Hızlı bir şekilde uykuya nasıl dalınır?
- Konuyu başlatan Mohamed22070
- Başlangıç tarihi
- Durum
Uzman Üye
Gün içinde yeteri kadar yorul, düzenli olarak uyuduğun bir saat olsun, uyumadan 1-2 saat önce çay kahve tarzı şey içme- yemek yemeyi bırak, bazıları podscat yada rain sound dinleyerek uyuyor işe yaradığı söyleniyor deneyebilirsin. Çok rahatsız edici düzeyde uyuamıyorsan psikiyatriye gitmelisin.
Seçkin Üye
gariban ne yapsın 2 bardak çeşme suyu mu içsin
kendim kullandığım efsane bir taktiği anlatıyorum biraz zor ama yaparsan çok rahat uyursun yatağına yat gözlerini kapat ve bambaşka bir yerde uyuduğunu hayal et yani şöyle atıyorum yatakta kafan X yönüne doğru bakıyorsa yattığın zaman zihnini kafanı Y yönüne baktığına ikna et yani tamtersi bir şekilde yatıyormuş gibi hayal et 1-2 dakika boyunca buna kendini inandır bir zaman sonra gerçekten o tarafta yatıyormuş gibi hissedeceksin ve çok rahat uykuya dalacaksın
Onaylı Üye
15 dk haraket etme gözünü kapat
Onaylı Üye
1 bardak ayran ıc
Uzman Üye
sıcak bir duş al mayışır yatarsın
Onaylı Üye
Relax, unwind and try sleep meditation
Üye
sırtüstü yatarken kolunla gözlerini kapat ve hiç bişey düşünme 2dk sonra uykudasın
Üye
kafanı yastığa koy gözlerini kapat ve bekle ben öyle yapıyorum
Onaylı Üye
2018-19 yılında afrinde kafayı dağıttığımdan beri 4-5 saatten fazla uyuyamıyorum
- Durum
