Uzman Üye
Sigarayı unutturacak en iyi şey denize, havuza girmek. Yüzmek, dalmak, güneşlenmek. Ne zaman ki zorlandın, denize gir derim.
Moderatörün son düzenlenenleri:
Sigara nasıl bırakılır?
- Konuyu başlatan berkayucer
- Başlangıç tarihi
-
- Etiketler
- sigara
- Durum
Süper Üye
tamamen iradeyle alakalı içmeyeceğim diyip içmeyeceksin azaltma falan çözüm değil bence hiç olmuyor diyorsan nikotin bandı ve nikotin sakızı var
Onaylı Üye
Bir planının olması sigarayı bıraktığın ilk günü kolaylaştırır. Bırakma planı odaklı, emin ve kararlı olmanın yollarını içerir. Kendi bırakma planını oluşturabilir ya da senin için uygun bir bırakma programı bulabilirsin. Senin için hangi bırakma yönteminin doğru olduğunu bilmiyorsan farklı bırakma yöntemlerini keşfet. Tek bir bırakma yaklaşımı herkes için uygun değildir. İhtiyaçların konusunda dürüst ol. Eğer planında nikotin yerine koyma tedavisi varsa, kullanmaya sabahtan başla.
Sigarayı bıraktığın gün kendini meşgul etmen sigara içmemek için harika bir yoldur. Meşguliyet zihnini sigara içmekten uzak tutar ve dikkatini sigara isteğinden uzaklaştırır. Aşağıdaki etkinliklerden bazılarını deneyebilirsin:
Sigarayı bıraktığın gün kendini meşgul etmen sigara içmemek için harika bir yoldur. Meşguliyet zihnini sigara içmekten uzak tutar ve dikkatini sigara isteğinden uzaklaştırır. Aşağıdaki etkinliklerden bazılarını deneyebilirsin:
- Egzersiz yapmak.
- Yürüyüşe çıkmak.
- Sakız çiğnemek.
- Ellerinde bir kalem çevirmek ya da tespih çekmek
- Bol su içmek.
- Derin nefes alıp vererek gevşemek.
- Sinemaya gitmek.
- Sigara içmeyen arkadaş ve aile fertleriyle zaman geçirmek.
- En sevdiğiniz restorana yemeğe gitmek.
Süper Üye
Sigarayı kafada bitirmek lazım. Cebine çerez al ne zaman canın sigara isterse çerez yemeye başla yani kafadan silersen biter.
Onaylı Üye
dostum farkında olarak iç,ben sigara içiyorum,kendime zarar veriyorum deiçerken.beyinde kabullenir bırakır.
Üye
içme tüttürme anneni dinle
Uzman Üye
haplar var bro benim arkadasım öyle bıraktı
Ultra Üye
- Katılım
- 15 Mar 2020
- Mesajlar
- 1,686
- Çözümler
- 21
- Tepki puanı
- 113
- Ödüller
- 8
- Yaş
- 31
- Sosyal
6 HİZMET YILI
10 senedir içiyorum son zamlardan sonra kaçak içmeye başladım midem kalmadı.zamları hatırla dostum icesin kacar 40 tl olmuş
teşekkür ederim önerin için deneyeceğim
Üye
kanka pufflar oluyor bırakmak icin nikotinsiz onları kullanabilirsin sonra onları yavas yavas kesebilirsin
kendim elektronik sigara kullanıyorum , aroması olsun dumanı olsun sigara hissini biraz aratıyor ama sigaranın aksine tadı daha güzel olduğu için insan paket alacak kadar aramıyor . günde 1.5 paket dark blue içerdim elektronik sigarayı aldığımdan beri sadece alkolle beraber sigara alıyorum o da kendi tercihim eğer almak istersen seni whatsapp gruplarına sokabilirim
Onaylı Üye
benimde bu konuda destek almam şart
Onaylı Üye
canınız sigara içmek istediğinde sigarayı bırakabilirsiniz kaygıyı azaltmak için bir nane yiyorsunuz
- Durum