Interval training hakkında

Batuss22 · 13 Tem 2022

evet arkadaşlar ip atlar gibi durmadan zıplayarak olduğun yerde parmak ucunla kalbin çıkana kadar sonra 1 dk dinlenip gene aynı şekilde zıplayarak 1 saatte ne kadar kilo yakabilirim ya da daha iyi alternatif var mı yoksa da böyle bir antrenman progamı oluşturabilir miyiz ilgili bilen varsa bilgilendirirse sevinirim

reis44022 · 13 Tem 2022

kanka yağ dediğin öyle hızlı yakılmaz bir katabolizma süreci var 1 saatte yağ yakılsa herkes yakardı dediğin olay etkili olur ama zamanla etkisini gösterir

Batuss22 · 13 Tem 2022

reis44022' Alıntı:
kanka yağ dediğin öyle hızlı yakılmaz bir katabolizma süreci var 1 saatte yağ yakılsa herkes yakardı dediğin olay etkili olur ama zamanla etkisini gösterir

direkt sabah uyanıdıktan 1 saat sonra bunu 1 saat yapsam

reis44022 · 13 Tem 2022

peder doktor benim sordum şimdi ve dedi ki sabah uyandıktan sonra yemek yiyip yapmamalı ve bu hareketi yapmak yerine bölgesel çalışan daha sağlıklı hareketleri yapması daha doğru olur şınavın mekiğin bile bir sürü çeşidi var (ev egzersizleri ekipmansız) diye bir uygulama var kullandım ben işede yaradı öyle 1 haftada 2 haftada koca göbeğim erisin olamıyor maalesef bu hareketten ziyade günlük kendini zorlamadan bu uygulamadanda yardım alabilirsin sana özel programlar hazırlıyor günlük çalışmalarla sağlıklı şekilde yağlarını eritip kilo verebilirsin aksi taktirde çok hızlı ve düzensiz kilo verme durumunda yırtılmalar oluşabilir

Post automatically merged: 13 Tem 2022

imkanın varsa bir spor salonuna yazılmanı veya diyetisyene gitmeni tavsiye ederim

coşkun aptal · 13 Tem 2022

hocam ter de akıt

kerimwt · 13 Tem 2022

Sabahın erken saatinde koşu yapabilirsin.Yediklerin çok önemli yağlı yiyecekleri tüketmemeni öneririm.

Batuss22 · 13 Tem 2022

boy 176
kilo 70
yağ oranı %16
her sabah hiit egzersiz yapıyorum cok az yiyorum kalorisi az diye çorba içiyorum yediklerime çok dikkat ediyorum
önerdiğiniz bir progam var mı
üst karın kaslarım belirginleşiyor sıkınca ama alt göbek için aynı şeyi söyliyemem bacaklarım içinde onlarda sert ve kuvvetli ama iç kısımlarında açık sözle söylemek gerekirse apış arası dediğimiz kısım yumuşak yağlı amaç bunları eritmek yani kısaca %14 yağ oranı olmak istiyorum ne önerirsiniz cidden az yiyorum ve sürekli hiit egzersizler yapıyorum ama düzensiz yapıyorum ne zaman iyi hissedersem o zaman yapıyorum son 2-3 gündür aç karna yapıyorum bunları önerilernizi bekliyorum

reiysss · 13 Tem 2022

Batuss22' Alıntı:
evet arkadaşlar ip atlar gibi durmadan zıplayarak olduğun yerde parmak ucunla kalbin çıkana kadar sonra 1 dk dinlenip gene aynı şekilde zıplayarak 1 saatte ne kadar kilo yakabilirim ya da daha iyi alternatif var mı yoksa da böyle bir antrenman progamı oluşturabilir miyiz ilgili bilen varsa bilgilendirirse sevinirim

Hocam terleten naylon kıyafetlerden al saunaya git kardiyo yap bunlar faydalı olur

yalcinemir28 · 13 Tem 2022

kardio yap knk

sonelion · 14 Tem 2022

Dostum yağlar o kadar hızlı yanmaz, bütün bir süreç var ama nefes alma, ağırlık çalışması gibi vücudun diğer kısımlarını da çalıştırman iyi oluyor ve kemiklere yardımcı oluyor

Batuss22' Alıntı:
evet arkadaşlar ip atlar gibi durmadan zıplayarak olduğun yerde parmak ucunla kalbin çıkana kadar sonra 1 dk dinlenip gene aynı şekilde zıplayarak 1 saatte ne kadar kilo yakabilirim ya da daha iyi alternatif var mı yoksa da böyle bir antrenman progamı oluşturabilir miyiz ilgili bilen varsa bilgilendirirse sevinirim

etlıtantunı · 15 Tem 2022

anladığım kadarıyla süreklilik gerektiriyor

Enesaras12 · 16 Tem 2022

bunu yapacağına kardio yap

ghostty · 17 Tem 2022

antrenmanı kendine göre hazırlamalısın herkesşn fiziki gücü farklı

chalamadd · 22 Tem 2022

Merhaba, öncelikle ben bir diyetisyenim. İp atlar gibi 1 saatlik antrenmanlar kilonuza göre verilebilecek veya verilemeyecek bir egzersizdir. İp atlama, bir antrenman bütününün sadece bir parçası olabilir. Bu yüzden istediğiniz forma ulaşabilmek için profesyonel bir destek almanızda fayda var. Yağ oranınız, boyunuz, kilonuz ve cinsiyetinizi soylerseniz daha da yardımcı olmak isterim. İyi forumlar..

ahmetdemirci · 26 Tem 2022

kendine inanırsan yapabilrsin

mehmet0249l · 27 Tem 2022

Sabahın erken saatinde koşu yapabilirsin.Yediklerin çok önemli yağlı yiyecekleri tüketmemeni öneririm.

kdr5000 · 27 Tem 2022

1 saat interval kardiyo yapanı görmedim duymadım, 15-20 dk okey . fazlası kas kaybına sebebiyet verir , 1 saat yapıcaksan normal kardiyo yap

Ara

Interval training hakkında

Batuss22

reis44022

Batuss22

reis44022

coşkun aptal

kerimwt

The Ghost Living Inside You

Batuss22

reiysss

yalcinemir28

sonelion

etlıtantunı

Enesaras12

ghostty

chalamadd

ahmetdemirci

mehmet0249l

kdr5000