Uyku düzeni taktiği

[psipon44778]

aylardır sürekli gece 5-6da uyuyorum uyku ilacı içiyorum ama geçici olarak düzelttiğini ve sonradan tekrar aynı saatlere geçtiğini fark ettim önerileriniz neler?

 

[ibrahim koc]

kıanka oruç tutma

 

[Talgraal]

Uyanacağın saatten geriye doğru 1.5 saat say sürekli ve o saatlerden birinde uyu. Farkı göreceksin.

 

[mamocs]

Bir alışkanlığı 21 gün devam ettirirsen aynı saatte kalkmak gibi vücudun otomatik ona alışıyor

 

[one1man1]

nasıl dayanıyorsun o saate kadar, kafein vs kullanıyor musun. uyku süren nedir

 

[mrneo72]

bir bilim adamı günde 20 şer dakikadan günde 4 sefer uykunun yeterli oldugunu iddia etmişti dene bence

 

[erus]

5-6 da yattığın zaman sabah özellikle erken kalkmaya bak alarm ile ve gün içinde uyuma. Bedenini yorucu bir şekilde gününü geçir akşam kafanı yatağa telefona bakmadan, karanlıkta olacak şekilde yatağa koy. Erken yatmaya alışırsın erken kalktığın zamanlar.

 

[asbaba123]

kral çözüm bulursan banada haber ver bende aynı durumdayım seninle

 

[Swindlerx7]

Olay şu 5-6 gibi yatıyorsan normalde uyuduğun saatin 2-3 saat öncesinde kalkman gerekiyor, ona göre alarmını kur. Yataktan kalkmak istemiyeceksin onun için mentalini hazırla. Sonrasında gün içinde oyalanacak bir şeyler bul.

 

[GodSmite]

taktik şu uyumayacaksın 1 gün 5 6 değil o gün yarınki akşama kadar uyumican ama böyle 6 7 bahsetmiyorum gene bi 12 ye kadar uyumayacaksın fena uykun gelicek her türlü direkt uyu sonraki gece gene uyumayacaksın ama 1 2 gibi uyukun gelicek alışmıssın tekrar aynısını yap 3. gün düzeliyor zorluyor fakat aşırrı iyi taktik yazın çok yapıyordum

 

[karalord36]

mantıklı olan 11 12 gıbı yatmak tabı ama uyku duzenın nasıl bılmıyorum

 

[fusetea]

2019dan beri uyku problemi yaşıyorum çözen bana da yardım etsin

 

[psipon44778]

nasıl dayanıyorsun o saate kadar, kafein vs kullanıyor musun. uyku süren nedir

kullanmıyom uyku sürem 8-10 saat civarı

 

[vezirmcant]

cevaplarınız için teşekkür ederim faydalı bulduklarımı deneyeceğim

 

[Snorem]

Alıştığın için eski haline döndürmen zor olur. Akşamları PC kullanıyor musun?

 

[kerbeks31]

Telefon pc odanda barındırma yat uyuyamıyorsanda yat eninde sonunda uyuyacaksın

 

[ıs7]

gündüz uykusunu kesmelisin

 

[martinLuther001]

gündüz uyuma kanka gece de 10 11 gibi uyu sabah 6 7 arası uyan

 

[kutaykamas99]

bilgisayardan uzak durmaya bak bro. Uykunun en büyük düşmanı...

 

[RemCemo]

bu tamamen sana bağlı öncelikle bir gün boyunca hiç uyuma saat 22:00 gibi vur kafayı yat alarm kur sabah 8 gibi kalkmaya çalış böyle böyle devam edersen düzelir, ama oyuna dalıp gene işin ayarını kaçırırsan gene bozulur