인생은 짧고 고통스럽다
Süper Üye
uyumaya mı çalışıyor alkolik olmaya mı anlamadım
-
Huzurlu hisettiğin bir yeri düşün vücudunu olabildiğince sal ve en rahat şekilde yat
Hızlı bir şekilde uykuya nasıl dalınır?
- Konuyu başlatan Mohamed22070
- Başlangıç tarihi
- Durum
-
Huzurlu hisettiğin bir yeri düşün vücudunu olabildiğince sal ve en rahat şekilde yat
Onaylı Üye
telefonun parlaklıgıını sona çek 10 dk bak ztn sonra uykuya dalarsın
Yatmadan 1 - 2 saat önce yemek yemeyi kes
1 saat önceden bilgisayar veya telefona bakmayı bırak veya uyku modunu aç
12.00 den önce yatmaya çalış.
Kafanın boş olması için yatmadan önce meditasyon yapabilirsin
Yatakta hiç uykun gelmiyorsa rehberli uyku meditasyonu dinleyebilirsin.
1 saat önceden bilgisayar veya telefona bakmayı bırak veya uyku modunu aç
12.00 den önce yatmaya çalış.
Kafanın boş olması için yatmadan önce meditasyon yapabilirsin
Yatakta hiç uykun gelmiyorsa rehberli uyku meditasyonu dinleyebilirsin.
Üye
3 aşama önericem
1) Erken kalkmak
2) Gün içinde enerji harcamak spor çalışma vb.
3) Uyumak dışında uzanmak için yatağa girmemek
bu üçünü uygularsan kesinlikle saniyesinde uykuya dalacak kadar derin bir uyku güzelliğine sahip olursun.
bunlara Kafein, Sigara, Alkol vb şeyler kullanmamak ta eklenebilir kişisel tercihlerine göre.
1) Erken kalkmak
2) Gün içinde enerji harcamak spor çalışma vb.
3) Uyumak dışında uzanmak için yatağa girmemek
bu üçünü uygularsan kesinlikle saniyesinde uykuya dalacak kadar derin bir uyku güzelliğine sahip olursun.
bunlara Kafein, Sigara, Alkol vb şeyler kullanmamak ta eklenebilir kişisel tercihlerine göre.
Onaylı Üye
ac lord of the rings izleye izleye uyu miss napcan
Seçkin Üye
kafanı boşaltıp, senaryo yaz onu düşünürken uyurusn
- Moderatör
- #100
Несмотря на предателей, я все еще стою.
Co - Admin
Yatmadan önce birkaç sayfa kitap okumak olabilir. Hem hızlıca uykuya dalarsınız hem de yatmadan önce 20 sayfa okursanız bu da ayda 600 sayfa eder. Bir kitabın da ortalama 300 sayfa olduğunu varsayarsak ayda iki kitap, senede 24 kitap eder. Hiç yoktan iyidir.
- Durum
