- Yasaklandı
- #1
Hacklendiniz El Sallayin
Banlı Üye
arkadaşlar idman yapacam ama tek başıma mazeme olarak top ve tabaklar var onlarla nasıl idman yapmalıyım.Teşekkürler
Futbolda nasıl gelişmeliyim ?
- Konuyu başlatan Thelordelk80
- Başlangıç tarihi
- Durum
- Konuyu başlatan
- Yasaklandı
- #3
Hacklendiniz El Sallayin
Banlı Üye
anladım başka neler yapabilirim
- Moderatör
- #4
Несмотря на предателей, я все еще стою.
Co - Admin
Topu sürmeyi deneyip, halısaha yada okul kalelerinde şut atmayı dene. Seni baya geliştirir
- Konuyu başlatan
- Yasaklandı
- #5
Hacklendiniz El Sallayin
Banlı Üye
Sağol deneyeceğim bugün
- Konuyu başlatan
- Yasaklandı
- #7
Hacklendiniz El Sallayin
Banlı Üye
Hergün yapıyorum onu sağol kondisyon nasıl çalışmalıyım
Uzman Üye
hergün belirli bir hızda koşabilirsin 20 dk yada 30 dk 10 dk mola yaparsın 2 3 set olarak her gün uygulayabilirsin
- Konuyu başlatan
- Yasaklandı
- #10
Hacklendiniz El Sallayin
Banlı Üye
Dostum günlük 4 km koşuyorum olurmu
Üye
dostum kardiyoyu es geçme aynı sekılde dubaları tek sıra halinde dizip zikzak çizerek top sürme antremanıda yapabilirsin
Uzman Üye
kondisyonunu iyi seviyeye getirmek istiyorsan en az 7 8 km koşman lazım
spor yapıp vücüdünu da geliştirmeyi unnutma,futbol için sadece top becerisi değil iyi sağlıklı bir vücut da lazım koşu antremanlarını ihmal etme ayrıca sağlıklı beslen. sürekli koşma hızlı tempo yürüyüşler de yap. bol su tüket.
Üye
ayak tekniği çok önemli al bi top evinin duvarına bi sağ bi sol pas at ardından pozisyon bilgini geliştir nerde duracağını iyi bil ve kondisyoun iyi olsun sürekli koşuya git
Üye
Kale direklerine şut çek ben öyle geliştim.
Hizli yaşa cabuk sıkıl gerçekleri gör
Seçkin Üye
Tabakları kardeşim kendine göre göreceli top hakimiyeti için takım Arkadaşının sana Passat atıyor tek ayakta onu tek tuşla yakalamak istiyorsun mesela veya dizinde kontrol veya bacağında kontrole gitmek istiyorsun ya onu da kanka duvara topun Kaçmayacak bir şekilde Tabii ki duvar at sert şutlar çek o topun sana gelsin Hakimiyet kazanırsın yani topa hakim pasta olarak havadan geldi mi göğsünde indir kafanla indirmeye çalış kafa zor olur Seker ona dikkat et omuzunda indir gözünü deri bacağına indir Benim yaptığım hareketi ya Kanka itopya iki bacak arana alıp yavaşça bırakıp arka ayağının şehire topu ile Vur Hani o da güzel oluyor mesela Passat erken çok şık oluyor unutma kardeşim futbolda cins hareketler sevilir göze batar Ben mesela kaleci topa vurduğu zaman rövaşata çekip oku topu kaleye geri gönderirdim kaleye top sokmadım millet çıldırırdı Ben stoper onlar da mı defans Oynardım aynı Toker defans orta Oynardım Bir de kalecilik yaptım ben efortek oynuyorlardı
Onaylı Üye
tabakları yakın sıradan dizip sağ sol yaparak kondisyon çalışabilirsin
- Durum
