini arttricam

o zaman ölümüne bas yine de kardiyoyu eksik etme eğer paran var ise tavuk göğüsü yumurta tavuk pilav tarzı besinlere yönel

 

[nielsb0hr]

o zaman ölümüne bas yine de kardiyoyu eksik etme eğer paran var ise tavuk göğüsü yumurta tavuk pilav tarzı besinlere yönel

Butcenin buyuk bir kismini beslenmeye ayiricam zaten

 

[Noptech]

Spor + diyet + uyku düzenini bir arada yürütmelisin.

 

[geceku3u54]

sağlıklı beslen uykunu düzene sok yeterli

 

[nielsb0hr]

Yok zaten genel olarak fast food yemeyen biriyim beslenmeme dikkat ediyorum ve hergun 8 saat standart uyuyorum eksik olan sadece spor

 

[ExternalSHD]

Butcenin buyuk bir kismini beslenmeye ayiricam zaten

o zaman güzel internetteki gym ünlülerine gidip dm üzerinden programını kısaca yazıp ne yiyip ne içmeni sorarsan yardımcı olurlar genelde + olarak üstteki arakdaşın dediği gibi uyku düzenini iyi tut 8 saat yeterli 7 ile 9 saat arası daha fazlası olmasın

 

[defect]

Arkadaslar kisa ure sonra unye donucem ve GYM e baslamak istiyorum en azinda duzenli bir vucudum olmasini istiyorum bu islerle ilgilenen varsa tavsiyelerini yazabilirmi hem benim gibi arkadaslara da yarari olur simdiden tesekkurler

alıyosun 500 tl ye steroidi basıyosunn

 

[nielsb0hr]

alıyosun 500 tl ye steroidi basıyosunn

Hocam ronnie coleman gibi olmaktan korkuyorum.

 

[melior4]

1.6 senedir yapıyorum. belirli bir yere geldim istediğini sorabilirsin. forma bakmak istersen erenalpguven. özelden mesaj at geri dönerim

 

[one1man1]

hocam sürekli bir rutinin olmalı mesela 1 gün 30 şınav çekip 2 gün dinlenmek değil de 3 gün boyunca 10 şınav gibi basit ama belli ritimde ilerlersen zamanla belli bir forma ulaşırsın

 

[nielsb0hr]

1.6 senedir yapıyorum. belirli bir yere geldim istediğini sorabilirsin. forma bakmak istersen erenalpguven. özelden mesaj at geri dönerim

Reis simdi fazlasinda gozum yok sadece esnek ve sportif bir vucudum olsun istiyom fityemek admini gibi tabi olabilirse

 

[erozins4]

dostum eger hizli bir sekilde kas kazanmak istiyorsan protein agirlikli ve yuksek lif iceren besinleri yemeni oneririm

 

[emre123byk188]

bas steroidi patlat dumbelları

 

[nielsb0hr]

bas steroidi patlat dumbelları

Hocam ben steroidi basarimda patlayan dumbeller degilde baska seyler olur

 

[master1233]

merhaba ilk 1 ay fullbody calış düzenli olarak yemegini kalorini yap 2litre su ic unutma ondan sonra 1 gün mesela gogus omuz / sırt kol / oyle ayırarak yap en az haftada 5 kez gym git günlük proteini unutma simdiden başarılar.