Ev egzersiz Programı Önerirmisiniz ?
- Konuyu başlatan Thelordelk80
- Başlangıç tarihi
- Durum
Üye
kanka 2 senedır evde kendım sadece 5 er kıloluk dumbellarla calısıyorum bellı bır noktaya kadar kas buyumesı suruyor ama sureklı aynı agırlıkları kullandıgım ıcın sadece fıt kalmama yarıyor evde egzersız yerıne spor salonu en ıyı alternatıf
evde ağırlıkta arttırabilirsin salon en iyisi ama
Üye
maddi durumum el vermediği için artıramadım acıkcası
çantaya kitap doldur damacana kullan vs. bu tarz şeyler yapabilirsinmaddi durumum el vermediği için artıramadım acıkcası
Üye
doğru söylüyorsun istedikten sonra yapılmayacak sey yok
Onaylı Üye
Ben telefondaki ev egzersizleri ekipmansız uygulamasını kullanıyorum gayet iyi bence denemelisin
Üye
knkm ben senin yerinde olsam youtubeden izlerdim çünkü play storede olan spor egzersiz leri çöp youtubeden yap bence
aynen devamlılıkta önemli afrikada adamlar nasıl spor yapıyor izle bak
evde yer varsa bi tane sehpa al. Böyle oynar başlıklı. Yani 180 derece yatabilsin. 90 derece dikelebilsin. Birde ağırlık takılabilen dumbell al. Sonra dumbell press, İncline dumbell press, Overhead Press, dumbell fly, lateral raise, biceps curl.... vb vb bir sürü hareket var. Vücut ağırlığını önermiyorum gelişmek için gelişemezsin.
Üye
oynar baslık benzetmesıne guldum :d
aklıma başka bişey gelmedi Yanlış anlaşılmasın diye anlatmaya çalıştım sonra
- Yasaklandı
- #57
Banlı Üye
çok iyi oluyor televziyondan şu koronada çıktı ya
Onaylı Üye
telefondan uygulamalar var kullanmanı öneririrm
dostum bu konunun şahı p90x. videolarını torrent sitesinden indirebilirsin. ekşisözlükte araştır bi. ama gerçekten zor bir program fakat videodaki adam tüm hareketlerin kolayını gösteriyor. pes etmezsen hayallerinin ötesinde sonuca ulaşırsın. bir araştır derim
- Durum
