- Konuyu başlatan
- #41
Seçkin Üye
8saat yeterli yani ?
Navigasyon
Uygulamayı Yükle
Daha fazla seçenek
Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz..
Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Evde spor yapmak istiyorum yardımcı olur musunuz ?
- Konuyu başlatan umitsarioglu
- Başlangıç tarihi
- Durum
- Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...
Believe in yourself
Onaylı Üye
Zayıflamak istiyorsan ilk kalori hesaplaması yapmalısın boy kilo indeksine göre,uyku düzeni ve bazal metabolizmada etkiliyor bunları tabi. Günlük kalori miktarını öğrendikten sonra,bu kalori miktarını aşmadan öğünler düzenleyebilirsin kendine. Antrenman kısmına gelirsek circiut antrenman önerim evde ekipmansız çok rahat yapabilirsin.
- Konuyu başlatan
- #44
Seçkin Üye
teşekkür ederim dostumZayıflamak istiyorsan ilk kalori hesaplaması yapmalısın boy kilo indeksine göre,uyku düzeni ve bazal metabolizmada etkiliyor bunları tabi. Günlük kalori miktarını öğrendikten sonra,bu kalori miktarını aşmadan öğünler düzenleyebilirsin kendine
Post automatically merged:
hocam vücut ağırlı ile pek birşey yapamıyorum malesef fakat 5 tane çekebileceğimi düşünüyorum.Reis Akşamları 4 set şınav çek barfiks triceps mekik jumping bunları yap
Seçkin Üye
hocam triceps yapabılırsın sınavdan baska mesela 5 litre bidon al kaldır indirteşekkür ederim dostum
Post automatically merged:
hocam vücut ağırlı ile pek birşey yapamıyorum malesef fakat 5 tane çekebileceğimi düşünüyorum.
- Konuyu başlatan
- #46
Seçkin Üye
anladım kardeşim teşekkür ederim
hocam triceps yapabılırsın sınavdan baska mesela 5 litre bidon al kaldır indir
Believe in yourself
Onaylı Üye
circiut body workout deneyebilirsin,ekipmansız evde çok rahat gerçekleştirirsin.
- Konuyu başlatan
- #49
Seçkin Üye
tamam hocam teşekkür ederim ilgilendiğiniz ve bilgidlendirdiğiniz için iyi günler deneyeceğim söyledikklerinizi8 saat idealdir ama kesinlile 12-4 arası uykuda olman lazım
ağırlık idmanı ne yapabilirim bunun hakkındada bilgilendirebilirmisiniz?
- Konuyu başlatan
- #51
Seçkin Üye
hayır hocam almadım yok. malesef..
- Konuyu başlatan
- #53
Seçkin Üye
bi kaç önerdiğni program var mıPlay marketde cok iyi programlar vardır. ekipmansız da spor yapılır arkadaşlar
- Konuyu başlatan
- #55
Seçkin Üye
neler önerirsiniz hocam
o zaman su şişeleri ile bazı hareketler söyliye bilirim
tabi Play markete ev egzersizleri yaz ve şınav çeken erkek fotosu var onu indir ben kulanıyorum baya da etkilibi kaç önerdiğni program var mı
- Konuyu başlatan
- #57
Seçkin Üye
tamam dostum teşekkür ederim indirip denicemtabi Play markete ev egzersizleri yaz ve şınav çeken erkek fotosu var onu indir ben kulanıyorum baya da etkili
spor saglıkdır ihmal etmetamam dostum teşekkür ederim indirip denicem
- Konuyu başlatan
- #60
Seçkin Üye
teşekkür ederim hocam sırt için bişeyöneriyormunusz
- Durum
- Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...
Benzer Konular
- Cevaplar
- 5
- Görüntüleme
- 143
- Cevaplar
- 0
- Görüntüleme
- 53