Sigara nasıl bırakılır?

[berkayucer]

Sigarasız ilk haftamı geride bıraktım, biraz gerginim ama genelde hayatı düzenli olan, sporuna giden, beslenmesine dikkat eden, kendini oyalayan bir insanım ama arkadaş ortamına çıkınca canım bayağı sigara istiyor. Zaten arkadaşlarım düşürmüştü beni bu illete, öneriniz varsa dinlemek isterim.

 

[#Adc Main]

Motivasyonunu canlı tutabilirsin mesela sigarayı bırakma nedenlerini sık sık hatırla sağlığını iyileştirmek para biriktirmek daha iyi bir yaşam kalitesi elde etmek gibi motivasyon kaynaklarını güçlü tut veya destekleyici bir çevre oluşturabilirsin sigarayı bırakma sürecinde sana destek olacak bir çevre edinebilirsin daha birçok olay var şu an aklıma gelmiyor işin özeti bu şekilde

 

[ardaerbn]

Arkadaşımdan duyduğum kadarıyla bir sakız varmış ve içindeki maddeden dolayı sakız sigara ihtiyacını yok sayıyormuş deneyebilirsin nikotin sakızıydı galiba

 

[kahlera]

birakabilirsin.org bi tanidigim cok ovmustu, ben tavsiye etmiyorum devlet yerine ozel kuruluslara gidebilirsin

 

[berkayucer]

Arkadaşımdan duyduğum kadarıyla bir sakız varmış ve içindeki maddeden dolayı sakız sigara ihtiyacını yok sayıyormuş deneyebilirsin nikotin sakızıydı galiba

denemiştim bi ara evet doğru biliyosun adı nikotinli sakız ama bence direkt kesmek suan daha mantıklı sakız aklına gelince tekrar sigarayı hatırlıyosun yinede teşşekür ederim tavsiyen için

Motivasyonunu canlı tutabilirsin mesela sigarayı bırakma nedenlerini sık sık hatırla sağlığını iyileştirmek para biriktirmek daha iyi bir yaşam kalitesi elde etmek gibi motivasyon kaynaklarını güçlü tut veya destekleyici bir çevre oluşturabilirsin sigarayı bırakma sürecinde sana destek olacak bir çevre edinebilirsin daha birçok olay var şu an aklıma gelmiyor işin özeti bu şekilde

mantıklı bi yorum uygulayacağım teşşekürler

 

[AnonMzo]

3.cü günü geri de bıraktım ben de ama bu konuyu okuyunca yakasım geldi gerildim

 

[berkayucer]

3.cü günü geri de bıraktım ben de ama bu konuyu okuyunca yakasım geldi gerildim

zamları hatırla dostum icesin kacar 40 tl olmuş

 

[metopasazade]

Arkadaşımdan duyduğum kadarıyla bir sakız varmış ve içindeki maddeden dolayı sakız sigara ihtiyacını yok sayıyormuş deneyebilirsin nikotin sakızıydı galiba

sakız dene kanka naneli

 

[AnonMzo]

zamları hatırla dostum icesin kacar 40 tl olmuş

Yakın da tekrar geliyor zam benim bırakma sebebim de 200 Tlye 4 paket sigara etmesiydi marketten çıkarken zoruma gitti bırakma kararı aldım bol bol mentos gibi şekerler tüketiyorum canım isteğince. Javasc öğreniyorum onlara daha çok zaman tanımaya başladım meşgul etmek için kendimi.

 

[ardaerbn]

sakız ne kadar faydalı olur aklımda bırakma gibi bir plan var çünkü hazır kullanan biriymişsin geçmişte sorayım

 

[berkayucer]

sakız ne kadar faydalı olur aklımda bırakma gibi bir plan var çünkü hazır kullanan biriymişsin geçmişte sorayım

biraz kesiyo dostumda sigaranın yerini tutmuyo sigarayı fazla içen biriysen ilk azaltmak için kullanıp azaltınca kökten kesebilirsin onun dışında sigarayı keserken 1 paket yanında bulundur fazla sıkıştığında çiğne sonra sakızıda kes

 

[mikail0]

sigaranın içinde nikotin bulunuyor bu seni bağımlı yapar . bence nikotinde alsan kafanda psikolojik olarak inanman lazım öyle bırakabilirsin

 

[DEMIR SOYKIRAN]

hocam forumda prime member olmaya calis aklına sigara gelmez zaten

 

[Gokhanbaskov1]

hocam nikotik sakızı işe yarayabilir şahsen amcam bu şekilde bırakmıştı ama kafada bitirmen gerek öncelikle

 

[Berkinssss]

kanka ne sakız ne de başka birşey yaramaz tamamiyle kafada bitiyor olay ben günde 3 paket içiyordum her zaman çıktığım merdivenleri çıkamayınca anladım birşeyleri ve direkt bıraktım. azaltayım şöyle yapayımla olmuyor

 

[xxdeadliftxx]

bence kendine hakim ol bırakabilirsen ne mutlu sana sağlıklı bir hayat ve düzenin olur keşke bende bırakabilsem

 

[ExCoco]

yaninda sakız kraker falan bulundur ağzın boş kalmasin bi yerden sonra sırf elimde sigara olsun diye içiyorsun zaten

 

[kemalbkk]

Champix adında bir ilaç var bırakmak için gerçekten yardımcı oluyor biraz pahalı ama doktora yazdırıp ücretsiz alabilirsin bir araştırmanda fayda var

 

[AKIGOx]

piyasada bant ve başka çeşit ilaçlar var ama bence kafada bitiyo

 

[ahmet polat]

İlk önce içinde olucak hergün sabah koşusu yap,zaten spor yapıyorum demişsin.Boks torbası varsa boks torbasına vur stresini çıkar ki ondan sigaraya ihtiyaç duyma hergün aromasız şekerli sakız çiğne 2 haftadan sonra zaten canın artık sigara çekmeyecek