『S』『A』『I』『N』『T』
Süper Üye
Onun için fazla bir ağırlık antremanı yapmana gerek yok. Vucüd ağırlığın ile gayet güzel yerlere gelebilirsin. Ege fitnese bak be calisthenics yapan insanları takip et yeter
GYM Tavsiyeleri
- Konuyu başlatan nielsb0hr
- Başlangıç tarihi
- Durum
Ultra Üye
beslemene son derece dikkat etmen lazım bu işin 2 kilit noktası var biri düzenlilik diğeri beslenme önemli noktaları kaçırmıcan 3 ay sadece kendine yatırım yapcan sonrası ip söküğü gibi gelir
genel olarak kas yorgunluğun için sana önerim yeşilikler olur ıspanak veya musaka gibi besinler önemli ölçüde kasın yorgunluğunu atacaktır
genel olarak kas yorgunluğun için sana önerim yeşilikler olur ıspanak veya musaka gibi besinler önemli ölçüde kasın yorgunluğunu atacaktır
Çoğu kişi antreman hakkında bilgi verecektir. Evet antremanın hakkını ver dinlenme aralıklarını kısa tut. Telefonla mesajlaşmayı bırak. Sporda en önemli şey uyku ve yemektir. Üniversite hayatında da bunları uygulamak epey zordur kolaylıklar dilerim 
- Moderatör
- #24
Admin
uzun bir ara verdim bende bu konularda sana sorarım kankam problem olmaz değil mi
Süper Üye
hocam ben ilk 1 ay sadece basmaya gitim geldim sonradan yemek düzeni sonra program filn 1 süre sonra oluşturdum hoca ile
Süper Üye
Diyet yapman lazım olmazsa olmazı bide kendine bi antrenman programı ayarla bu ikisi seni formda tutar
Onaylı Üye
her gün gitme haftada 5 gün git en önemli tavsiyelerden. amacın mr olympia falan değilse steorid kullanma gençliğine yazık olur onun yerine kreatin kullan
Onaylı Üye
Hayatından şekeri at,bol bol su iç,spor yapacağın günler antrenmandan 1 saat önce kaç kiloysan ona göre kilonun 1,5-2 katı gram karbonhidrat tüket.
varla yok arasında biyerde
Ultra Üye
En düzenli şekil bu
Onaylı Üye
en önemlisi beslenme iş beslenmede bitiyor
Ultra Üye
salona gittiğinde başkalarina takılma kendi başına antrenmanını yap.ayrica beslenme düzeni ve çalışma programı da çok önemli. çoğu gymde bunun için hocalar var. ve en önemlisi birisi sana kaç setin kaldı derse artık son setindesindir.
bölgesel çalış kilo vermek istiyorsan yüksek tekrar güclenmek istiyorsan da ağır kilo az tekrar gir bolca su iç
- Durum